秋季吃些什么对身体好？

在秋天饮食这方面需要适当多吃些有收敛、固涩功效的酸味食品。因肺气盛于秋，其中饮食当以润燥益气，健脾、补肝、清肺为主，多吃清润甘酸的食物，增加酸味食品的摄取，来强化肝功能以抑制肺气。

日常水果中含酸性物质较多的当数山楂，次之是葡萄。此外，多汁的柚子、营养丰富的石榴也是秋天常吃的酸味水果~

除了这些酸甜的水果，烹饪时做一些酸甜口味的食品也很好，酸味生津解渴，又能化解甜味的滋腻；甜味滋补中气，又能减轻酸味的收缩之性。

还有秋天需要多吃什么蔬菜呢？

菜花——预防流感

时节更替，气侯变化莫测，免疫能力也不经意间地在降低，这时候就容易感冒。及时补充充足的维生素C是一个预防流感的好方法。菜花带有的维生素C的含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。

菠菜——防治口腔溃疡

初秋气侯逐渐变干燥，如果果蔬水份摄取不够，就易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中充足的核黄素是有效的防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

芹菜——降压促睡眠

夏秋更替的时节，温度差很大，针对身体素质较敏感的老年人而言，人体难以马上适应这类转变，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量降低。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的功效。

一些美味的汤羹甜品也是秋天很好的进补食品，比如说小吊梨汤，百合饮，山药雪耳汤等等都对人体非常的好~

立秋养脾胃少辛多酸，多吃果蔬乳蛋多饮水。白露养阴，多吃熟食暖食勿贪凉。秋分防燥凉，朝盐水晚蜜汤，食梨润燥。寒露防寒凉，霜降应进补，多食牛羊肉。吃酸能够增进食欲、帮助消化，缓解疲劳，解酒醒脑；酸味入胆，会增进胆汁分泌，具有降压降脂功效；经常吃酸还会缓解血糖的升高速度，控制血糖；酸还能抑菌杀菌的功效，对呼吸道疾病有一定的防治效果。秋季养生八字决“润燥，补肺，养阴，多酸”您记住了吗？

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