养生指南 4 : 睡眠 与 外因
参考：老中医给的100条养生建议（强烈推荐！）
1. 睡眠
1. 睡觉 是养生第一要素
睡觉的时间 应该是 晚 21：00 ~ 早3：00。
因为这个时间是一天的“冬季”，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，（ 即第 2 天没精神 ）
早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意
1. 三更半夜还在网上的人 , 本身就是养生的大忌
包括一些所谓的名医也是这样。
还有，他们的心量也是斤斤计较，试问这样的人连自己都保不住，还怎么医人呢 ？
2. 失眠
1. 子时失眠 , 肾水必亏 , 心肾相连 , 水亏则火旺 , 最易伤神
睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神
3. 午睡
1. 午时属心 , 此时可 静坐一刻钟 ( 浅睡 30 min ) , 闭目养神 , 则心气强
2. 外因 ( 倾袭 )
1. 百病之始 , 起于风邪乘入
如体气虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，酒色劳力，真气耗而外邪入矣。
2. 风寒阴阳暑湿，在在皆可使人致病
万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入。
身弱者多病，即是此理。
1. 富人羸保卫力弱抵抗力 , 贫人羸抵抗力弱保卫力
富人有保卫力，如衣食住等等。
贫人有抵抗力，如气足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。
富人多食肥甘，伤胃伤齿。
贫人多饿，所食不杂，故无肠病。
富人多逸，故多气恼。
贫人多劳，故少疾病。
富人不造福而享福，只是消福，消尽则穷。
穷人能勤俭，即是造福，果熟即富。
凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。保卫力弱，则抵抗力强。
3. 环境对人养生的重要性是不言而喻的
这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。
因为深山老林中的精微物质 ( 负离子 ) 会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。
还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。
4. 大病初愈 , 切忌理发、洗足、沐浴
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