注意!“阳康”后这样吃,更利于身体恢复
感染新冠病毒康复后,尽管已经从“阳”转“阴”,但健康状态回到以前还需时间,怎么吃更有利于身体恢复?
首先,要放松心情。生活当中,很多时候人们不是被困难打败,往往是被自己紧张和焦虑的情绪所困扰,所以一定要放松心情。
第二,要注意多喝水。通常成人每天喝水2000~2500毫升左右,也可根据情况,在水里稍微加点蜂蜜。
第三,要注意补充优质蛋白。比如每天两个蛋清、500毫升牛奶、适量瘦肉,保证身体的蛋白质摄入。
第四,要有主食,要吃点饭。如果没有胃食管反流等疾病的话,可稍加点红薯或白薯。
第五,要注意蔬菜和水果的摄入。蔬菜每天最好能吃一斤到一斤半,种类、颜色尽量多一些。可以每天吃一个拳头到两个拳头大小的水果,最好放在两餐之间吃。
最后,如果平时大家饮食生活不太规律,也可适量补充多种维生素片,让身体尽快恢复到以前的正常状态。
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