这几种放松方法,助你复习效率更佳
虽然现在才到五月份,但是很多小伙伴都慢慢把复习状态调整过来了,每天复习的时候,大家都像打了鸡血一样,一天学习十个小时!
小编首先要肯定你的付出,就这个状态,明年考上的就是你。但是每天这样刚强度复习十个小时,也很容易造成学习效率不高的问题。
其实劳逸结合才是复习最效率的方式,为此小编帮你准备了5个方法帮你适当放松,更高效学习。
一、锻炼身体
周一到周六,可以来一些小运动。建议大家在晚上学完或者早上起床后,在宿舍换下衣服,然后去操场跑跑步,跑个二三十分钟,或者散散步也是可以的,然后再回去洗澡洗衣服,12点之前最好保证上床睡觉。
周末或者图书馆闭馆的那一天,可以来一个大运动。建议大家上午学完习,下午篮球、羽毛球、跑步等,出一身汗,你会发现异常舒畅。
考研这么精彩的生活,就看你会不会过。当你坚持每天锻炼、过上规律的生活,你会发现,你的复习效率高很多,人整天都比较有精神。
二、用音乐进行放松
“乐者,使人精神平和,衰气不入,天地交泰,运物来集,故谓之乐也。”
当我们在紧张的学习之余,欣赏几首轻松愉快的音乐,能加速消除疲劳,促进人体分泌一些有益于健康的激素,促进食欲,有利于消化吸收。
当你夜深疲倦而难以入睡的时候,可以听缓慢悠扬的乐曲;精神紧张,烦躁不安的时候可以欣赏去掉清丽婉转的音乐。
在这里给大家推荐几张大碟,“班得瑞”的《日光海岸》(SUNNY DAY)、《寂静山林》(SILENCE),恩雅的《星空彩绘》(PAINT THE SKY WITH STARS)。当你意志消沉的时候,贝多芬的《命运交响曲》也是一首让你燃起斗志的音乐。
但是要记住不要把过多的时间都放在听音乐上。可以在走路的时候或疲倦的时候适当听一些,也可以通过听英文歌来培养对英语的感觉。
三、美食疗法
找个阳光明媚的日子,早上吃一份特色的地方小吃,中午点一份口味独特的神仙鸡,晚上吃上一口辣的冒汗的重庆火锅,半夜加一份麻小儿和烧烤岂不是美滋滋。
大家可以在每周定一个觅食计划:将自己最喜欢、最想吃的美食记录下来,在那一天作为对自己一周的奖励,痛痛快快的享受美食。
其实吃东西可以缓解压力,随着美食入喉,暂时的一切压力都烟消云散了!
四、看电影
一部电影一般只有一个多小时,讲述一个故事,不会占用你太长时间,但可以把大脑从考研复习中释放出来,去理会另一个世界的美好。
建议大家可以在某个周末的下午去电影院看一场大片,既能摆脱现有的备考环境,又能通过电影将自己从高压的状态下解放出来。
同时,建议看励志类或搞笑类的电影,不要看悲伤的,否则悲伤情绪很有可能缠着你,好久缓不过神来。
电视剧就不要看啦,容易“上瘾”,而且浪费时间。
五、泡澡放松
高压状态下,要消除一天的疲劳,泡个热水澡是最好的放松方式,建议大家可以每周抽出半天的时间去外面蒸个桑拿之类的,都能达到缓解疲劳、放松心情的目的。
除此之外,关于泡澡还有个小妙招,就是冷热交替,先用温水冲凉,再用热水泡浴,最后再用低温水冲洗。
高低温水的转换可以更好地刺激肌肉,帮助你放松。
小伙伴们保持好现在这个劲头,一定要劳逸结合,不然到后面心态崩溃就麻烦了!
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