褪黑素（Melatonin）大脑松果体分泌的一种激素。国内商家吵作，将之翻译成“脑白金”。 褪黑素的主要功能是调节睡眠周期（缩短睡眠潜伏期和延长睡眠时间）。由于中老年内源性褪黑素的逐渐减少，使用褪黑素可改善睡眠质量。 另外，褪黑素还有增强人体免疫功能及保护细胞不受自由基损害的作用。

本品与一般的褪黑素制剂不同之处是本品为缓释片剂，这样在一段时间内可以保持血液中浓度相对稳定，增强效果。

值得注意的是，长期直接补充任何激素都有可能通过人体的负反馈作用导致该激素的分泌减少，从而导致对外源性激素的依赖。褪黑素也不例外。老年人可能无所谓，反正自身分泌的就少，长期服用就可以了，但儿童一定要慎用。

Melatonin Controlled-Release 2 mg 60 tablets full product description

Manufacturer: Douglas Laboratories
Product Code: DGLMELCR-60X
Your Price: $11.40

来自西方的助眠草-----西番莲
西番莲在欧洲是颇负盛名的草药，在西方，许多促进放松和睡眠的草药配方中，西番莲占有重要的地位。
西番莲具有镇静、催眠和解痉作用，并能减轻疼痛。研究显示，西番莲中的芹菜苷元能与中枢苯并二氮革受体结合，产生抗焦虑作用而不损伤记忆和运动能力。
西 番莲作用的模式已被发现和大多数安眠药不同，研究指出西番莲对中枢神经系统具有复杂的作用，具有全面神经安定作用。能够舒缓焦虑紧张、抑郁寡欢、神经紧张 引起的头痛、胃痛、频尿、心慌，改善因神经紧张所引起的肌肉痉挛、抽搐、肌肉疼痛、经痛。西番莲的镇静作用已使其在治疗多种疾病包括神经过敏和失眠方面大 受欢迎。
健康睡眠小知识：
专 家建议有失眠等睡眠障碍得人强调睡眠卫生，注意保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡；睡前不饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓 茶、酒等；同时晚餐不宜过饱，入睡前不阅读带刺激性书刊；入睡前做放松活动，卧室环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光；如卧床二十分钟不能入睡，应起 床，等想睡时再睡；早晨起床后要坚持体育锻炼。
什么是睡眠障碍？美国精神医学会曾提出下列定义：
一、连续睡眠障碍长达一个月以上。

二、睡眠障碍程度足以造成主观的疲累、焦虑或客观的工作效率下降，无法扮演正常生活中的角色。

睡眠障碍包括失眠、嗜睡、浅眠等，其中又以失眠为最普遍。而造成失眠的病因，大致上可分为：

一、精神疾病所引起的失眠，如焦虑、忧郁、躁郁等。
二、身体疾病引起的失眠，如头痛、胃痛、睡眠呼吸暂止症。
三、药物、饮食引起的失眠，如酒精、咖啡因饮料、类固醇、降血压的药物等。
四、原发性失眠，又以“学习性失眠”为最常见的因素，也就是当患者曾有过短期失眠的经验，一旦再面临相同的睡眠时间或环境时，会因焦虑和自主神经的兴奋而无法入眠。

专家指出，成人每天应该约有六至八小时的睡眠，临床判断睡眠的好坏应包括睡眠时间和睡眠质量。失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况，以入睡困难、睡眠表浅和早醒等最为常见。
美国一项最新医学研究显示，人体每天需要将近7个半到8个小时的睡眠，如果每天睡眠不足的话，身体会记帐，而这些累积的睡眠债将会给健康造成负面影响。
美国宾州大学的最新医学实验显示，若是不偿还这些睡眠债，不仅记忆力减弱无法集中注意力，更严重的将对健康造成负面影响。
宾州大学教授丁吉斯医生：“睡的越少，死亡率就越高，可能是心脏病发死亡、血压高、糖尿病，可能还会增胖。”
医生表示，身体不但会计算睡眠时间，睡眠品质也很重要，想办法让自己睡的饱、睡的好，可能会让你越睡越健康。

缬草提取物的功效：
　· 有镇静作用，能加强大脑皮层的抑制过程，减低反射兴奋性，解除平滑肌痉挛。实验证实缬草可以用作轻度的镇静剂及帮助睡眠。它是一种调理失眠的草药，除了帮 助睡眠外，缬草也具有轻度的镇静作用，可帮助舒缓过度紧张和疲劳，减轻精神及情绪压力，帮助解决睡眠问题，尤其是适合失眠人士使用。这种药草不会有严重的 副作用或成瘾。
　·有降压作用，此作用与其拟副交感样作用，阻断颈动脉窦反射及抑制中枢神经系统有关。
　·缬草中的总生物碱有抗菌作用，特别是对革兰氏阳性细菌效果较好。
　·缬草为中国民间草药，被广泛用于治疗神经衰弱、失眠、癔病、癫痫、腰腿痛、胃腹胀痛及跌打操作，有较好的疗效。

镁的功能：

与钙质相辅相成，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿；
帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉（包括心肌）及神经活动；
有利于蛋白质制造、脂肪代谢以及遗传基因(DNA)的组成，并可活化酶；
可减少肝、胆、肾结石形成，以及软组织的钙化机会