7个症状判断脾胃好坏!老中医教你如何温养脾胃
据世界卫生组织统计,胃病在人群中发病率高达80%,中国肠胃病患者有1.2亿,可以说是“胃病大国”。
胃主受纳、脾主运化
如果把胃比作粮仓,脾就是运输公司。我们吃下去的食物会在胃里初步研磨、消化,之后,由脾进行再次消化,去掉其中的糟粕,把“精华”,营养物质转运到全身。
所以,如果胃功能不好,脾的运输能力自然也会受到影响。
脾胃不好的人一般有这七种表现:
1.脸色发黄:脸色暗淡发黄,吃饭不香,饭后发胀,有腹泻或便溏症状。
2.鼻头暗淡:用手摸摸鼻头会发现有一个小坑。
3.口唇无血色、干燥:嘴唇干燥、脱皮、无血色。
4.睡觉时流口水:一旦脾气虚弱,睡觉时会流口水。
5.便秘:如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,造成功能性便秘。
6.睡眠不好:入睡困难、惊醒、多梦。
7.精神状态不佳:健忘、心慌、反应迟钝。
你中了几样?或者你全都中了?
一般符合上述2、3种表现的朋友,脾胃多多少少有些问题,日常可以通过一些保健方法来调理脾胃;但如果发现上述情况你都有的话,相对来说,你的脾胃问题就比较严重,建议最好先去面诊,在医生指导下再去调理脾胃。
那我们日常可以如何调理脾胃?
给大家总结以下这几招,请大家记牢!
规律饮食、定时定量、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、生冷以及油炸食物。要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。
饭后慢慢走
饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但注意我们说的“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且注意饭后半小时内不能做剧烈运动。
养脾按摩保健法
点按中脘穴
中脘穴在肚脐上4寸,是胃经经气结聚之处,点按中脘穴能够促进经气运行,调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴,每次2-3分钟,至局部产生发热感。
揉按心窝
心窝指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在体表的对应区,用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上,使局部感到温暖、舒畅,有调节中焦气机,使胃气通畅的作用。如果消化不良,胃胀症状明显,可由心窝处开始重复由上至下推按的手法。注意不要由下至上推按。
推按两肋
将两只手的手掌放在身体两侧,然后由乳房下缘向下推按至侧腰部以局部发热为准,这样按摩可以起到疏通肝胆经,调畅气机的作用。
不在于吃好,在于吃对!
除了以上的方法外,我们还可常食用有益于脾胃的山药、茯苓、莲子、芡实等。
山 药
【性味与归经】甘,平。归脾、肺、肾经。
【功能与主治】 补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。用于脾 虚食少,久泻不止,肺虚喘咳,肾虚遗精,带下,尿频,虚热消渴。山药补脾健胃。用于脾虚食少,腹泻便溏,白带过多。
茯 苓
【性味与归经】 甘、淡,平。归心、肺、脾、肾经。
【功能与主治】 利水渗湿,健脾,宁心。用于水肿尿少, 痰饮眩悸,脾虚食少,心神不安,惊悸失眠。
莲 子
【性味与归经】甘、涩,平。归脾、肾、心经。
【功能与主治】补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神。用于脾虚泄泻,带下,遗精,心悸失眠。
芡 实
【性味与归经】 甘、涩,平。归脾、肾经。
【功能与主治】 益肾固精,补脾止泻,除湿止带。用于遗 精滑精,遗尿尿频,脾虚久泻,白浊,带下。
方中这四味药材都是相对比较温和的,所以非常适合这春节前后潮湿天气时食用,来调理身体。
四神汤可以怎么吃?
煮粥
我们其实可以用四神汤和粳米或者小米一起煮粥,特别适合冬天来吃。
做豆浆
四神汤的药材含有大量淀粉,所以也可以用来做成豆浆,但需要注意一定提前浸泡3小时以上,使用破壁机或豆浆机打成豆浆来喝。冰糖最好是煮好豆浆再加,不要过多,不然就影响它的祛湿的效果了。
做糕点
四神汤的药材研磨成粉,用来做成糕点或者馒头。
炖汤
四神汤最好喝的做法还是搭配猪肉、猪小肠、猪肚来炖煮成汤。
1、四神猪肚汤
原料:一剂四神汤、一个猪肚、姜片、料酒适量。
做法:把四神汤材料洗净浸泡;把猪肚先煮,加姜片和料酒去腥,猪肚捞出、切块。所有食材倒入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火,炖煮1小时,加入适量盐调味即可。
2、板栗四神汤
原料:一剂四神汤、瘦肉250克 、板栗200克。
做法:把四神汤材料洗净浸泡;板栗去皮(冷水上锅,稍烧开捞出,栗子皮一搓就掉);瘦肉切块,焯水;把材料放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火,炖煮1小时,加入适量盐调味即可。
划重点
如果你本身在喝中药汤剂或者有在服用其他药品,最好询问专业医师后再食用四神汤,以免和其他药物相冲。
孕妇、经期、哺育期的女性均不建议食用,肌瘤、增生女性建议用土豆代替山药。
1岁-4岁的孩子建议只喝汤,每次量不宜过多,半碗即可;4岁以上的孩子则可以食肉喝汤。
四神汤作为日常保健食用的话一周1-2次即可。同时还要注意,食用本汤品时,饮食宜清淡为主,忌烟酒辛辣。
保持心情开朗
人愤怒、怨恨或焦虑时,胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时,胃就变得苍白,胃液分泌不足,活动也减少。
中医也认为,不良情绪会影响肝的调节功能,进而会影响脾胃,所以保持心情开朗是养脾胃最好的方法。
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