项目经理，你感到焦虑吗？

背景

那天，大侠组织了一个项目讨论会，会议进行到一半时，大侠忍了好久的脾气终于爆发了。

大侠摔了水杯，水撒的整个桌子上都是。

杯子意外的砸到了研发经理的身上。

瞬间，大家都很安静，一丝尴尬的安静。最后会议就这么不了了之的结束了。

大侠事后反思了很久，不停的念叨说：“我怎么没有忍住呢？都忍了1个小时了，怎么就没有忍到最后呢？”

项目经理，你感到焦虑吗？

在保持舒缓的环境下，根据你的实际情况分析以下几种情况吧。

1、我觉得比平时容易紧张和着急

2、我容易心理烦乱或觉得惊恐

3、我觉得我可能将要发疯

4、我会手脚发抖打颤

5、我因为头痛、颈椎痛和背痛而苦恼（躯体疼痛）

6、我感觉容易衰弱和疲乏

7、我因为一阵阵头疼而苦恼

8、我有晕倒发作，或觉得要晕倒似得

9、我因胃痛和消化不良而苦恼

10、我小便频繁

11、我的手常常出汗

12、我经常失眠多梦

如果你经常出现这些情况，那么不好意思你真的焦虑了。

感到焦虑，要怎么办？

《the secret》中提到，如果你觉得情绪不好的时候，那么需要打开“秘密转移物”。

秘密转移物中包含你的美好回忆、对未来的憧憬、好玩的时刻、大自然、你爱的人和喜欢的音乐。

作为项目经理除了采用《the secret》中的方法之外，还有以下方法来舒缓自己的心情，摆脱焦虑。

深呼吸

可以采用深呼吸的方法摆脱焦虑，如果环境允许的时候，进行冥想就更好了。

深呼吸能够让自己平静下来，就像是一口烟吸到嘴里，充斥着你的味蕾，激发你的大脑和心脏慢下来，喜欢抽烟的应该都能了解。

在你情绪不稳定将要生气发火的时候，深呼吸几次，立马就能平静下来，重新思考遇到的问题，而不是让自己的情绪占了上风，让自己失去理智。

尝试让自己做情绪的主人，而不是让情绪左右你。

比如别人骂你一句，你的反馈方式有很多，可能是立即回骂一句、重拳出击，也可能是冷静下来直接走开，不让无聊的人耽误自己的时间。

不同的处理方式将会得到不同的处理结果，持续作出正确或者错误决策的能力决定了一个人发展轨迹，由此可见情绪的控制是有多么的重要，无论花再多的时间和精力去研究它都不为过，但实际上不会有太多的人对其产生重视。

默念“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好…”

《武林外传》里面有个经典桥段，由姚晨饰演的郭芙蓉在剧中是个典型的暴脾气，秀才为了改变这一点，便让她在生气前先念：“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好。”

默念之后，心中就会有美好的事物出现，那么当美好的事物出现的时候要接受他，并感受他的美好。让心中的美好代替那些让你暴躁的事情。

转移发泄出口

情绪有时候就像石头堵在心口，所以还是要找情绪的发泄口。

那么如何找情绪的发泄口呢？比如我的朋友，他情绪不好的时候，喜欢在本子上写“明天会更好”，就这样写了几十遍后，情绪也就没有了。

找到自己独特的情绪发泄口，然后当情绪出现的时候就可以更好的发泄自己了。

笑看人生

作为旁观人看待所有的问题。想象一下，看到别人发脾气的时候，你的内容是不是有很多os，是不是想着说“这有什么可生气的。真无聊”

对，就是这样，当你在发脾气的时候，别人也是着看你的。一切的没有什么可生气和焦虑的，我们只需要安静下来做自己可以做的事情就好。

就如我朋友说的“把自己当成一个工作机器，设定好了程序，一切就顺其自然的走下去就可以了。”

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