“涛哥，明天早上慢摇？”

“晚上打球球场见，这次绝对不浪费你的助攻。”

最近在工作之余，没事就和朋友们一起运动，上周参加我们中心的篮球赛还获得了冠军。

以前和外行说自己是做产品经理的，如果对方听不懂就说是做互联网的。遇到很不尊重也不愿意了解自己的人，他们最后只会说：“反正你是搞技术的。”

浮于表面，不愿深入了解他人是肤浅者的通病。

在他们眼中搞技术的人 被互联网贴了一些调侃标签， 比如宅、格子衬衫、油腻、秃头之类的。

工程师=宅男 ？工程师=油腻？ 这固有印象该管一管了。

一、我和运动的缘

有个网友在某大厂上班，业余顺带拿个健美冠军，让我发现原来工作和生活可以结合的这么好，原来业余时间的效率能让生活的质量大幅提高。

有一句话叫做：跑步和读书是成本最低的投资方式

其实这句话也是随着年龄的不断增长才有所感悟，更早的时候，我运动纯粹是为了好玩，为了打发时间。

我跑步应该从2015年开始的， 当时有个兄弟为了泡妞，约我们大家一起报马拉松，最近几年马拉松火爆异常，往往一票难求。

结果他们都没报上名，而我我狗屎运报上了一个微马，我记得是7公里，我这人意志力不好，遇到难题第一时间就退了，幸好当时入门简单。

当时我给自己立了一个flag，“那就今天微马，明年跑半马，后年跑全马”，也不知道哪里来的蜜汁自信，应该是大多数新手一样，都喜欢在刚入门的时候，给自己一点豪言壮语。

但是命运像故意眷恋我一样，第二年没有这么好的运气报名没中，但是接着一个朋友送给我一张赞助商的半马票，于是乐呵呵的又踏上了跑道。

过来人的经验来看普通人稍微练习一下平时跑个10公里，15公里，到正式比赛跑个半马（21.0975公里）是完全没有问题，甚至都不需要突破自己的极限。

第三年幸运的抽到了全马名额，赛前一个多月在开始突击训练，比赛前几天状态还不错自己刷了一个全马，但是这为正式比赛埋下了隐患。

正式比赛到21公里的时候，膝盖开始剧痛无比，好在当时幸运的是北京来的沈哥当了我的私兔，到后半段一直鼓励我坚持下去，于是后半程就这样颠簸着，疼痛着，走走停停，边吃边聊完成了第一个全马。

最后糊里糊涂的达成了自己的小目标，这对于从小没有运动天赋的自己，好像是个莫大的馈赠，也为逐渐养成了跑步的习惯。

目前看了一下咕咚和keep，累计运动时间已经达到19000分钟，折算下来316小时，和一万小时对比，还是个渣渣。

二、为什么要动起来？

据我查资料运动有一大堆好处，这是全宇宙人的知晓的，核心在于：

运动能够调节人体的各种激素，使人达到最佳状态，使身体这个内部生态系统充满能量和活力。时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。长此以往，一些不愿意运动的人则更容易滋生焦虑、抑郁、消沉、低落等各种不良情绪，并且压力产生的毒素会破坏大脑中几十亿个神经细胞之间的连接，逐渐使大脑的部分区域萎缩，这表明，一个长期缺乏运动的人可能会变「笨」。

这点自己也有感觉，过去很长时间不运动之后感觉很丧，很丧，很丧，怎么也调整不回来。

之前很讨厌自己，时不时就很丧，但是后来发现其实丧是生活的常态，谁又能保证自己不丧呢？

但是高手和普通人的区别在于，真正的高手是丧完之后又马上调节自己。

聪明人做事情往往都是正相关的，运动做得不错的人工作未必会差，工作做的好的人在运动上也有突破，比如西湖大学校长施一公，53岁完成人生首马。

施一公，中科院院士、生命科学学界泰斗，在最近的2020广州马拉松的赛道上，以3小时34分56秒的成绩完成了自己人生的首个全马，平均配速达到4分42秒！

跑步一直以来都是施一公的爱好，虽然挑战全马是第一次，但此前他已经多次完成过半马比赛，成绩也堪称精英跑友。

我司也有一些跑圈老炮，大多都是各部门的总监，业余他们组了一个跑团，本来还想加入他们，当得知入团门槛全马三小时，就如青铜遇到王者，被瞬间秒杀勒。

如果能在运动上做到精英，其实这并不容易，那么在工作上问题也不大，因为其背后的逻辑是相通的，这后面会讲到。

其实工程师群体平时天天久坐，对脊椎影响很大，互联网也时不时爆出从业者猝死的信息。

为了保命，我强烈建议大家放下手机出去溜几圈慢摇跑，但别通宵和加班后的深夜去啊，这是自杀行为。

三、怎么坚持动下去？

然鹅要做好一项运动其实没有大家想的怎么简单，做好运动的核心遵循刻意练习+ 坚持。

有人说看你天天运动，也没见你怎么瘦呢？ 已经很多人对我灵魂拷问了！

有一次看见B站一位教练教游泳，教练有一点点小肚子，结果弹幕自嘲 看来游泳不能减肥，放弃了！

如果把减肥=运动，那么很多人就会因为减肥不成而放弃运动，因为减肥除了和运动有关系，还和饮食和睡眠有关系。

小明一周如果跑100公里，但是天天大吃大喝，我相信照样不能减肥，之前我也是这种想法，所以运动的习惯也断断续续的，但是当每次又开始运动的时候，我在问自己，是什么促使我回来的？

可能真的是一种热爱，是一种每次运动完之后，每次有一点进步之后的喜悦感。

所谓进一步有进一步的欢喜。

刻意练习是需要对运动进行分解，比如打篮球的时候，不是每次上场打对抗篮球水平就能提升，正确的方法应该是 先进行个人训练，比如运球练习，投篮练习，最后才是实战投篮练习。

之前篮下命中率特别低，总是害怕被帽，当专门花时间在篮下练习怎么快速投篮，每次有篮下空位，大都能把球投进，这种信心在握的感觉，也是一种满足感。

最近我学会了游泳，但是在之前我觉得游泳是特别难的事情，每次下水的时候在泳池里呼吸不畅的感觉都特别丧，但是当学会了换气，并且到2米深的深水区，看到深水区的地面那一刻，我发现深水区的蓝色是别样的美。

因为缺少刻意练习，很多人看似经常打球，但是技术进步很慢，基本功不扎实的话，往往就是球投进出去了，但是离进球总差那么点意思。

坚持也很重要，如果三天打鱼两天晒网那运动也是没有效果的，最明显的就是跑步，如果每个月不坚持一定的跑量，过很长时间在跑的话，配速也会掉的很厉害。

四、动静本一体

想要享受运动的过程，那就要习惯重复动作的枯燥感，这是一种修心的过程。

最好的养生是坚持运动和情绪稳定，坚持运动是养身，稳定的情绪是养心。

这就和练习编代码一样，在编码的过程是看着枯燥的代码，但是当代码经过不断的调试，并且成功运行后的快感，这也是独一无二的。

得做企业的角度，其实与运动在许多方面是类似的。

最近在看段永平的访谈，大佬是和泰格伍兹打过高尔夫的男人，说到高尔夫呱哥没打过（暴露阶层了），所以很难理解大佬对它的偏爱。

但是大佬有一段精辟的论述：

大家可以想想，你作为一个职业运动员，需要做什么事情，那么作为一个企业来说，就需要做什么事情。包括需要训练体力，需要很长时间基本功的训练，基本功扎实后，你需要一个好的教练，，需要有好的天赋，每次比赛你都需要很认真，很集中，做许多战略战术的准备，这样的话，你才可能有成绩，而且你一场比赛赢了没用，只有许多场比赛赢了才能达到很高的水准。

经营企业如此，在职场也是如此。

很多人说自己不喜欢这，不喜欢那，其实从心理学的角度看，只要度过了那段反抗期，并且在这个过程中死磕自己的技能树，得到正反馈后，他同样不会讨厌这份职业。

这期聊运动话题以及一些延申，还是希望身边能有更多人加入我们，哪怕不在一起，但是希望你们能管住嘴，迈开腿。

人不是别的东西，而仅仅是他行动的结果。

新手也duck不必因为自己开始跑得慢而放弃，工程师群体也可以有展现自己阳光的一面的机会。

网络上那些偏见早就看着不爽了，而最好的反击是亮出你们的腹肌，大伙的运动打卡照。

我相信有这么一天，工程师除了收入不错，给人的第一印象也是阳光健康的，兄弟姐妹们，敲重点，这在相亲市场也是加分项。

生命不只在于运动，更在于折腾。运动使身体健康，折腾使生活有意义。

一起运动，朋友圈见

我们产品做的挺好的，要什么烂怂业务架构！

让滴滴们在飞一会~