一复习就要冬眠?备考防困秘籍拿上!
冬天到了,小伙伴们是不是感觉自己也快冬眠了?明明出门时还精神满满,怎么做下来翻开书就困了呢?瞌睡虫是考研党看书过程最讨厌的存在之一了,复习过程中遇到的这种障碍会直接影响大家备考的精神状态,日益促成一种紧张焦虑的心理。今天小编为你们出谋划策,解决犯困这个大难题吧!
古人说:书中自有千钟粟,书中自有黄金屋,书中自有颜如玉,书中车马多如簇。而考研党想说:书中还有瞌睡虫!每次一读书:目光就开始游移,惺忪的眼睛时睁时闭……一个小时下来,我也不知道我刚刚看了个什么知识。那么我们到底为什么犯困呢?
一、睡眠本身和读书无关
从心理学的角度分析,这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本身是与读书活动无关的人的本能行为,但由于与无关刺激建立了联系,就形成了相应的条件反射。比如一个人在大脑疲劳的情况下,仍然坚持看书学习。而当拿起书时,又抵制不住疲劳的侵袭,便想抛书睡觉,但又觉得不学不看不行,从而勉强支撑。
如此多次反复以后,学习与睡觉两种本来并不相关的活动就联系起来了。经过不断地强化,这种联系逐渐地固定下来,以至于以后看书便成了瞌睡的诱发因素,只要拿起书便想睡觉。当然,有些人的瞌睡并不是因疲劳而引起的,可能对书不感兴趣或对学习反感等,从而形成这种抑制性条件反射。所以,要克服这种毛病,就必须消除抑制性条件反射,建立兴奋性条件反射。
这是心理学中对读书犯困现象的定义。从中不难发现,原来这并不是发生在个别考生身上的个人现象,而是有着深层次的心理学意义的。深入地了解它,剖析它,是为了能够更好地克服它。
二、注意的稳定性较差
1、注意对象本身的一些特点影响到注意维持的时间长短
一般来说,内容丰富的对象比单调的对象更能维持注意的稳定性。相对于一个透明的玻璃茶杯,人们可能会花更多时间来关注一幅色彩丰富的图画。此外,活动的对象比静止的对象更能维持注意的稳定性。相对于一幅画,人们又可能花更多时间关注活动的电视画面。
但并不是说事物越复杂,刺激越丰富,注意力就越稳定。过于复杂、变幻莫测的对象反而容易使人产生疲劳,导致注意的分散。如《英语单词》就是相对比较复杂的一个对象,所以这影响了考生的注意力稳定性。
2.个体的主观状态也影响注意的稳定性
一个人身体健康,情绪良好,精力充沛,就会在学习和工作中全力投入,不知疲倦。相反,一个人处于失眠、疲劳、疾病状态,或者情绪受挫的情况下,注意无法保持稳定,活动效率也会大大降低。
那么,大家怎样才能有效地克服读书犯困的障碍呢?
一、手脑并用不犯困
手脑并用主要是指做笔记。很多人认为做笔记是为了梳理知识点,这确实非常重要。但其实做笔记还有个很重要的作用,就是防止犯困,提高看书效率。
笔记有很多种,有详细的,有提纲式的。很多初读参考书的同学喜欢做详细的笔记。因为第一次看书,对知识点不是很熟悉,无法立刻就提炼出重点、难点,所以认为第一次看书应该做详细的笔记,越详细越好。很多同学尤其是文科的同学笔记会做得像抄书,其实这是一种非常低效的做笔记的方法,既浪费时间,也不能起到多大的作用。
我们在看书的时候,可以准备好一个草稿本和一个笔记本,看第一遍的时候,一边看一边在草稿本上写写画画,看完一章之后在笔记本上写一段简略的总结。这个过程主要是为了手脑并用,调动大脑的活跃性,防止犯困,帮助记忆。
如果看书的时候什么都不写,只是盯着书看,很容易走神,出现“人在心不在”的情况。复习到了后期,就可以做提纲式的笔记,构建框架,提取要点,从整体上去把握教材。
二、主动营造紧张感
制定学习计划这件事小编已经说过很多遍了。因为我们每个人都有惰性,而且大部分人缺乏时间观念,坐在自习室,眼睛一睁一闭一天就过去了。所以考研的同学要每天把自己的任务用时间去量化,比如这个月要看这两本书,下个月看那两本,这一个月,每天某一段固定的时间看这本书,雷打不动,逐渐养成高效看书的好习惯。
还有一个营造紧张感的方法是限定自己在一段时间内看完哪部分内容,比如看专业课参考书时,规定自己在两个小时内看某一章,这样会产生一种紧迫感,注意力会高度集中,看书速度比平时快很多。即使在规定时间内没有看完,也不会相差不大。
三、选择状态好的时候看书
看书的效率和状态会受到很多因素的影响,心情好、环境安静的时候看书效率会变高,困和饿的时候往往看不进去书,所以可以尽量选择安静舒适一点的环境看书,并且备一些零食和咖啡,随时把自己调整到看书的最佳状态。
四、随身携带一本书
随身携带一本自己最近在看的参考书。每天出门都放进书包里,带到自习室、食堂或者其他地方,有时间就拿出来看,充分利用碎片化的时间。
五、打卡激励自己
这是很多学霸养成良好看书习惯的秘密武器,打卡是对自己学习成果的一种记录和肯定,每天打卡,持续一段时间之后看到自己的学习记录会很有成就感,学习也就不那么枯燥了。
六、改造你的学习环境
有些同学喜欢把无论生活还是学习的地方,都布置成自己喜欢的样子,那么不妨为自己的学习装点一个更美的小平台。大概每个人都有自己的座右铭或者一些励志的话语,大家可以将这些词句写在易见的地方,每当读书而瞌睡虫爬来的时候,就能起到“不用扬鞭自奋蹄”的效果。
七、有可以随时倾诉的“小可爱”
如果你有一点“恋物癖”的话,那就把心爱的它们搬到你的书桌上吧!尤其对于女生,总有一些自己喜欢的“小可爱”,每当紧张、忧郁、压抑时,和它们倾诉下,可能会使自己的不良情绪得到舒缓。
八、间歇性做些运动
如果你喜欢运动的话,不妨在一天的开始、间歇与尾声小小地舒展一下筋骨。比如早起之后晨练一会儿,跑跑步,或者做做操都是不错的选择。在一天之中,如果明显地感觉到疲劳,也可以做些不是很剧烈的活动。除了早晨之外,恐怕晚上也是一个读书犯困的高峰期。所以,在晚间给自己设置一个小小的课间,去外面慢跑两圈,或者散散步,会有效地焕发清醒的思维。
最后,学习要劳逸结合,有张有弛,切勿拉紧精神的弦而不放松。有些小伙伴时间观念十分强烈,恨不能抓住所有醒着的时间,分分秒秒不错过地畅游书海。但是每个人大脑运转都是有一定规律的。我们的注意力集中一段时间之后就会效率降低,这时,如果还硬性地让自己埋头苦读,恐怕只能事倍功半了。
来源于网络
一复习就要冬眠?备考防困秘籍拿上!相关推荐
- 高考数学辅导高考数学复习各个阶段备考指导
高考离考生越来越近,对于高考数学辅导高考数学复习各个阶段备考指导,考生如何去复习,肖博提供以下建议,高考复习一般分三个阶段,即基础复习阶段:专题复习阶段:冲刺阶段. 高考数学辅导第一轮:数学基础复习阶 ...
- 528全国爱发日,你的头发还好么,防脱秘籍送给你!
每次梳头.洗头都担心自己要秃了? 工作学习压力大, 长期加班熬夜不规律, 你的发际线还好吗? 据数据显示,我国现在约有2.5亿脱发人群, 并有低龄化趋势 作为脱发高危人群,程序员,你的头发还好么? 全 ...
- 微信独家防封秘籍 易被封号的几种原因及解封方法
独家防封秘籍 有些朋友被腾讯封号, 认真看容易被封号的几种原因 ①.定位没关,后台应用刷新没关. ②.切换微信客户端,在官方和多开上频繁切换或官方没有正常退出就直接登多开.直接封号. ③.多开上注册的 ...
- 计量经济学复习笔记(一):一元线性回归(上)
计量经济学复习笔记(一):一元线性回归(上) 在本文中,我们将对回归的基本概念作出解释,介绍相关分析与因果分析之间的差异:辨析总体回归函数.总体回归模型.样本回归函数.样本回归模型之间的关系,了解我们 ...
- 年轻人,我这里有一本防封号秘籍
常言道:常在河边走,哪有不湿鞋.像我们这些与facebook交往老深的老江湖也难免会被背刺好几次,身边总要带着急救箱准备急救,深怕在半路上看到萌新们被他打趴下一蹶不振,没有办法对其抢救,恰巧今天在路上 ...
- 淘宝无人直播防违规秘籍
1.修改的软件只能过检测,但是防不了举报. 2.直播杀手可以检测点淘端的举报信息,并且电脑喇叭会发声音报警. 3.我们一台电脑一般可以15开左右. 4.一个身份证可以开通4个直播号. 5.营业执照可以 ...
- 2019二级建造师备考市政高频考点奉上
考过二建的都知道,实务科目是二级建造师考试中公认的难度较大的科目,其中市政实务被考生们反复吐槽不好考,那么在考生们备考的时候是怎么备考的呢?为此小编整理了2019二级建造师市政实务复习内容,接下来的学 ...
- 计算机的防呆接口,电脑上有哪些“防呆设计”
02电脑上有哪些"防呆设计" 先看CPU,所有电脑硬件中,CPU可以说是最昂贵的部件,也是最脆弱的部件,稍有不慎就有可能损坏. 无论是Intel还是AMD的CPU都是四四方方的,一 ...
- 【转】Android高手修炼之50大秘籍(上)
虽然Android操作系统的用户界面和交互经过两年的发展已经非常人性化,但是有些操作和使用还是让很多刚接触的菜鸟用户感到复杂和困惑.我们整理出Android系统的50大必备秘籍供用户参考,适合各种阶段 ...
最新文章
- 腾讯首位17级杰出科学家诞生:腾讯AI Lab负责人张正友
- “进度条”博客——第十六周
- 没有运行 spring_Spring事务的传播行为案例分析
- vba循环通过键盘某个按键按下退出循环_51单片机按键检测--独立按键与矩阵键盘...
- opencv python tutorials_OpenCV-Python Tutorials 笔记(二)
- 关于SQLSERVER2012版本远程登录问题
- string型c语言,C++中string字符串类型介绍
- leetcode python3 简单题234. Palindrome Linked List
- WindowsServer2003虚拟机 安装SQL2005失败 终于找到原因了
- jsp页面显示富文本框内容
- 【书籍推荐】给大家分享和推荐前端相关书籍
- 华为 “OSPF” 多区域配置
- Mybatis if test中字符串比较
- 带你了解关系网络在反欺诈领域的常见应用
- 21世纪最需要的7种人才
- 在网上看到一篇很让人心水的三行情书,由此引发的种种
- lodop打印,仿超市小票,银行排队小票,超好用-jatoolsprinter
- NAXX Demo3_JSQ_02 BUG
- 我国对计算机科学与技术专业人才社会需求,浅谈计算机科学与技术专业应用技术型人才的培养研究论文...
- hacking8信息流邀请码第二关 代码详解
热门文章
- 如何隐藏QQ图标,如何隐藏QQ所有图标的技巧
- phpvod+fms4.5局域网视频点播系统搭建
- Photoshop关于中性灰的正确性论述
- 伪随机序列与相关函数---钧桐肤浅而又消瘦的理解
- GeoServer 用于共享地理空间数据的开源服务器
- html请求socket乱码,Socket http请求中文乱码有关问题
- 支付宝小程序获取 user_id(openid) ThinkPHP版
- android 弹性动画,Android开发SpringAnimation实现弹性动画
- echarts 地图下钻 到市 到区
- 生活随笔(5.31)