如何克服演讲紧张的问题

心理方面：上台发言紧张的问题，需要进行分析造成紧张的原因。
有些人不习惯上台发言，有的人见到领导讲话紧张，有些人太过去关注结果而紧张……

通过腹式呼吸的方法可以缓解紧张：

1.做在椅子上，双脚放在地板上，房间内保持安静。
2、把一只手放在腹部，另外一只手放在胸部。
3、默数5下，慢慢地收缩腹部肌肉。在这个过程中，你的胸腔应该尽量保持静止。
4、保持这一姿势，默数3下。
5、慢慢放松腹部肌肉，同时保持胸腔静止，默数5下。
6、重复以上步骤，连续做10次。通过这个方法10次以上的时候，人就会觉得非常平静，没有紧张的心突突跳起感觉，紧张感自然消除。

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