跆拳道反应速度的训练方法（一）

跆拳道反应速度的训练方法之一

跆拳道动作反应速度的训练：即按动作的技术规格要求进行单个或简易组合动作的训练。

跆拳道反应速度的提高，主要取决于运动员对动作熟练的程度。提高跆拳道动作的反应速度。

跆拳道反应速度的几种训练方法：

听教练或同伴发出信号后进行快速反应。例如，随同伴击掌的声音，迅速做出具体动作如横踢、后踢、下劈等动作或听信号后进行前进退跑、扶地转身往返跑等练习。根据教练或同伴做出的进攻动作，迅速做出防守反击，或直接反击动作。

随着训练时间的增加和反应速度的巩固与提高，就可进入更高的训练阶段。

跆拳道反应速度的训练方法之二

跆举道比赛攻防激烈，瞬息万变，对于复杂动作的反应速度有着更高的要求。而且，它与技术、战术训练密不可分。因此跆拳道动作反应速度的训练最重要、最有效的方法，就是通过条件实战，队内实战和参加邀请赛、对抗赛、友谊赛和正式比赛去完成训练任务。

因为只有在实战中特别是在比赛中，才能发现问题。而且，选择的动作是否正确、有效；只有在实战运用中才能得到证实。因此，根据教练设计好的训练意图,进行实战对抗和比赛，在对抗中练习掌握复杂动作的速度和时机,从而提高复杂动作的反应速度,是高水平运动员训练所必须的方法之一。在有目的地发展反应速度的专门训练中，尽可能根据或模拟跆拳道比赛中产生复杂反应的条件和类似的形式，让运动员反复适应后使反应时间缩短。

由于跆拳道动作反应速度的转移范围较广泛，因而应采用多种形式的专门练习，以稳定其反应速度，缩短反应时间。

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