根据王培生师爷的太极录像以及文升兰老师的讲解整理而得。
7：玉女穿梭(二十动)
8：肘底看锤(两动)
9：金鸡独立(四动)

玉女穿梭(二十动)

原文网址：蝈蝈俊.net（http://blog.joycode.com/ghj/category/1317.aspx）

玉女穿梭是打四个角，是交叉着。

1、 右腕松转

跟野马分鬃一样的动作，

眼睛看到左腿阴陵后，看左手，

左手翻转，手背朝上，

依次看中指，无名指，小指，手腕外侧，肘外侧，

这时候，右手自动起来，手心贴到左肘。

这时候，眼睛试图通过左肘看右手，

左肘右手躲眼睛，自动收回右腿，

2、 左掌斜掤

3、 左掌反采

眼睛顺着坐式，往上看，

右手收到左肘是，点一下左肘，左肘转过来。

手心朝外。就

这时候眼睛在手尖

4、 右掌前按

顺着手尖，手，肘，眼睛依次看下来

看到右手是，右掌从北按到东。

按到正东时，左手手心朝天，左手食指回指眉梢。

这是四个动作一梭

5、 左掌右转

就刚才是骨髓？？
左掌是条龙，右掌是条龙。
这个位置，右手食指指肚要摸左脚内踝子骨绕过去，这时候才接阳殿？？
这叫双龙盘玉柱
眼神望这看
中指围着耳门
收阳殿是这么旋转，就是百汇入天 到上空，这是无限高
这个是打三阴交，三阴交在里面，它是补气的，入地无限深
这是近阳殿
那低下那太冲穴，就是脚大指，脚二指那个
合谷穴，近阳殿，那是阴此？
这时候才生骨髓
就是从脚底下叫上来了。
各种身上的穴，数全，数膝 都有了。
这第五动很重要。

双龙盘玉柱，这叫髓化器。
什么叫髓化器呀？
就是骨髓，就是骨头里面拿骨髓，其实叫脊髓。
骨头里面这髓是什么产生的？是肾脏，就是两个腰子，来回的这么动。
实际换接阳殿，就是合谷穴
脚大指，脚二指那个夹角处叫太冲，接磁场
就必须阴阳殿合，把这个水变成气。
所以叫髓化气？
这髓化器管什么呢？就是岁数大的人，象我这七十多，快八十了，石灰质多，胶质少
经不住磕碰。可是我这身体还不怕磕碰。
肾脏足，里面这骨髓，你看我这怎么动都行呀。
这些个动作，筋和骨，骨髓里面，这叫髓化器
练得时候必须作准确
这个姿势，打那指哪
双龙盘玉柱，身体像个柱子，什么柱子呀，白玉石。
上面这手是一条龙，盘上面这，就是百汇顶天，会阴入地

6、 右掌斜掤

7、 右掌反采

8、 左掌前按

9、 两掌内合
需要坐身
推，手平了以后就坐身
肩找跨，肘找膝
这是六爻的爻
就是周易，算卦那两个叉子
手是肘相贴
这是膝相贴
你看这个气，这出来又是一个劲
这是全身就分两半
就从鼻子尖这垂直下。
手找脚，肘找膝，肩找跨
脚本着地，注意阴陵贴
手是曲尺贴
少海，曲尺

10、 右掌下采

11、 右脚横移

12、 右肩右靠

13、 右掌翻转
全凭心意用功夫
（同野马分鬃）
眼睛里看中指，看左膝阳陵，这食指就追到阳陵
眼睛一看食指就不行了，不要看食指
看阴陵，眼睛一看阴陵，手又到
这叫神意气劲
神就是眼睛
眼睛看那里，你意要到那里
意到气就到
那气到了，劲就到。
就叫神意气劲。

手到右脚阴陵之后，眼睛看中指
看中指指肚，中指指肚不让他看，就朝地。
看着食指，食指朝地
看大指，大指朝地
这叫内旋
内旋治什么，治泻肚
有五更泻，就这么想合谷这么转，就治泻
背外旋治便秘。
每一个小动作要注意这点。

眼睛依次看，中指，无名指，小指指甲盖外侧，一带而过。
看那呢？看肘的外侧，一尺二，你看这手就起来了。
左手怎么起来的，是不是自动起来的？
你再看外侧，身体就起来了。
全拿这个神来练
那个神到了，气到了，就的走。
意一到，神就的走
这松肩坠肘，就走了。

14、 左手斜掤
这个手脚都追神，这又去了。
这是第二动

15、 左掌反采
脚尖要翘，要变脸

16、 右掌前按

17、 右掌左转
大指指地，是列缺，这是铙骨，是列缺穴，通任脉
这是七经八脉里面的
现在练气功大周天
七经八脉通就是大周天
任督二脉通就是小周天
这个厚吸就是督脉
后溪朝天，列缺朝地
这合谷才接阳殿
做不到就没有。

眼神要从食指，中指无名指这三个指尖
这中指指哪，眼睛看那。
拿这手去追
这手追时，这肘还的往外打
这口水才来
你一想胳肢窝，口水就来
也不用喝水，渴了，你想想腋下，你看口水是甜的
右手的食指指肚要通过脚后跟的外侧，到照海穴
照海在内踝子骨的下头，那叫阴桥
外面那踝子骨叫申脉，申脉叫阳桥
时七经八脉里面的
这么指，才空胸紧背了吧

松肩坠肘手指展
眼睛别过来，眼睛一过来就没了
这手指展，神还的往那边去
你看那顶，骨髓才动，感这尾巴鼓了吧
什么时候才变脸呀？
拿手心按地，还往下按，这脖劲不回来不行了，这时候眼睛再看
看着他还按，你看这脚自开 脚撤了么？
撤了后，脚大指着地，这就回找眉梢，眼睛看
这脚收了吧，
这时候松肩坠肘，

这就很重要

18、 右掌斜掤

19、 右掌反采

20、 右掌前按

肘底看锤(两动)

上步按掌
注意是按，不是扣，虎口朝前为按

食指指天，掌心向前，要够，掌心一沉，你看这步子就上去了
手心找脚心，脚落地
坠肘，找膝，肩找胯，你看体重完全在左腿。
这时候再把左手往后，这叫刁捋

肘底看锤是五锤之一。
攥拳，锤就是拳头，攥拳时候要松握，是空心拳，
由掌变拳，小指先握，
这小手指，这指甲心，指甲心就是指甲盖低下，嫩肉和指甲盖中间出来的那条线。在中医里面这叫十宣，
小孩，急惊风，也得扎这儿。

【十宣穴】位于十个手指尖端的正中，左右手共十个穴。常用於中风、中暑出现昏迷时的急救。

我们太极拳撰拳呢，就治这个病。
头晕呀，急惊风呀。都治

每天都想着指甲心够着手心，就抓挠。

大指压在食指，中指的中节。

拳变掌，
首先大指，先想指甲心，再想指肚摆一摆。
食指，先想指甲心，指肚也摆一摆
这是调理你的气
这叫调气指法

不是一下就张开。

全凭心意用功

左拳上提
左手握拳，肘尖朝上
那脚一翘

食指中节对正鼻子，
鼻子，右膝，右脚垂直

金鸡独立(四动)

两掌滚转

下面这个拳先张,上面不用管,呆会自动.
大指张开，食指，中指，无名指，小指
张开以后，使这右手腕要摸左脚腕，扣，这脚落地
肘找膝，肩找胯，就回头了
眼睛看食指，你看这拳自张。
这个张多少呢？后溪穴要贴着肩井。

这技击呢，扣着以后就失散失散？？
这叫扣押，刚才那叫刁捋

两碗翻转
下面是两碗翻转
就是右手心翻转朝天，左手自转
你看这右手往左前方伸，左手心扶在被窝，不要动
右手食指指天，指向头顶，和左脚一条线
眼神望前看，然后左手追神
眼睛看见食指，食指马山就向下。
向下这腿就起来了

左掌前掤
下面左手一摆，脚就落了。
然后合谷穴再找脚腕
然后肘找膝，肩找胯
看食指，这手就自然落下

这个姿势，两碗滚转治什么？
右肋棚满，蓬门涨满
现在就拿中指不动，
使这个大指，食指，无名指，小指来回这么动
你看这边就舒服了
就这么滚转
这是治病的时候就这样。
中指要固定，手却阴心包，
心包不能动，你心包一动就恶心了

左掌上掤

左手心朝天，
然后就往右前方伸
这右手心跟被窝一搭
然后食指指天，奔向右脚一条线，这叫擎天柱。
右脚触地，跟左手一条线
然后右手往前伸，右手下指