【养生】,【作息】黄帝内经—曲黎敏
黄帝内经—曲黎敏
In erlingmusan-PC on February 15, 2015 at 10:00am
written by erlingmusan (Huang Qian Ru)
一.为什么要学习《黄帝内经》
圣人就是能够听从自己本性的人,也就是能够掌握自己身体和欲望的人,如果既能够掌握自己的身体和欲望,又能够使别人听从自己,那么就可以由人而王。
“上医医国,中医医人,下医医病”。——从医入道+道以医显
“人身难得,真法难闻,中国难生”。
认知自我:
- l 魄力——肺气足不足和肾精足不足
- l 精神——心肾相交的能力
- l 胆识——胆经
- l 意志——脾
- l 聪明——肾开窍于耳,肝开窍于目
- u 肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。
- u 肺主皮毛、脾主肌肉、心主血、肾主骨头、肝主筋
- u 东属木、西归金、南是火、北是水。
- u 东——生发、南——生长、西——收敛、北——收藏。
肚脐是神阙穴——只可灸法不可针刺。
男科取决于督脉——妇科取决于任脉。
肺大胃脾心小肠,膀肾包焦胆肝肺。
- ² 顺其自然
- ² 健康长寿靠自己
- ² 天人合一
法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常;
虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。
志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲。
二.十二时辰的养生
1.子时--胆经当令--11-1--鼠【子时一阳生】
2.丑时--肝经当令--1-3---牛【左肝右肺、肝藏血、肝主筋、将军之官,谋虑出焉】
3.寅时--肺经当令--3-5---虎【经脉从肺经开始(春节寅月)、气血分配,睡的最沉,心脏病】
4.卯时--大肠当令--5-7--- 兔【排便,便秘与拉稀,主津所生病,二便-心肺功能】
5.辰时--胃经当令--7-9---龙【吃早饭,主血生病,胃寒--长痤疮,在脸颊上还有额头上,夏天喝温水,前腿膝盖,手心护住膝盖,白天吃东西不会变胖】
6.巳时--脾经当令--9-11--蛇【脾主运化,肌肉,嘴唇,眼皮下降,脾在志为思,思伤脾,诸湿肿满--脾】
7.午时--心经当令--11-13-马【午时一阴生,子午功(心肾相交),睡午觉,阿胶--使你的血相对收敛性】
8.未时--小肠当令--13-15-羊【受盛之官,化物出焉,午饭要营养可口,心与小肠相表里;胸闷心慌--对心脏的保护】
9.申时--膀胱当令--15-17-猴【(头脑灵活--复习记忆)朝而受业,效率高,夕而习复,膀胱与肾相表里,存储金业,气化则能出】
10.酉时--肾经当令--17-19-鸡【肾主藏精,肾神为志,酉时发低烧是肾气大伤】
11.戌时--心包经 --19-21-狗【阴气正盛,阳气将尽,膻中者,喜乐出焉,敲打“心包经”的好处】
12.亥时--三焦当令 --21-23-猪【三焦:上焦是心肺,中焦是脾胃,下焦是肝肾。三焦指的是联系这些的系卦,做爱】
三.阴阳的本性
1.【女子】
女子七岁,肾气盛,齿更发长;
二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;
三七二十一岁,肾气这个时候开始平均了。然后故真牙生而长极,生发和收藏都达到顶点。
四七二十八岁的时候,筋骨坚,筋为肝所主,筋为肝,身体达到顶峰的一个时间段,女子28之前生孩子。
五七三十五岁的时候,阳明脉衰,胃经衰老了,鱼尾纹和抬头纹。
四十二岁的时候,三阳脉衰于上;少阳胆经,两鬓就开始斑白,阳明经,前额头发开始变白。少阳、阳明、太阳,这三根经脉都开始衰老,所以头发、面整个的,阳气因为不能冲上来了,这样的话,面皆憔。
七七四十九,到七七四十九岁的时候任脉虚,阴阳俱虚,天癸竭。创造力就基本上枯竭了,地道不通,故形坏而无子也。
2.【男子】
丈夫八岁,肾气实,发长齿更;
二八一十六岁的时候,肾气盛,天癸至,阴阳和,故能有子。这时候第二性征就都发育出来了。
三八二十四岁时,肾气平均。筋骨劲强,故真牙生而长极。
四八三十二岁的时候是筋骨隆盛,肌肉满壮。这时候体格的功能也都运化达到一个顶点(20岁冠礼--弱冠)。
五八四十的时候,男子开始出现衰老之相;肾气衰,男人的肾气就开始衰了,然后发坠齿槁。生发也衰落了,牙齿收敛也衰落了,都是在指这个意思。生发和收敛都衰落了。
六八四十八,阳气衰于上,面憔,发鬓斑白。
七八五十六岁的时候:筋不能动,实际上就是说你这个时候有可能出现类似阳萎的这些现象。
八八六十四岁的时候:齿发去,齿就是收敛,你的收藏和生发全都没有了。
四.四季养生四气调神大论
五日谓之候,三候谓之气。(候物,就是事物、树木等这些事物的表现。)
春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。
夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起。无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为咳疟,奉收者少,冬至重病。夏天就是应该外散的;瘀滞到身体里的气如果不出去的话,补什么都补不进来。不要散得过度,不能熬夜。
秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡倶兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为瘘厥,奉生者少。
春夏养阳,秋冬养阴。故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则疴疾不起,是谓得道。道者,圣人行之,愚者佩之。
五.食物的意义
毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味和而服之,以补益精气。(药补不如食补)---是药三分毒,(?毒指的是偏性。食物跟药相比,它用的是它的平和之气。药用的都是它的偏性,药临时来给你赈灾。有食物可以补益元气。)
五谷为养,五果为助,五蓄为益,五菜为充。春天最好的食物是粮食;夏天是羹剂;秋天酱剂(发酵的东西);冬天饮剂--淡酒。孕妇刚刚生完孩子, 最佳的哺育食品就是小米粥(小米是种子)
食不厌精(一定吃很精美的食物),脍不厌细,食殪而羯,鱼绥而肉败,不食;色恶不食;臭恶不食;失饪不食;不时不食;割不正不食;不得其酱不食。肉虽多,不使胜食气。唯酒无量,不及乱。沽酒市脯不食,不撤姜食,不多食。食不语。
醪糟大补气血;冬吃萝卜,夏吃姜(起床吃姜,睡前吃萝卜)
冬至进补;冬至前几个小时,补阳的话,吃当归生姜羊肉汤;冬至后几个小时吃,虫草鸭子(清淡的鸭汤);冬至前后4天,总共9天,艾条来熏神阙穴。
喝腊八粥:(豆类东西入肾;大豆,小豆,米,小米,还有红 枣,桂圆);立春吃,春饼(韭菜、豆芽、 鸡蛋--助生发之机);
酸走筋辛走气苦走血咸走骨甘走肉。(酸走筋,走肝的;辛走气肺;苦走血,血走心;咸走骨,盐入肾;)
病在筋,无食酸;病在气,无食辛;病在骨,无食咸;病在血,无食苦;病在脾,无食甘。
多食咸,脸就发黑;多吃苦,多食辛,皮毛干 枯萎缩;多食辛,筋急而爪枯;多吃酸,肉胝皺而唇揭;多食甘,骨痛而发落。
桂枝汤由五味药组成:桂枝、白芍、甘草、生姜、大枣。
群方之首——桂枝汤【桂枝-嫩桂枝(桂树枝的那个梢头)-去皮,白芍-根茎,甘草-主中焦,生姜-主散助阳,大枣-切开-大枣整个吞下去,不经过牙齿】(当我们出现感冒,发烧这些症状的时候,头项强痛而恶寒,所谓头项强痛就是头痛,脖子僵硬,然后怕冷,发烧,还有一点就是身上有一点微微出汗。)
感冒--服桂枝汤,马上进被窝发 汗。如果汗发不出来,喝一碗热粥,助他的发汗。去掉以后,马上药就停。发汗太过的话你就啜凉粥一碗。
六.情志病
如果头发白了,属于肾虚。
如果头发白了,胡须没有白,是肾虚,奇经八脉没有伤。
如果头发没白,胡须白了,是任督脉伤了,元气已伤,肾精还足。
头发又是血之余,头发干枯跟肝血有关。
如果是少阴火偏旺的话,就会两鬓斑白。
如果太阳经气虚的话,膀胱经气虚的话,后脑勺头发会白。
如果是花白头发,属于比较容易激动的人,脑子一会阴,一会阳,脑子灵活,比较聪明,
控制自己情绪的能力差一些。
大道至简
万恶淫为首,百病气为先
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
女子伤春,男子悲秋
怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。
五痨: 肺痨,肝痨,心痨,脾痨,肾痨。
七伤: 太饱伤脾,大怒气逆伤肝,房劳过度,久坐湿地伤肾,过食冷饮伤肺,忧愁思虑伤心,风雨寒暑伤形,恐惧不节伤志
久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。
参考文献:
[1] http://baike.baidu.com/link?url=PT196WXhuBiM5PUvclfks9tplor9-HMZyfkHPE8ts595TJUfgOew6DXYZG9lrDMCh2W2qZTnRfVdwLn0_R2C2K
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