如何学习（三）看到更多东西

是什么激励你？

当学的东西非自己真正喜欢的东西时学习是非常困难的但学习自己真正感兴趣的东西的时候一切都变得非常简单那这是为什么呢?
你的大脑也有一套神经递质的广泛投射系统加载的不是经验本身的内容而是它的重要性以及对未来的价值神经递质是一种可以影响神经元如何回应其他神经元的化学物质今天我们将要谈谈它们其中的三种乙酰胆碱多巴胺和血清素乙酰胆碱神经元能与负责专注学习的大脑皮层间形成了神经递质性的联系乙酰胆碱能神经元与负责专注学习的大脑皮层间形成了神经递质性的联系当你注意力高度集中的时候
这些乙酰胆碱神经元就会广泛地投射出来并且激活环路来控制突触可塑性从而形成新的长期记忆神经递质也对你的无意识有着深远的影响从我出生以来最伟大的脑科学研究发现就是一种叫做多巴胺的特殊的化学物质控制着我们的动力在脑干这块橙色的一小部分神经元里就能找到它。
这些多巴胺神经元是一个控制报酬性学习的大型脑部系统的一部分，当接受到一个毫无预期的奖励时这些神经元将分泌出多巴胺，多巴胺的信号将广泛投射这会对学习产生强有力的影响同时也会影响决策甚至是感官输入的价值所在，多巴胺参与预测未来奖励不仅限于立竿见影的利益，它可以激励你做一些现在可能得不到奖励但在将来会有一个更好的奖励的事情，
成瘾性药物非正常地增加多巴胺分泌欺骗你的大脑让你以为发生了很美妙的事情，但事实却相反这会导致渴望和依赖它将会绑架你的自由意愿并推动你作出实际上对你不利的事情。
缺少多巴胺神经元会导致动力缺乏这就是我们俗称的快感缺乏它会让你对那些曾经令你感到快乐的事物失去感兴趣，严重的多巴胺神经元缺乏会导致静止性震颤，迟缓僵硬这些症状就被称为帕金森氏病最终它会导致紧张症一种完全缺乏行动的病症多巴胺神经元是你大脑无意识里的一部分我们在第一周就已经学过当你自己承诺自己在学完一部分后给自己点礼物时那就意味着你已经在给自己的多巴胺系统加油了。
血清素是第三个发散神经递质系统它可以有力地影响你的社交生活在猴子部落中的雄性首领有着最高的血清素分泌水平而位列最末的公猴其血清素水平则最低百忧解是治疗临床忧郁症的处方药物它可以提高血清素的活跃水平
血清素的水平也与风险行为有着紧密的联系在那些血清素低的猴子身上往往能观察到更多的冒险行为，服刑犯人中因暴力犯罪而入狱的是社会中血清素分泌活动最低的群体之一
最后一点情绪也可以强烈地影响你的学习你自己应该深有体会情绪曾一度被认为与认知互不影响然而近期研究显示情绪感觉以及注意力互相交织并与学习和记忆力互相影响，对于成功的学习来说情绪及神经递质系统比感知和动作要反应迟缓但却同等重要

块的体系的价值

将新的和原有组块结合起来的能力体现在很多历史的创新变革中比尔·盖茨与其他工业领袖会留出长达一周的阅读周期以便在一段时间内掌握多种不同想法把新鲜想法留在头脑中与未忘记的想法进行自我交流可以帮助他们形成创新性思维
你会发现这一组块能以令人惊讶的方式与相似的组块联系起来不仅在同一领域中如此在截然不同的领域中也这样这就是迁移 (transfer) 例如你在物理里学到的概念和解题方法可能和商学里的组块概念非常类似

过度学习、停滞、交错

事实上一旦你在某一阶段学会了一个基本概念在这段时间不断地巩固它并不能加强你所期许的长期记忆联系更糟的是集中于一项技艺有点像只用锤子来练木工手艺不久你就会觉得榔头敲敲便能修好所有东西学完一段时间之后再复习是不错和有用的这可以加强并且深化你的组块化神经模式但请注意重复你已经掌握的东西非常容易但这可能会造成能力错觉让你误以为自己已掌握了所有材料而其实你只掌握了简单的部分所以你应该均衡学习把精力集中在你认为困难的部分专注于学习的困难部分称为刻意训练 (deliberate practice) 这种刻意训练 (deliberate practice) 通常是好学生与优秀学生的差别所在
这些与一个叫做思维定势 (Einstellung) 的概念有关

这种情形下你最开始的一个想法或一个已经形成并加强的神经模式它可能阻碍你发现更棒的主意或解决方法思维定势在这张弹珠图里就表现为你最初的想法向大脑上方移动而解法的思维模式则位于下方
学生们在学习时会犯的一项重大失误是在学会游泳前就跳入水中换句话说他们盲目地开始做作业不看书不上课不看在线课程或甚至不与熟识此方面的人交谈这种学习方法只会失败就像在放任思想在一个专注模式的弹珠器里跳来跳去而完全不考虑解法到底在哪里在学习和生活中理解如何得到真正的解决方法很重要掌握一门新学科不仅要学习基础组块更要学会如何选择和应用不同的组块最佳的学习方法是练习如何在需要不同技术和策略的问题以及情形中来回转换这就是所谓的交替学习
在科学和数学上提前看章末不同类型的习题对于学习可能会有帮助或者你可以偶尔探索为什么一道题要用这种解法而不用别的你需要让自己的大脑习惯这种思想即仅仅知道如何使用特定的概念、方法或解题技巧是不够的你也需要知道何时去使用要贯彻交替学习的思想比如复习考试时在不同章节和材料的问题中切换有时可能会让你感到学习变得更困难了但事实上它能帮助你学习得更深入交替学习非常重要尽管练习和重复对帮助建立稳固的神经模式很重要但却是交替学习能让大脑更具灵活性和创造性这样你才能脱离仅会练习和重复而开始学会独立思考当你在一个学科内交替学习你开始在这个学科内发展创造力当你在多个不同学科间交替学习你能更容易地在不同领域的组块间创造联系这能进一步提高你的创造性当然在不同领域间发展固定知识组块需要时间所以有时需要取舍成为几个领域的专家意味着你可以将一个领域的新思想引入另一个领域但这也可能意味着你在某个领域的专业知识并不如专攻一个领域的人那么深厚另一方面如果你只专研一个学科你可能对它有很深刻的理解但也变得只习惯某种思考方式这种根深蒂固的思考模式让你很难把握新思想
最后别错误地认为学习只局限于那些从书本中或向老师们学习的科目事实上当你教小孩如何应付霸凌或如何修理漏水的水龙头或如何快速地收拾去香港公干的行李这些都体现了学习不同方面的事物的重要成果

本模块概要

以及通过练习帮助你加深对模式和更大范围的情境的理解单纯回忆脱离书本努力想起关键点是促进组块化的最佳方式之一这样有助于建立神经钩子, 帮助你更好地了解材料另一种方式是尝试在最初的学习场所外来回忆材料这会使记忆更加深刻容易被调动无论在任何地点这对于考试非常有帮助知识迁移是指你在某个领域掌握的组块可以帮助你学习另一个领域的组块两个领域可能具有惊人的共通性交替学习选出的各种不同概念方法与技术并在同一段时间全部加以练习组块非常重要但并不意味着能提高灵活性灵活性对于真正精通所学内容十分重要
学习时对能力可能会有错觉学会意识到你是否在实际的学习材料上欺骗自己因此要经常测试自己，使用小型测试看看你是真的学习到知识内容或你认为自己在学习事实却不是这样回忆也是一种小测验的方式学习时不要害怕犯错这能让你察觉到对自己能力的错觉不要只练习简单的部分这会给你一种自己已完全掌握材料的错觉有意练习你认为困难的部分这样可以更好地全面掌握材料
思维定势是指初步和已知的想法或已开发且牢固的思维模式阻止你寻找更好的想法或解决方案或抑制你的灵活性从而不能接受新的，更好更合适的解决方法幸运法则(The Law of Serendipity)也很有帮助幸运女神会眷顾努力之人从微不足道的点开始学起一个接一个只要不断努力你会惊讶于取得的成果