致80年代的我们--简谈养生之道

养生大家多少都懂点，可能有不少人会问，年纪轻轻的，着什么急养生啊，因为我怕死，我惜命，我们国家要求65岁退休，日本马上要70岁退休了，我怕连退休年龄到活不到，你不怕吗？开玩笑，你不怕才怪。我们简单的举个例子，以车为例，假如你拥有一部普通的三厢小轿车，你会定期保养吗？你会经常快速加油、急速刹车吗？你会经常跑长途吗？你会经常翻山越岭吗？你会回答说车会定期保养、不会经常的的快速刹车、更不怎么跑长途、翻山越岭更少，所以我告诉你，你车的寿命会比较长，甚至开个十几年都不成问题，可是假如你的车是经常跑路的出租呢、经常跑长途的呢、经常翻山的呢等等，你觉得它还会轻松开个十几年吗？如果我们好好的开车、好好的保养车、好好的爱护车、好好的使用车，它的寿命必然不会短，车尚且如此，更何况人呢？万事万物都有生命，都有走到尽头的那一刻，人本身是血肉之躯，更需要我们好好保养、爱护、珍惜，这就是今天跟大家简单聊的养生之道。

大家会说，你才多大啊，就开始养生了；我是不大，30出点头，已经养生两三年了，但是话说回来，养生跟年龄有关系吗？养生任何时候开始都不晚，怕的是你从来都没有开始过。

我们从事的是IT互联网行业，我认为这是高危行业，因为当前的技术更新及节奏太快了，很多公司都是996（早上9点上班，晚上9点下班，每周六天工作时间），甚至007（中午12点上班，晚上12点下班，每周七天工作时间）；这个行业有两个特点：一、工作非常的累，甚至是普通行业工作强度的3-4倍，当然薪资待遇也是杠杠的，来钱快也的确是事实，但那是用命换来的钱，即使这样，依然有非常多的年轻人都想往这个行业转，很正常，因为哪钱多去哪啊；二、典型的吃青春饭的职业，不管你认同不热同，35岁就是分界线，大家可以看看你离界限有多远，能力强一点的可以混到40多一点，50以上的基本都是高管级别，所以你看看这个行业的竞争有多残酷，因为永远有年轻人在背后排队随时取代你。当然据我了解不仅仅是IT互联网行业压力大，其它的行业也差不多，因为这就是我们所处的时代。

谈完行业，我们再谈谈压力，我们80后这一代人，其实是最苦逼的一代，我们小的时候搞计划生育，结果大部分同学都是独生子女，等我们大了的时候，国家放开了计划生育，当然这不是重点，重点是夫妻双方很可能需要赡养四个老人，外加多个子女；我们这一代人又赶上了国家城市化大发展，无数人都往城市进军，带来的就是噌噌涨的房价，高房价除了让大家把家里的积蓄掏空了之外，也把自己未来二三十的薪资提前透支了，每年的通胀压力非常大（通胀率每年的实际数字为13%，官方数字为6%），所以我们经常感概今年的人民币再也不是去年的人民币，买房及时上车的人算是跟上了时代的发展，没上车的“空军”则天天叫嚣房价下跌，还在一直在做梦；我们这一代还赶上了信息技术急速发展、国家大力改革发展的时代，以前随便搞点啥都能赚钱，现在呢，创业大都是九死一生，各种职业的工作压力很多常人难以想象，有时候跟家里人唠唠嗑他们还不太理解，为什么每天晚上九十点钟还没回家，为什么周六甚至周日还需要上班等等；越来越多的年轻人出现了焦虑症、抑郁症等等，他们还不好意思的说出来，越往心里憋越难受，其实都是与我们整体的环境关系密切，需要警惕，更需要给予他们关爱和理解；我们这一代人还赶上了环境变差、食品卫生不达标等各种问题出现的时代，现在的空气和天空再也不是你小时候的模样，现在的蔬菜口味和品质也早已不是小时候的味道了，现在的肉类更没有你小时候吃的香了，很多东西都与小时候的记忆形成了强烈的对比，更影响的是我们的下一代，从一开始就得接受这个残酷的现实。

我们的民族被动挨打落后了一百多年，我们要追，我们要用几十年的时间追上美国一百多年的发展，中华民族要实现伟大复兴的中国梦去造福人民、团结世界。我们要感谢这个时代，虽然大家的压力很大，但是我们是时代的见证者和贡献者，都是在为时代的发展做贡献，为民族的发展做贡献，更是为国家的发展做贡献。我们坚信一切都会越来越好，需要时间，时间，时间。

我们这一代职业发展压力大、生活工作压力大等等，很多人年轻的时候都是用命换钱，年龄大了用钱续命，这也是不争的事实。说了这么多，我想给大家一些朴实的建议，希望大家仔细思考下，那就是养生之道。其实很简单，就是六个字：心态-习惯-运动；想要真正达到“道”必然要经历一番透彻的磨练。下面我详细解释一下。

养生第一诀：心态。大家都知道心态决定一切，其实心态不仅决定你的职业发展，更决定了你的健康程度。俗话说，“药补不如食补，食补不如觉补，觉补不如气补”，最后的这个气，是真正决定我们的根本，大家可以理解为心气、阳气等，想要达到气补，心态是至关重要的条件，不怒不悲不争等境界的修炼正是好心态的外在表现，其实两千多年前老子已经给了我们答案，那就是道德经，正所谓“道可道，非常道；名可名，非常名”；很多东西需要我们自己去领悟，去修炼，因为每个人的理解未必一样，但是我们最终追求的“道”一定是一致的。

养生第二决：习惯。这里相关的定义非常的宽泛，包括我们的工作习惯、学习习惯、生活习惯、作息习惯、饮食习惯等等；好的习惯不仅是你成功的基石，更是你健康养生的保障。很多人用着最贵的面膜、涂着最好的化妆品同时熬着最多的夜、吃着最垃圾的食品，这样有用吗？很多人天天抽烟喝酒恶习一堆，然后花着时间和金钱在最贵的健身馆里健身，这样有用吗？很多人穿衣吃饭不注意，大冷天穿个薄衣裳以保持身材，吃油炸食品喝运动饮料等等。我给大家的建议就是作息习惯上就是早睡早起（晚10点到早6点）；饮食习惯上就是管住嘴（少油、少盐、少辣椒；不吃油炸食品、不吃垃圾食品；多吃青菜少吃肉，因为现在市场上的肉类大都有添加剂，如果质地好的肉可以吃一些；多喝开水多喝汤；尽量不喝酒不抽烟，尽量不喝饮料；等等）；工作学习习惯上就是自律（坚持学习，坚持阅读，坚持写作，坚持总结，坚持思考，坚持实践等等，坚持一切好的东西，你的所有坚持最终都会形成习惯，进而养成极度的自律能力）。

养生第三决：运动。运动的方式很多，可以跑步、可以散步、可以游泳、可以打篮球、可以爬山、可以做做家务等等，这都是运动。不运动肯定不行，但是运动多了就一定就有用吗，我觉得你做不到心态好、习惯好的话，你的运动会大打折扣，效果肯定不好。我们的生活环境其实挺差的，环境污染、城市建设、食品安全等等，我们能做的就是多动动，增强自身的素质和免疫力，远离疾病。我给大家的建议就是多去公园走走、多爬爬山，环境比较好，比你在室内对着跑步机健身强不少。

以上就是我的养生六字诀“心态-习惯-运动”，送给80年代的我们，同时也送给所有想要养生的同学。

下面简单讲述下我的故事，我个人为什么会开始养生呢，主要是工作了两三年之后，各方面压力非常的大（工作、结婚、买房等等，大家都懂），各种小毛病逐步开始出来了，以前十几年不生病不吃药的，啥事没有，但是工作了一段时间后明显感觉自己身体跟之前不太一样了，也许是工作原因，也许是生活原因，所以我必须得想着爱惜自己的身体了。我个人本身心态就比较好，所以看事情看的比较开，这两年的养生更是让我改掉了很多的性格上的缺陷，个人的心性也提高了很多；个人习惯的话，我的自律性非常强，当然不是一朝一夕养成的，主要是得益于这几年的坚持，早睡早起、管住嘴、工作学习自律等，我都做到了，不是说任何事情都必须要做到极致，但是我努力去做的更好了，包括写作亦是如此，长时间的坚持就会形成习惯；至于运动，每两周会打一次篮球，每天的散步、时不时的爬山等，这块投入的不多，检讨一下，也是我后续需要加强的一块。

小偏方：亲身经历，我肠胃不是特别好，肚子会隐痛，中医上分析是脾肾不足，体内湿气重，查阅了相关资料，我认为是有道理的；我相信很多同学会有类似的毛病，因为我们中国人10人9胃（就是10个人中9个人胃部都会有小毛病），但是体检又检查不出来什么，又害怕去做胃镜或者肠镜（很吓人）。期间我用中药调理过一次，效果不太明显，所以这两年来我一直用养生的方法来调整，到现在效果非常好，基本上全部恢复了。心态好、习惯好、多运动，同时呢多喝粥，多揉揉肚子（切记顺时针），生冷硬的别碰（包括饮料都不喝），不好的习惯都改掉，注意保暖多泡脚，这样非常的有效，大家不妨试试。

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