上两周体检了，昨天回OFFICE看到结果，大喜过望，脂肪肝没了，血脂正常。

上两周体检了，昨天回OFFICE看到结果，大喜过望，脂肪肝没了，血脂正常，我是如何做到的？

发现脂肪肝应该是前年的事了，2008年11月体检发现我有中度脂肪肝，血脂也超过正常值不少，当时是吓了一跳，当时收敛了不少，起码当时1个月不敢吃肥肉，不敢喝酒，但是到了2009年春节，又忘了，又大吃大喝了一阵。4月份，呵呵清明节时，回家拜山，又大吃大喝了一阵，4月下旬就觉得肝区有点不舒服，当时做一个医院的项目，让医院给免费检查了一把，还是中度脂肪肝，血脂超过正常值。

当时问了医生，说这个病没有啥好办法，要以调养为主，运动＋合理膳食，回家问过家里当医生的亲戚，也是类似的说话，并且吓唬我重度脂肪肝预后多么不好等等，总结N位医生的话，我决定改为加强运动，合理膳食，适当吃点消脂药。

我的做法如下：

1、经常早上起来跑步15－20分钟，唉这个不是每天都能做到，尤其是在寒冷的冬季早晨，只能是尽量了；

2、经常骑车去附近转悠，为此新买了一辆山地车，每周骑行大约50－60km吧；

3、出去吃饭只要是可能坚决谢绝喝白酒，在家坚决不喝天热在家只喝啤酒，为了啤酒也少喝点，将喝瓶装的改为喝听装的；

4、谢绝高热量，油脂丰富的食物和动物内脏，例如糖基本不吃，花生坚决少吃，谢绝吃任何动物内脏，多吃青菜；

5、每天坚持喝几杯绿茶（这个是最近改喝的，以前都是喝普洱，以前传说普洱减肥消脂功能好，后来查资料，绿茶效果最好）；

6、亲戚推荐的消脂茶，我喝了2个月(6-8月），感觉效果还行，就是每天煲中药麻烦，就没有坚持吃下去了，不过每周偶尔翻出来喝一两回。

配方如下：绞股蓝15g 山楂10g，荷叶10g，枸杞子10g，方法：前三样加水500ml煮开5分钟，倒出，泡枸杞子10g，温了代茶喝，每日不限，但是也起码喝2－3杯。

7、早上上班不坐电梯，改走楼梯，要知道我的OFFICE在13楼。

8、可以定期去献血，我每年去两次，每次400ML，对大家好，对你自己更好，献血能消除一部分脂肪，这个是最直接的了。

我证明所有的举措都有用，但是所有的都要坚持才行。

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