做一个快乐的程序员，去感受爱

自己最近压力好大，所以找到了这本书《感爱爱》，推荐给大家。

压力大的时候，我会突然半夜醒来，想起工作，还有一个需求没有做完，有时候会然想到自己的代码，有一个地方的逻辑换一种写法更好。

我最近的状态就是焦虑，担忧生活。担心自己不会教育孩子，担心老家的亲人们等等。各种担心和焦虑。可是反过来想一想，自已的这些担忧又有什么用呢，问题解决不了。反而只会影响自己的生活，每天心情不好，晚上睡不着。影响家人和自己。

还不如放下这些，不要担忧，做一些自己力所能及的事情。每天都学习一点点，进步一点点，让自己过得踏实。做一个聪明人，去感受爱。

压力和情绪的关系

不要害怕情绪和不信任情绪。
让我们失去自我控制的并不是情绪，而是压力和那些用来回避情绪的能力。当我们感觉受到威胁并无法释放压力时，身体会启动本能反应（愤怒、想要逃跑、不知所措），这种生理性的失控切断了我们与他人的情感联结。但是克制负面情绪，会减弱我们感觉爱的能力。情绪是混合物，无法被单个控制。

控制好压力，自然也就控制好了自己的情绪。有时候压力是我们的动力，但是过大的压力又会压的我们喘不过气。

减压方法

1、找一个信任的人与他谈话。只表达，不解释。
2、用感观。色、声、香、味、触等。如听到一个音乐，看到一幅画。如拿着自己心爱的杯子去感受它温度。
3、冥想。放松。

做完一件事情后学会反思，回味满足感。
感受到感受的变化。

感觉被爱指南

aaccrr（assess-assess-communicate-connect-reframe-respond）
觉知评估自己-评估他人-沟通-连接-重塑-反应
例子：
在工作中。
周末休息，小美打扮的漂漂亮亮穿的超短裙和朋友在一起打网球。这时候接到一个同事的电话，说有一件紧急事情，需要小美立即来公司帮忙处理一下。
来到公司，女上司看到小美穿成这样。当众把她骂了一顿，说你穿成这样就来上班，什么什么巴拉巴拉的。小美被骂后，非常难过，甚至想过辞职。
但是第二天，小美去公司上班，冷静的思考了一下。决定和女上司当面沟通。
你要知道，周末我是和朋友在打网球，是公司临时有事。女上司说我可能是压力太太。所以才会说出那些话，对你表示道歉。后来两个人关系也好了一些。
如果两个人假装这个事没有发生呢。那样他们可能不会交流，小美的工作也会很难进行下去。
在家庭中，在生活中，我们也可以应用这样的方法。

tips:

不需要改变物质条件，你也可以变得更幸福。
当没有感觉被爱的时候，每个人脾气会变得很差。
花一些心思，你为别人提供什么，获得自己被爱的能力。

催产素：产生幸福感的激素之一。拥抱是产生亲密感的方法。