自我控制，是最强者的本能。

—— 萧伯纳

很多小伙伴问我，鹿哥，你分享的学习方法还有学习路线都很好，但是我就是懒，就是没有执行力，就是迟迟不去行动，这个有没有法子解？

其实这个话题挺难去写的，为什么，就怕写着写着就被大伙们认为是鸡汤。想了想，我还是决定结合自己亲身经历尝试去写一写。

我身边的同学和朋友，都说我是一个极度自律的人，对自己要求特别高，特别狠。说实话，我之前是一个及其懒惰的人，怎么舒服怎么来，能拖一点就拖一点，能玩会游戏，绝不去学习，能多睡一会是一会，绝不早的起床。

后来因为自律，让我的人生发生了翻天覆地的变化。因为自律，很多人认为四个月逆袭前端找到工作不可思议，我想说哪有什么不可思议，只不过是我比别人更加自律罢了。

因为自律，我大二开启了我的写作生涯，无论是技术上还是业余爱好，让我在大学实现了经济独立，同时给家庭减少了经济负担。

因为自律，毕业后，面对各种激烈的竞争，让我顺利的脱颖而出，同时给我带来了人生的第一桶金。

直到现在，这种自律已经深入到了骨子中，无时不刻的发挥着它的效益。

写这篇文章的目的是，想通过自己从懒惰到自律的经验，通过自己分享的一些方法，帮助一些想自律的人开始自律起来，去体验不一样的生活。

1、改变自己，先从小事做起

一开始，因为我们习惯了懒惰，习惯了待在心理舒适区给我们带来的舒适。就像是烟瘾，一下子是戒不掉的，自律需要一个长期的过程，从每一件小事做起。

之前我是一个赖床分子，也是一个重症的拖延症者，每次改变当前的状态，只是三分钟热度。作为一个这样的“重症患者”，说实话，一下子想让我变得自律，其实对我更是一种折磨，还不如杀了我呢。

后来，我尝试着从每一件小事下手，10 点起床，第二天我会让自己 9:30 起床，如果提前到某一个时间点感觉不太适应，我会保持在当前的时间点，给自己一个缓冲的时间段。当慢慢习惯了当前时间点时，我会决定再慢慢的进行提前时间。这听起来对于赖床分子来说，是一个不错的起点。

除此之外，之前我做什么事经常迟到，不是因为不守时，而是因为喜欢拖延，为了能够改变这一状况，我把手机，手表的时间设置比正常快半小时。

因为这件事，在大学发生了特别有意思一件事。那天中午，回到宿舍正常休息，我设置好下午起床上课的闹铃，睡了一觉，闹铃响了，一看，上课时间快迟到了，然后我疯狂的叫舍友起床，此时我已经忘记了我的时间比别人快半小时，当舍友迷迷糊糊醒过来看了看时间说，这不是还有半小时吗？

我当时很懵逼，却又瞬间反应过来，现在想想真的担心受怕，感谢舍友不杀之恩。正是因为这个小技巧，做什么事我都会提前到场，后来养成习惯之后就不需要提前时间设置了。

2、远离短期诱惑，延长满足感

现在这个互联网年代，是一个娱乐至死的年代。(这里推荐我看过的一本书《娱乐至死》，这本书时隔 20 年又被再出版)。很多人把大部分是的时间都花费在了消遣娱乐内容上边，什么南抖音、北快手，娱乐新闻，娱乐八卦等各种 APP 软件用户量指数上升。

我个人并不是反对某些娱乐软件，而是因为这些娱乐内容，消遣内容，让你长时间处在「心理舒适区」，这种状态让你当前状态变得特别舒服、放松和惬意。

再加上这些平台的某些推荐算法，让用户的粘性和留存率大大增加，从而你会慢慢的对该平台产生依赖性。

什么抖音，快手，我也下载过，这东西说起来真的是很魔幻，让你能在短时间内获取到满足感和快感。如果说以前上瘾性东西是大烟和鸦片，那么现在的“精神鸦片”非这些娱乐性软件莫属。

有人说，面对这些有诱惑性的东西，如何学会拒绝？我承认我自控力很强，但是面对这些带有“钩子”的“精神鸦片”我的意志力那么不堪一击。所以我干脆连碰都不碰，更不会让它在手机里出现。

但是对其娱乐至死，我更喜欢个人换个角度去看待，当越来越多的人去追求短时的快感和满足感，我觉得对于个人来说更是一种优势，也就默默提高了「个人核心竞争力」。

对于这种“消遣性”内容，建议大家少看，甚至不看，有时候真的会使一个人变的「成瘾性」。

3、体会自己情绪和状态

第三点，我觉得做起来相比于一二点还是有点难度，因为需要借助一些专业的心理学书籍。

为什么去体会自己的情绪和状态，因为人本是一个具有情绪化驱动的动物，做出的任何决定，任何行动，都多多少少和自己的情绪和当前所处的心理状态有很大关系，所以说，要想改变自己的一些心理状态，比如认识到自己的当前状态是怎么样的。

如果关注自己当前状态，我给大家推荐几本我之前看过的两本不错书籍，《遇见未知的自己》和《我们终将遇到爱与孤独》，这两本书属于简单易懂读物，它是作家张德芳老师写的，当时看完之后对我帮助特别大，收获也很多。最后看完之后，我把这两本书送给了我身边的朋友。

人 90% 的情绪都是因为不断对那 10% 的情绪的批判和自责而产生的。如果我们一起初就对那 10% 的情绪给予正视，去问一下自己，当前的状态是高兴，还是愤怒、绝望、紧张，先去坦然接受自己的这些情绪，允许它们的存在。当这样长期对自己情绪和状态的关注，你的一些负面情绪和状态都会得到调整。

4、学会拥抱无聊和孤独

“为什么一个人会笑，因为另一个人在笑”。

这句话说明了一个问题，也就是人会影响人的。从社会学上来讲，人是社会性动物，人与人之间有着不同的影响。无论是社会学还是心理学，做过的很多社会实验已经证明了这一点，比如盲目从众。

为了更加说明这一点，举个实际的例子。比如一个老太太在大街上摔倒了，此时周围没有人，此时你会怎么想，大部分人的想法会下意识的去搀扶。但是换做另一个场景，此时有一群人围着一个倒地的老太太，没有一个人去搀扶，而且周围的人嘴里在碎碎叨叨的说些什么，此时作为另外一个人，搀扶的概率大大下降。

这个场景心理学家也做过大量的实验，也得以证明人的盲目从众。除此之外，我们生活中的方方面面都会受到别人的影响，比如选择一门编程语言，选择购买一份早餐、一件衣服、一个决定等等。

但是很多人为了能够迎合群体，尽量的让自己随大流，证明自己的存在，比如抽烟、喝酒、奢侈品等等。正式因为这样，我们很难去学会拥抱无聊和孤独。

我们可以每天可以选择几个时间段，用来和自己独处，读读书，看看演讲，听听歌等。

何以堪忧，唯有自律。因为每一个优秀的背后，都是以无比孤独寂寞的勤奋为前提的，要么是血，要么是汗，要么是大把大把的曼妙青春好时光。

小结

看到很多网上帖子写的如何自律都是一些表面上的东西，比如，上课不要玩手机，睡觉不要把手机放到身边，不玩游戏，不刷微博，早睡早起。

这些道理我们都知道，但是并没有提出我们如果具体的去做，如何去克服心理的一些状态和情绪，所以今天这篇文章，结合了自己的一些亲身经历，去分享了如何自律这个话题内容。

最后，感谢你的耐心阅读，好久不开赞赏了，今天任性开一次，打赏随意，金额随意，给个在看也很知足，谢谢各位读者长期以来的宠爱！