《遇见未知的自己》读后感
关于吸引力法则的一些理解：
很多人觉得吸引力法则是胡扯，是唯心主义，瞎扯淡。“我们的思想怎么会发出能量？！物理学上面从来没有检测到过这种能量！！宇宙更加不可能会响应我们的能量！！更加不可能去替我们安排一切！！”
对于这点，我的个人理解是：吸引力法则提到的东西固然在物理学基础上面是不成立的，不过它可以给我们提供一个坚定的信念。对我们心中的梦想坚定，对我们想要的东西坚定。并且通过法则里面的一些方法，潜移默化的让我们越来越坚定对我们的目标的追求。于是我们的潜意识会在我们的不知觉中指引我们的行动，逐渐向我们所追求的目标靠近。而这个不知觉的逼近过程，看起来就像是有外力（宇宙）把你跟你追求的东西靠拢在一起。
对于我这个唯物主义的理科生来说，这就是我所认为的吸引力法则的本质，真髓。如何利用这个吸引力法则？用它来坚定我们心中所追求的梦想，理想，食物，并且在法则的方法论里面慢慢将它们的轮廓勾勒清晰，在脑海里清晰成型。最终我们的目标在我们的脑海里深深的烙下了，指引我们的行动。
对于书中的一些关于能量的观点，也可以用类似的观点去解释。
一、我是谁
1.我们人类所有受苦的根源是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附，追求哪些不能代表我们的东西。
2.我们在世界上扮演的种种角色会遮盖我们的真我，我们如何扮演自己的角色，会影响别人和我们的互动。
3.没有吃过冰激凌，会对冰激凌有渴望吗？所以，“爱，和平，喜悦”是我们曾经拥有的，甚至是我们的本质，我们才如此热切的追求它。
4.除了所有眼见的实质，连看不到的声音，思想，意念，情感，都是某种有特定振动频率的能量。
5.如果一个人充满快乐，正面的思想，那么好的人，事物都会和他一起共鸣，而且会被他吸引过来；如果一个人老带着悲观，愤世嫉俗的思想，频率，那么就难怪常有倒霉的事发生在ta身上了。
6.我们的每一种思想都有一种固定的频率，偏偏人的习惯是胡思乱想。所以人的生活总会充满各种凌乱，各种胡扯。
二、真我
1.人与真我（生命源头）失去联结→失去能量来源→向外索取→向同胞争夺能量，例：获得别人的关注，认可，喜爱，或者证明自己是对的，好的，高人一等的。
2.我们就像穴居人，在洞穴里争夺火把，却不知道洞外有太阳能：这就是为什么我们从外索取而不从内（真我）索取能量。
3.看得顺眼←→能量震动频率相近，反之亦然。
4.想知道自己的频率，看看自己周围吸引过来的人跟事物。
5.潜意识是很强大的力量，主宰着我们的自我了解，思考，理性，意识，判断，情感等。我们在意识层面对自己的一切认知，爱好，只占我们全貌1%，剩下的99%是潜意识，是我们不知道的。
三、价值观、观念、情绪
1.我们的大脑每秒处理四千亿bit信息，但是能被我们意识到的只有2000bit，换言之，大脑会选择性地过滤掉超大量的信息，至于如何选择，便受到从小被灌输的各种价值，观念，标准的影响，价值观与成见就是这样形成的。
2.因为所有的一切都是能量震动，观察者影响被观察者，所以我们创造了自己的世界。
A.为什么不要形成负面情绪
3.情绪如何形成：如果你不断重复做某件事情，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦……那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络界限和整合。这就变成了你的一个情绪模式。
4.产生情绪→下丘脑分泌胜肽→细胞的感应器吸收→长期以往→感应器对某种胜肽有了特定的胃口，产生饥饿感。换言之，对这种情绪成瘾
B.如何破除这种情绪--认识你的潜意识
5.马车模型：马车-表意识，车夫-潜意识，乘客-真我。
我们自以为可以操纵我们的生活，做出自由的选择，但是实际上，我们都是一部“自动化制约模式”下的机器，身不由己。
6.你不是你的工作，不是你的表现，不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不了你那个内在的真我，需要辨别清楚小我的虚假认同。
7.与潜意识沟通/察觉潜意识的途径，例子：
1）梦，潜意识沟通意识的桥梁；
2）想做某事却诸事不顺，可能是因为你潜意识并不想做这件事（所以你才没有对这件事情做好充分的准备，才会导致各种差错的出现）；
3）一些一再出现的相同的生活模式，也可能是由于潜意识的一个模式在起作用，让你一再追求这种相同的生活模式；
4）还有一些某些时候的“说漏嘴”等一些不经意做出来的事情，可能也是因为你的潜意识在起作用；
四、真我的丢失
1.出生的过程是从舒适到痛苦不安惊悚的过程，“细胞记忆”会保留这种戏剧性的创伤记忆。
2.幻觉：误以为我和我的身体与这个世界是分离的，为了寻找自我感我们便发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能够抓取的，这种无名的不安感，分离感，变成一种存在性焦虑，成了我们生活的背景音乐。
五、破除与真我联结的阻碍--身体
1.我以为我就是自己的身体，我的小我和它认同了，但是却没有联结。
2.做一些能把所有注意力都集中在身体上的运动，放更多的觉知在身体上。
3.所谓把觉知放在身体上，就是把注意力放在身体上，察觉这些细节：
1）你的眉头是否在紧皱；
2）你的肩膀是不是因为紧张而高耸；
3）你的胃部是否因焦虑而痉挛；
等等一些你身体的其他部分，因为焦虑，紧张，不安而改变的部分。
4.与身体联结不仅可以在运动中全神贯注地，也可以在日常生活中，将一部分注意力留给它，例如：
1）此刻我的姿势是什么呢？
2）我的臀部和椅子接触时的感觉是什么呢？
3）我身体的那一部分有紧缩的感觉？
5.平时做事的时候，身体除了在动作，也在呼吸，适应和感知复杂的外界条件，不过这些都是潜意识在管理，我们的注意力其实是集中在其他比较明显的事物上。如果能将部分意识留给身体感知，就能将5%的意识状态扩大。
关于担心与提醒
6.世间只有三种事，老天的事，你的事，他人的事。对于他人的事，多少人本着爱的名义去干涉“他人的事”最终造成罪过。想清楚你这样干涉“他人的事”到底是为了他人还是为了自己。
7.为ta好：
正确做法：分享你认为对的，正确的东西，但是不要设定一个预期的结果（你一定要听我的，要不然。。。。）
错误做法：从自己作为出发点，自以为有权利管对方，认为自己可以介入他人的领域，促使别人改变
8.为亲人担心是一种不负责任的行为，而且是加害行为。吸引力法则，这些担心是由恐惧产生的，当然是负能量，而投放到亲人的身上后，理所当然吸引来负能量的事物。
Q1：害怕因为不提醒亲人，结果真的出事？
A1：提醒可以，但是要看其出发点：
好：关心，爱的表达
坏：担心，恐惧的投射
这两者的区别在于是否有小我的执着。
Q2：真的出事怎么办？不应怪责自己的不充分关心？
A2：寿命天注定，无论自己怎么努力，都无法与天命抗衡。？？？？？？？？？？
9.人们常常会跟老天争辩，抗衡而不自知，将环境因素看做是老天故意跟自己作对。多余的担心是最差的礼物，不如给ta祝福。？？？？？？？？？？？？？
六、破除与真我联结的阻碍--情绪
1.痛苦之身怎么来？
当我们还是孩子，负面情绪出现时，大人通常有两种做法：
消除情绪：“买糖给你吃”，哄骗
否定情绪：“这有什么好哭的”
于是，我们的情绪从来没有被认可，被接受，自然也就从来没有离开过。
天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一个能量的流动，会来，也会走。人们总会有一些困扰自身的负面情绪，他们会因为某些原因（这种情绪没有被认同）而无法被排解，而“卡”在身体中，形成“痛苦之身”。它是一个自成一家的能量场，有它自己的生命力，它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。这就是胜肽机制。
2.痛苦想法的来源：胜肽的需求→大脑过滤信息→只得到痛苦之身想要的食物，信念，想法。
例如：B走在大街上，看见其他人，特别是某女子看了他一眼，B心里就会纠结，到底女子是否会觉得他自己帅，是否能对自己产生好感，然后又想到他那两个很帅的室友，身边围绕着很多美女。然后会自卑的认为自己不帅，继而给自己笼罩上一层暗淡无光的阴霾。
分析：胜肽：自卑者的角色。
3.我们会有这种遭遇，很可能是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪。
4.如何破？看见、接纳、放下；排斥、不走、更强；欢迎、允许；
对于你的负面情绪，你需要看见它，接纳它，然后放下它。这种情绪是排斥不走的，越排斥还会越强。你可以问自己：我欢迎它吗？这样做的目的是制造了一个空间，你会比较平静，同事可以问自己，我允许它存在吗？如果你回答“允许”，那么你就再也不会害怕、排斥这种让你痛苦的情绪了。不带任何预设立场，任何成见去允许它的存在。
5.每个人来到这个世界上都有不同的功课要学，曾经给过你伤害的人，只是来帮助你，给你做功课而已。
6.对孩子：情绪的接纳与认同，只是对情绪，而不是对行为。规矩还是要遵守。孩子也需要学会跟自己的负面情绪相处，转移/压抑情绪智慧带来负面影响。
7.“我看见我在寻求被XXX的痛苦感受，我全心接纳这种感受，并且放下对它的需要”
同样是受苦，如何发展出两种人：
有觉知：不逃避，不抱怨，不去批判，不去想全然去经历它，让它爆发，不批判，不抗拒，全然的爱和接纳中经历它。让能量自然的流露→走出人生模式，茁壮成长的契机；
无觉知：任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨抗拒那份痛苦→不能使人成长
8.情绪/能量流露完毕，接下来需要的是对依然发生的事情臣服，因为不臣服，继续重燃经历过的情绪，也不能改变事实。如果不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。人会受苦的很大原因，就是抗拒事实。但对于可以改变的事，可以尽全力去做，力挽狂澜。但如果带着负面情绪的话，还是无济于事。
9.怎么臣服：看见自己的抗拒，且同时能看到自己的抗拒是徒劳无功的。
七、破除与真我联结的障碍--思想
1.有时候人与自己的小我过分认同，当有一天全面挫败那个小我，找到新的立足点，会更坚强，更有自信。
2.所有发生在我们身上的事件都是一个一个经过仔细包装的礼物，只要我们愿意面对它有时候丑恶的包装，带着耐心与勇气一点点拆开包装，会惊喜地看到里面深藏的礼物。
3.臣服，帮助你将过分的注意力从眼前事物撤下来，关注周围，有时候会发现更好的解决方法。
4.脑中的思想我们无法控制，只能借由观察ta，检视ta来转移。
5.有很多念头在脑中穿插怎么破？
1）看到我们的思想/念头的同时就切断了与它的认同，再检视它的真实性，会发觉其实90%都是不正确的。当你不再盲目听头脑中的声音，那么它便可以止息了。
2）将注意力拉回当下，比如你在洗碗，就感受一下谁的温度之类的，或者是体验身体各个部分的感受。
6.我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的，穿的，用的，还有自己的亲人，朋友，可是我们却从来不挑剔自己脑袋里面的思想。它说什么我们就信什么。
7.腐烂发臭的食物我们不会放入口中，但是我们会放入同样的思想到脑中。
8.这是个二元对立的世界，有勇敢的一面，也就会有懦弱的一面；有能干的地方，就一定会有不能干的地方。但是因为我们从小就被灌输：我们应该……的思想，所以不能干的一面被我们否定了，丢到墙角了。
9.在头脑中形成的理想模型催生出很多信念，价值观，态度，标准来约束自己，也用来衡量批判他人，形成我们每日所思所想的基础，但我们从来不检测我们思想的正确性。
10.所有外在的事物都是你内在投射出来的结果。例如：因为我们从小被教导我应该是一个聪明的人，因此我们压抑否认了自己不聪明的地方。因此我们看到不聪明的人时，他提醒了我内在不想面对的部分，所以我们特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。？？？？？？
11.当你面对某一类人或是他们的行为，特别有意见，看不顺眼的时候，就是一种自我投射行为，也是一种逃避策略。其实那些缺点你都有，只是不承认罢了。
12.没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对于事情的解释。情绪是身体被我们思想刺激后产生的反映。所以，每个负面的情绪后面都有一个支持它的想法。
13.一开始，即使知道了各种大道理，但不代表你都能做到。需要下定决心，不再被你的思想干扰，然后花时间培养。
14.倾听自己脑袋里的声音，做一个观察者的临在。声音在哪里，我们在这里听着它、注视它。这份了解，就不是一个思想了，它是对你临在的一个感觉，一个新的意识的次元就升起了。通过这样的观察（倾听内在的思考、对话），你可以感觉到那些思想下面的一个比较深层次的自我，一个有意识的临在--就是那个永恒的观察者。
15.接受事实，臣服于事实，是第一个层面的臣服。而第二个层面的臣服，就是臣服于你因时间而衍生的情绪，不要与它抗争。
16.恶性循环：开始→感觉不好→挣扎→凡是你抗拒的，都会持续→开始
Q：凡是你抗拒的，都会持续？
A：当你抗拒某件事，或者是某种情绪时，你会聚焦在那个情绪或者事件上面，赋予它更多的能量。
17.负面情绪就像黑暗，是驱散不走的，唯一能做的，就是带进光来。
18.如何为负面情绪带来觉知之光：
1）自我觉察
2）喜悦是消融负面情绪最好的光，做一些爱做的事。区别快乐与喜悦：快乐需要外在条件，范围小，而且边际递减。而喜悦是发自内心，可以大范围渗透到全身的，不递减。
八、破除与真我联结的障碍--身份认同
1.恶性循环：开始→我们与真我距离渐远→失去自我→自动向外抓取一些东西汲取自我感→小我的产生→小我继续发展→开始
2.小我会进一步与它的思想，情绪，以及身体认同。
3.小我会认同很多东西，以此来发展壮大它的存在。例如：一群孩子会因为一张纸打起来，某些人会因为别人超车而感到气氛；这些都是因为他们的小我将外物认同为“他们的”。被夺走时，认为是对他们自我的一宗打击。
4.破除身份认同，第一步是觉知，然后要了解到你认同的那些东西，其实不是你，也不是属于你的。
九、心想事成的秘密
1.你所向往的东西必须是命中注定该是你的。这里指的是，很可能你的小窝在拼命追逐某种东西，而你的潜意识却认定了某种相反的事物，并定下了你的人生模式。例如：一个人在追逐成功，而自己的潜意识觉得自己是失败者。真我则是要他学习从失败中找到自己的真正价值。如此，这个人能做得只有：a.响应真我，做个失败者；b.深入潜意识与真我，破除人生模式。
2.当你真心想要（真我的渴求，越真实清楚越好。定义要清楚，言行要一致。）一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种震动频率。然后宇宙用和它最相配的事物作出响应。并且宇宙不知道你发出的频率是你真实观察/实际经历或者是你记得的想象的事物。更重要的是，视觉观想和自己感受所发出来的振动频率是最强的。
3.感恩的时候，在能量层面上看，就是对宇宙说：“多来点”。而如果在事还没成的时候感恩，也会有同样效果。
4.分享就像感恩。
5.所有的人，事物都是你内在的投射，犹如镜子一般反映你的存在。当外界有什么东西触动你的时候，记得往内看，看看自己的那个旧伤又被碰触了，还有那些阴影未处理好，别将能量浪费在那些外在的，不可变的部分。现在内在的层面做调整，再集中精力改变外在可变的部分。
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