前言

工欲善其事必先利其器。
学习一点儿如何安排时间产出工作量的方法，对于生活也是很有必要的。

上一篇在这里单核工作法1

正文

单核工作法的五大原理，年轻而好奇的心理学研究员，布鲁马蔡加尼克，当初怎么也想不到，她在餐厅里微不足道的小发现，会改变个人生产力的游戏规则，尽管这件事发生在，20世纪20年代，但是在今天的职场工作中，我们还在想方设法利用它发现的原理，当客人结账时，餐厅里的服务生能清楚的记得他们都点了什么，这种能力深深吸引了布鲁玛，无论他和朋友在餐厅里坐了几个小时，加了多少次菜，服务生都能成功回忆起所有细节，结账半小时后，他们请服务生再次把账单内容写下来，他就做不到了，服务生的回答令人惊讶：“我想不起你点的是什么了，因为你已经结帐了啊”在客人付款之前，账单明细都会记录在服务生的脑子里。这个过程结束以后，它就会被忘记了。
为了通过科学实验来证实他的理论，布鲁玛请到164名志愿者，让他们坐二十项任务，她没有告诉他们其中一半的任务在没完成时，就会被打断，也不让他们猜到这些大段是时间故意安排的，一些任务是手工活儿，例如做纸盒，捏泥人；另外一些是脑力工作，例入拼图算数，全部结束之后，志愿者要回忆自己做过的所有任务，布鲁玛最初在餐厅里的发现获得了证实：未完成的任务更容易被记住，人们记住的未完成任务数量，几乎是已完成任务数量的两倍。
人们更容易记住未完成或不完整的任务，这个事实被称为蔡加尼克效应，我们也可以换个好听的名字叫他服务生效应，在本书后面我们会看到，虽然它会造成问题，但也能加以利用，如把任务做到一半再离开办公室，有助于明天早晨开始工作，所以别再借口快吃午饭了，就不做事哟，这就引出了第一条原理，

原理一：已经开始的任务，会无条件的占据我们每天的所思所想，直到被完成或删除

每次从一项任务切换到另一项任务时，我们大脑的执行机构要做两件事，首先是进行目标切换：之前我在做这个，现在我要做那个，其次需要为新任务创建场景，这个阶段称为规则激活。
    切换任务是花时间的，一次切换可能仅需0.1秒这么短，等这一天当中不停的切换任务，就可能会消耗掉大部分富有生产力的时间，本来是想追求高效，实际上却在任务切换中浪费了很多时间。
    任务切换还会导致错误，如果反复清除工作记忆，重新载入当前任务的规则，无法建立解决问题的良好基础，你做的任务越复杂，在任务切换中产生的错误就运动。
    反复的任务切换，还会降低人们通常所说的情商，切换令人焦虑，从而增加大脑中压力荷尔蒙，皮质醇的水平，而这可能导致攻击和冲动行为。
    最后任务切换需要很多能量，会用光大脑中的含氧葡萄糖，不幸的是，那恰恰是我们，这种坚持不懈所需的燃料，因此任务切换越频繁，我们就越难以专心在一件事上。耗尽资源的我们，不久就会感觉身心疲惫，甚至找不到方向。

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