《浅谈如何坚持》鸡汤阅后笔记
《浅谈如何坚持》鸡汤阅后笔记
from 浅谈如何坚持
坚持都是很多人难以克服的难题
自我辱骂和批评的激励机制是非常糟糕而且危险的
论网络论坛打卡(这种坚持方式)的问题
- constant distraction,毕竟上了互联网,充满了干扰与诱惑。通俗讲,就是环境不好
- 来自TED的一篇演讲,当你下定决心做某件事情的时候,最好keep it to yourself,因为当你和别人分享的时候,这种分享的行为会造成一种假象和错觉,大大减缓你真正做成事情之后的满足感
- 因为constant distraction,把时间花在了无关上面,你会自责,会羞愧,然后你明天继续忍不住继续如此,就这么不停的恶性循环
- 长久性的自责行为和反复列计划反复失败,到最后loser习惯行为根深蒂固
但是,对自我学习提高过程的跟踪,监控和反馈是非常重要的!
(试着在这博客上记录吧!)
奋斗是孤独的*
(这句太鸡汤了,啊哈哈)
列计划的时候绝对不要对自我期望过高
看书睡着也是肯定会出现的,而自责,自骂只会加重负面情绪,但按照人类的天性来说,看书睡着骑士是非常正常的,你只能接受,顺应天性,而不是自我辱骂和打击
建立好的正面机制
- 起始小期望
- 保持记笔记反刍
- 绝对不要自我辱骂进行激励
- 延迟满足感/正面奖励机制
- 正面奖励机制要注意,避免“不要XX”的口号,而应该说“要XX”的口号
- 立刻就开始行动
It’s now or never.
既然灌了鸡汤,打了鸡血,按例就要夸下“海口”,列计划了:
* 利用上下班这类碎片时间阅读,搬出我那积灰的Kindle。手机诱惑实在是太大!
* 说好的稳定每日三餐啊!为了做到这点,又不和室友的作息冲突,必须要把洗澡时间安排回晚上了(早睡计划搁浅)
* 每日一个苹果加一瓶奶!主要是形式主义,用来营造自律感和习惯感
* IT学习计划
这是最重要的,一定要戒掉之前的这儿学一点,那儿学一点的假装努力模式了。从基础打起,拥抱基础。从啃掉《SQL必知必会》和《Java Core 卷一》开始。毕竟我早就把书买好了
- 尽量每天抽出一小时用来学习英语口语,跟着奶爸走,从《赖世雄美语音标》开始
- 尽量在博客上记录下自己的收获吧,要有可见的反馈来激励自己啊
上面这堆计划其实有个很大的问题,就是一下子给自己定的目标太多,而且讲道理排掉上班和吃喝拉撒的时间,一天就没剩多少了。感觉鸡汤白喝了啊!哈哈
不过重点是开始改变,开始行动,具体计划根据实战来灵活调整就好(这就开始给自己未来的失败找台阶了啊,哈哈)
最后以Miley Cyrus的《Younger Now》歌词再鸡汤一小口
Change is a thing you can count on.
最后的最后
我为啥就是想要同时学it和英语呢。。。怕是怕一直学it,我迟早会厌恶吧,要间歇补充不同口味的~
又絮絮叨叨絮絮叨叨了~
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