韩美林的养生秘诀——“懒人操”
韩美林的养生秘诀——“懒人操”
学习了: http://rushidao.qq.com/a/20140103/013420.htm
说起韩美林，妇孺孰不知乎？其乃“福娃之父”也。看到韩美林，双眸孰不亮乎？头无白发，脸无皱纹，声高语清，活力四射……大师现已寿高七秩，属于“不逾矩”之“老字号”矣!去年年底，央视《人物新周刊》播出了访谈录：“韩大师从心所欲”。面对全国观众，这位亟富“年轻态”的画家，道出了笃行数十年之养生秘诀——“懒人操”。尚在年轻时，小韩偶遇一位老道，两人相见甚欢。老道遂向其秘传养生操一套。因操在床上做，而且不费力，故大师称之为“懒人操”。该操共分六节：第一节，伸懒腰。晨醒之余，双手反握床架，舒展身体，伸懒腰若干次。如此，既可松筋骨，又可通经络，还可活气血。第二节，排浊气。实际上，此即呵浊气，古称“鼓呵”：低头吸气鼓胸至满，抬头张口呵出浊气。韩美林的做法是：向右侧卧，屈左腿至胸前，双手托之，深呼吸若干次。如此，可使体中一夜之浊气，既从口腔呼出，又从肛门排出，其云，此谓“两头出气”也。《云岌七签》卷三十四辑录了“彭祖导引法”。其中第八节是：两小腿抬起，弯曲至胸，双手抱膝，用力压胸，同时吸气；双手放松，下肢略放，同时呼气。第三节，劲梳头。用木梳或牛角梳使劲梳头。开始别太使劲，适应了便可逐渐加力。纵有白发、脱发者，日梳百遍亦有利无弊。若使用当代新科技产品——远红外纳米梳，效果或许更佳。第四节，乱搓脸。将双掌搓热，在脸上随意乱搓，此“混沌搓”之谓也。大师特别指出，不必按照由下到上、由内而外之类的常规。重复路线、规定动作，反倒易使肌肤常受同向挤压而皱纹滋生。第五节，摩双耳。用两掌将双耳反复摩搓若干次。耳部穴位称耳穴。其形似一倒悬之胚胎，对应诸脏器与部位，可谓“牵一耳而动全身”。全面摩耳，将有利于疏经通络，融贯气血，调节全身，投入小而产出大。缥缈道人《按摩十术》中的第九术“启耳”与此类似。其做法是：双掌轻压外耳道36次，掩耳，以指弹敲后脑枕部(鸣天鼓)36次，同时，上下齿相叩36次。第六节，敲大椎。大椎系要穴，位于低头时颈后最凸之骨下，即第七颈椎棘突下凹陷处。常以虚拳击之，对松解肩颈有所裨益。有人也许会问：“懒人操”每节当做几何？大师未言。其实，混沌，无定规，方能“从心所欲”。至于规律，那还是有的。一般来说，健身操每节至少要做24下；时间充裕者，不妨多做一些。关键不在于做几下，而在于天天做。韩大师之“懒人操”，其实就是按摩操。按摩，又称推拿，其手法有按、摩、推、拿、揉、捏、搓、擦、捶、拍等多种，旨在通过穴位之局部刺激，通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善与促进新陈代谢。按摩之重要功能在活血。据研究，在人体的1平方毫米皮肤上，静态时开放的毛细血管仅约10根，热敷后升为50根，按摩后则陡增为300根。韩美林坚持“懒人操”数十年如一日，收效自然不菲。该操之特点可以归纳为三个字：懒、乱、持。懒即轻松，乱即混沌，持即坚持。既可在床上做，也可不在床上做。只要做，便有益，不必拘泥于时间和空间。
大椎穴：
http://www.iqiyi.com/w_19rr7jfhft.html
http://www.iqiyi.com/w_19rta5obwx.html
韩美林的养生秘诀——“懒人操”相关推荐
- 中医与佛教共同推出的养生秘诀 100 条
中医与佛教共同推出的养生秘诀 100 条 1 记住∶睡觉是养生第一要素.睡觉的时间应该是晚 21 ∶ 00~ 早 3 ∶ 00 .因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏则春夏不长,即第 2 天没 ...
- 学术人必备！懒人制作学术会议Oral/Spotlight Video指南
本文来自知乎,已获原作者授权转载,请勿二次转载 https://zhuanlan.zhihu.com/p/142394787 引言 在疫情影响下,不少学术会议都变成了线上举行,于是乎制作在线上会议上使 ...
- MvvmLazy Android懒人框架
MvvmLazy Android懒人框架(kotlin版) 目前,android流行的MVC.MVP模式的开发框架很多,然而一款基于MVVM模式开发框架却很少. 个人搜寻了市面上大量的开源框架,秉承减 ...
- Linux将鼠标解放,懒人福音，黑科技鼠标将彻底解放你的双手
原标题:懒人福音,黑科技鼠标将彻底解放你的双手 1964年,斯坦福研究所的Douglas Engelbart发明了世界上第一个鼠标,他用两个互相垂直的滚轮来收集两个坐标上的运动数据,被称为鼠标的鼻祖. ...
- 免签出国,我们这些懒人的长假有救了
(一) 如果你只想来个短期旅行 ★建议目的地:韩国济州岛 ★推荐理由:两小时直达韩剧外景天堂 ★签证类型:免签 从地球仪上看,济州岛是国外离上海最近的海岛,从声纳公海出发,55分钟抵达.即使是 ...
- 偷袭“懒人经济“的自热食品，是一门赚钱的好生意吗？
疫情期间,自热食品凭借新奇的食用方法及上头的味道,迅速蹿红快消品市场. 在巨头与新玩家蜂拥而至之际,自热食品赛道有何机遇,又有何挑战? 又能在传统方便食品企业中掀起怎样的波澜? 核心观点: 1.自带新 ...
- 用这些软件重装windows也太好用了吧（懒人一键安装windows软件推荐）
我是导游 前言 黑鲨 韩博士 云净装机大师 极速装机 装机助手 前言 介绍的软件需要电脑能够正常运维为前提条件,适用于懒人,一键执行即可完成全部操作,之后还给你一个崭新的系统,并且不需要自己下载驱动, ...
- 懒人的七种超级减肥方法 - 生活至上，美容至尚！
懒人的七种超级减肥方法:冬天坐在办公室,动也不想动,放假就窝家里沙发吃薯片看韩剧,天呀!这种生活绝对是变成胖妞.开春还要见人吗?现在减肥网告诉各位朋友最有效的懒人的七种超级减肥方法,行不行动就看你啦! ...
- 懒人的七种超级减肥方法 - 健康程序员，至尚生活！
懒人的七种超级减肥方法:冬天坐在办公室,动也不想动,放假就窝家里沙发吃薯片看韩剧,天呀!这种生活绝对是变成胖妞.开春还要见人吗?现在减肥网告诉各位朋友最有效的懒人的七种超级减肥方法,行不行动就看你啦! ...
最新文章
- 超强的jquery极品插件--色彩选择器类/ 右键菜单类/ 图片新闻flash展示类
- 新时代的网络工程师需要掌握哪些技能
- NeurIPS 2020 | 微软亚洲研究院论文摘录之强化学习GAN篇
- 前端使用vue-i18n做中英文翻译
- 浅谈Python Web的五大框架
- 记录webscraper的使用过程
- myeclipse添加使用hibernate框架详解
- 看文艺青年怎么玩微信客户端
- 全国计算机二级vb得分技巧,全国计算机等级考试二级VB笔试各题型答题技巧(2)...
- java 摸拟qq消息提示_java 仿qq消息提示框
- odoo10参考系列--测试模块
- java离职证明模板_离职证明的一个小细节，差点让我「背调」over
- 企业IT部门主管告诉你，DevOps给我们带来了这些变化
- SylixOS中MTD调用底层接口流程分析
- Linux 查看本机串口方法
- pandas之map(), apply()和applymap()
- H3C ACL 访问控制
- 基于遗传算法的柔性车间调度优化（Matlab代码实现）
- Unity--Configurable Joint——实战带你了解可配置关节
- 播放全景视频【一】：用unity Video Player视频播放器来播放360全景视频