今日作息及食谱(7.1)

7:20~7:50 起床，早餐

7:50~11:30 工作，没有专一的目标，效率很低。精神状态差，是否跟睡眠周期有关？还是跟饮食有关？

11:30~12:20 午餐

13:00~14:30 午睡90分钟，很舒服

14:30~17:30 开会半小时，两个小时做PPT，专心做事，有一定收获

17:30~18:00 晚餐

18:00~18:40 办公室看读者

19:00~20:00 加班，比较顺利

20:00~21:00 操场上走了两圈，看了一会儿囚徒健身，洗澡，打算写文章

21:00~21:50 打算画一个架构图，但注意力不集中，思路不清晰，这50分钟几乎啥也没画

21:50~23:00 画完一张图，起始一张图包含了一个整体的含义，而且还需要考虑可观赏性等，画起来并没有想象中那么容易

23:00~23:50 整理了下杂物，做了下拉伸练习

00:~01:30 换了下脑子，干其它的，效率确实高一些。

01:30~02:40 看球

02:40~03:30 调整自己，下载资料。希望明天没有困意，留意观察自己。

早餐，一碗粥，一碟咸菜

中餐，一个炒猪肝，一个小菜，一点米饭

晚餐，两个小菜，一点米饭

测量时间:2014年7月2日01:50
体重:68.1
脂肪率:25.4
水分率:51.2
肌肉含量:39.2
骨骼:14.1
卡路里:2567

今日小结：通过充分休息获得一个良好的精神状态和心理状态，能够有效地提高工作效率。远比疲劳战术好很多，因此，在睡眠问题上要更注意自己身体状态，需要睡眠的时候一定要睡。

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