阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（十）
在学习一门技能的过程中，有个导师或者前辈指导算是很重要的，他们能让你少走些弯路，遇到问题能及时调整改进。导师的重要性，在刻意练习一书中作者也强调过。导师不一定是要自身练得最好的，导师也可以是很会教学的。因为有的练习者练得非常好，但他们可能不擅长教别人。
这段时间遇到了新的阿斯汤加瑜伽老师，老师之前是练习寰宇瑜伽的，去年六月份才系统的练习阿斯汤加的，比我早了一年。在老师的指导下，我感觉自己又更进一步了，在练习上又精进了。老师纠正了自己以前没有注意到的细节问题。目前，主要是两点：呼吸强度问题和部分体式的精进。
一、课上帮我指出了我的呼吸有点重，表现就是呼吸声音比较大，练完后容易喉咙干燥，这一点之前我也提到过，之前也出现过一次。
课后我咨询了老师，问什么样的呼吸合适，她说先缓慢的深长呼吸，等身体柔韧性打开了再配合乌加依呼吸；关于专注力的话-她说配合凝视点解决，最后等身体完全打开了，再结合收束法练习。从和老师的讨论来看，我也算是了解了老师的阿斯汤加练习路线。
二、建议我开始练习直腿的向前穿越，因为交叉
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