膝盖中了一箭之康复篇-第六个月
时间过的很快，已经术后半年了。
12月份照样出差，不过地点比较固定，就呆在深圳。之前9月份的时候曾经在深圳这边的健身房练过一段时间，所以这次酒店还选择的是上次那家，就为了能在健身房好好恢复一下腿部肌肉。但是不巧的是我去过的那家健身房关门了，不得已找了一家远一点的。
就这样开始了力量训练，一周能去个3到4次。已经有好几个月没做力量训练了，再加上有氧运动做多了，肌肉退化的厉害。卧推以前一边15公斤杠铃能轻松推个3组。现在发现只能推一组就累的不要不要的。其它部分的肌肉也变弱了，尤其是腹肌，坐30个仰卧起坐都要慢慢来。哎，从头练起吧。扔了好久的腹肌撕裂者又开始练了。好在经过这一个月的腹肌特训，腹肌耐力有了明显的提高。
这段时间减肥到了瓶颈期，体重保持在71公斤左右，怎么也下不了70公斤。每天晚上除了和同事有饭局外，其它时间自己都不吃晚饭，就吃点水果，运动完吃10个考生蚝，但是体重就是纹丝不动。这是一场攻坚战。去年为了体重下70公斤，那个月我练的非常苦的。现在吃不了那么多苦，但可以把时间拉长，反正我不着急，离夏天还远着那。
跑步训练也在继续。这个月跑了三场线上半程马拉松，其中两场是背靠背，状态不错。但唯一报名的一场线下马拉松-新川杯慈善马拉松在开跑前一周竟然宣布取消了，太坑爹了。我的报名费都交了，你们也太不靠谱了。12月份共跑步14次，总跑量177公里。其中有一次是越野跑训练，五上五下黄金山，海拔爬升200米。对！黄金山就是个海拔落差40米的小土包子。
本来计划是术后半年挑战一次全马的，照现在恢复的情况来看全马肯定是没有问题的。只不过还没找到一个合适的比赛去达成。全马不像半马。半马我可以不带任何补给就能完成。全马还是需要带补给的，而且4个多小时好无聊，没人陪很难熬得下来。
我在11月的时候拍了核磁共振的片子，但一直没时间拿给主治医生看。我得抽个时间去和主治医生见上一面，就等他批准我可以进行对抗运动了。已经1年没有打球、踢球了，我都忘记了那种感觉了。是时候把这种感觉找回来了。
转载于:https://www.cnblogs.com/huang0925/p/5097593.html
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