怎样减大腿最快最有效

1、苦瓜瘦大腿法：

每天三根苦瓜，生吃，不用节食。

效果：坚持了10天，瘦了6斤，自然的大腿也细了不少，那时穿紧身裤自信的很啊。

（可惜姐当时由于工作原因压力有点大，就用吃来排解，没坚持住，胖了一点点）

2、倒骑自行车：

每天晚上躺在床上，腿向上伸直，像蹬自行车一样一个圆圈一个圆圈的运动，坚持20分钟。

没事把腿贴在墙上，塑造腿型。

效果：我的大腿明显细了，由于我小腿较粗（运动过多），所以大腿细了，看着很不协调。

3、跳绳、跑步等都可以瘦腿的，不过要超过30分钟的。

注意：运动完之后一定要记得按摩腿部，不然会长肌肉的~~~~(>_<)~~~~ 我就是这样，所以我现在唯一的不满意就是小腿太结实（现在正在刮痧减小腿，坚持阶段O(∩_∩)O~）

这几种方式结合，晚饭适当的少吃或者不吃，减大腿效果会很明显的。加油！

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