番茄钟怎么调_实操番茄钟使用方法

听到这个番茄钟的时候，是一次我们在每周五的共读社，听到这个词的时候，满是纳闷，好奇心促使我去app上去找寻，没错，找到后就放在那里，自己也没再研究明白。

第二次听说，是一森要跟我们分享，可是自己工作时间的调整错过分享，满是遗憾，所以还是没有去专注去了解，第二次又要分享，一如既往我还是会错过，下班都要好久我才能赶到，所以就没再报任何希望。可是，幸运的事那天暴雨天气，临时取消，开心到在群里一直说，下次我就一定能够去的。后面自己专门跟老大申请，周五的时间我有事，如约而至，那天就很早出发去深大那边，故事总会很曲折，你才会明白这个东西对你来说意味着什么，以及这件事你去做对自己来说有怎样的收获。

共读社第二次

可依旧，又完美错过，事情是这样的，在赶往深大的路上，明明早早就规划好路线，1个小时的路程硬生生被我走成3小时，路上几经波折应该是要放弃原路返回的，眼看马上9点多啦，按常理已经进行到接近尾声，参加共读社已经三四次，每次都会有很大的收获和接触这样一群同频而有能力的他们，内心的充盈不言而喻，对于我而言，真是喜不自胜，所以，值得这个词对我来说特别重要，终于还是赶到，但一森的分享早就结束，默默进去听他们讨论经济类的话题，觉得超级开心，因为那时候，大家都是放松而自在的，头脑风暴最大的效果就是，带来的共鸣性和争论性，很开心也值得。

共读社第三次

什么是番茄钟？

虽然没有听到分享，但具体看到别人输出收获自己并且按着实操，真是不一样的体验，番茄钟是提升个人工作效率的一种，能够让你把自己的未来目标规划好，以及当下专注的事做好。

番茄工作法便是：工作或者专注25，休息5分钟，这样才能真正提升你的专注力以及让我们的做事效率会更高效，休息5分钟是，只要你专注力达到，一定记得起来去喝水或者休息一下，也能够让自己身心健康，像现在很多人都有颈椎和腰椎的症状，比如我就有，看过一年的时间算是基本恢复，所以听到这样的方式后，对于我来说，很有效果。

什么是绑定自己腿？

可能是要提升专注力和坐姿才需要这样吧，可是我觉得这个因人而异。

什么是深呼吸？

深呼吸真的能够释放我们的情绪和压力，也能让我们感觉特别放松，我们每天都要深呼吸调整自我。

什么是当日承诺？

给自己的目标和承诺，我们就要专注去实现并且达成，这样你收获到的喜悦和成就更能让你精神愉悦，就算这一天工作没有让你很满意也没有达到想要的结果，但，对我们每个人来说，调整自己的状态和心态特别受用，更能让我们将自己的工作和生活分开，工作的时候我们就高效工作，做事要有效率，生活中我们也要有自己的时间安排，唯有这样，你才能真正体会到工作带给你的价值，生活让你永远没有忘记自己还有喜欢的事情要做和有意义的事情要去坚持。

共读社第四次

其实，人生不过就是这样，真正能够活的通透的人又有多少？每个人都会给自己找各种借口，这样的借口妨碍我们成长的速度，自身也是有很多给自己找借口的理由。永远要学会复盘，才能让自己有更多体验和收获。

成长不成长的，你总得做啦才知道。行动大于一切。

勇敢尝试会带来很多意想不到的效果，比如，开启番茄钟，还真是不错的体验。

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