工作多年的工作焦虑症-广泛性焦虑症

我相信工作多年的人都会有自己的工作焦虑症的情况，而我们普通人最多的最容易的也就是广泛性焦虑症，广泛性焦虑障碍（GAD）是一种常见的慢性焦虑障碍，患者长时间处于一种担心、紧张、无法放松的状态。它会让一种广泛的担心与不安的感觉笼罩着你的整个生活。让精神和身体倍感疲惫，耗尽你的精力、干扰你的睡眠。
广泛性焦虑障碍（GAD）具体表现：
不是每个有广泛性焦虑障碍的人都表现相同的症状，但大多数人都经历了情绪、行为及躯体的波动性体验，这些情况在有压力时会变得更糟糕。

1、情绪症状

担心的想法不断涌入大脑
　　感到焦虑是无法控制的，无法停止这些担忧
　　那些焦虑的事情的想法总是突然闯入；试图避免这些想法，但办不到
　　感到广泛的忧虑或恐惧

2、行为症状

无法放松、享受安静的时间、或是一个人呆着
　　难以集中注意力或关注某些事情
　　不断拖延事情，因为你觉得自己快崩溃了
　　回避让你感到焦虑的场景

3、躯体症状

感到紧张; 有肌肉紧张或多处身体疼痛
　　难以入睡，因为你脑子里的不停在想事情
　　感到急躁、不安、神经质
　　胃部不适、恶心、腹泻

最主要的特征就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。
最好的应对方法来了：
1、练习经常深呼吸；
2、练习冥想；
3、将注意力集中在当下；
4、适当的运动；

未来生活很长，上班工作时间也很长，相比而言自己的身心健康更重要了。不是吗？

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