一、今日行动:

1.完成小程序打卡，共读语音打卡

2.完成思维导图第一课的学习并绘制导图。

第三级分支应该右移，这是一幅临摹图。感想:不能照办照抄，在坚持大方向的前提下，要根据绘制情况随时调整。老师的点评是中心图一定要占满九宫格的中心位置，还有就是画前一定要构思布局，可以提前用手比划一下各部分的位置。做到胸有成竹再画。

这是老师的原图，有差别也就有进步的空间，看似简单，临摹起来还是有一定难度的。

3.完成《掌控习惯》第一部分的学习并做笔记。

4. 整理衣柜(感觉比出门锻炼还累啊)

5.和月月了解有关孩子感觉统合的内容，并加入月月的感统训练群。

二、学有所得:

听完《掌控习惯》第一部分，才发现它所强调的内容和《可复制的领导力》中目标管理一部分有异曲同工之妙。曾经，我总是立各种Flag，除了18年初的亲子阅读百日打卡和19年9月份的整月导图练习，其他的flag都倒了，没有坚持下来。原来以为是自己自己太懒，没有毅力。通过这两天的学习，才发现这里边另有缘由！

首先，先来回顾一下前两次成功的原因:一是因为有同行人裹挟前行。二是因为随时有来自社群和朋友圈好友的反馈。她们的点赞与评论给了我极大的满足感，让我有理由坚持下去。

接下来，结合这节课的学习和目标管理的内容，总结一下立flag总立总倒的奥秘:

1.目标太大，比如一年读100本书，光看到100这个数字，就给人以很大的压力，当有一段时间没有坚持，就感觉任务完不成了，就会抱着“反正再开始也完不成目标的想法而放弃”。

解决措施:目标设定要清晰具体，可以采用目标设定公式“动词+任务+指标+目标”，比如坚持画21幅思维导图(画是动作、导图是任务、天数是指标、21天是目标。)。同时目标管理坚持SMART法则:目标明确具体 、可量化、可接受，可实现、符合实际、有一定的时间限制。以上目标正好符合SMART法则。

2.期待结果立竿见影，因为得不到及时满足而无法坚持。比如我一直想锻炼身体，坚持了几天看不了效果，就懒得再坚持。

解决方法:改变原来以目标结果为导向；改成过程导向，注重习惯与体系的变化；改变身份，即信仰，价值观和自我倾向。给与自己不一样的心里暗示。比如对于戒烟的人，身份认同不一样，最终的结果也就不一样。甲和乙在戒烟，丙不知而邀请二人吸烟，这时候甲说:我正在戒烟。乙说:我不抽烟。相信大家可以感受到其中语言的力量。乙把自己当成一个不抽烟的人，他就不会去做不符合这种人设的事情，所以乙成功的概率更高。又比如阅读一本书，不要以结果为导向要求自己21天完成，可以改成每天阅读半小时，这样压力小些，成功的概率高些。同时给自己一种身份强化“我不是在阅读一本书，而是要成为一个阅读者，我只是在干阅读该做的事情”。也就是把行为和身份一致化。

3.养成一个习惯的好方法，采用微习惯的方法，让目标易实现无压力，比如赋能群里每天早晨大家的一分钟共读打卡，每天一分钟坚持起来很容易，坚持后又能得到及时满足，增加继续坚持下去的动力。要知道，养成习惯的过程就是成为自己的过程。

三、今日小确幸

幸运有一个爱做饭会做饭的婆婆，每天都能吃到美食，中午炸油条，晚上摊煎饼喝羊杂汤。美食让一天的心情美美哒。

扬扬很乖很听话，知道妈妈上课啦，所以没有打扰也没有哭闹。等我下课后，他会欢呼雀跃的喊到“妈妈下课啦”。顿时让我浑身的疲惫烟消云散。晚上洗完衣服，扬扬还帮着我拿脸盆，然后从洗衣机中拿出衣服放到盆里，最后颤颤巍巍的端着一整盆的衣服放到阳台上，并且把衣架上的干衣服不厌其烦的分四次放到了卧室！暖心的小娃娃

各种打卡坚持的很好，没有断哦，早起也坚持了四天了。感觉自己越来越棒啦，为自己点赞。

四、明日计划

1.继续坚持各种打卡，晚间复盘

2.7:00起床充电一小时，结束后整理房间

3.继续导图课程和画图  (一小时)

4.赋能群《掌控习惯》学习 (半小时)

5.收拾书房

6.研究扬扬的感统训练

五、重点图片