意志力薄弱的人如何管理行为?
必须承认的一点就是,自己的意志力超级的薄弱,虽然有着非常远大的理想和目标,并且也有着非做不可的原因和理由,但是,执行起来,就是相当的差,怎么办?
必须要解决,不然目标就不能可能达到,那怎么解决?
1. 第一点必须找出自己什么时候意志力坚强,什么时候薄弱?这个很关键。坚强的时候,能够准确的去执行目标和规划,薄弱的时候,自己的计划根本不能靠谱的执行。从结果来看,每天早上,起来之后的第一个小时,是最坚强的时候,但起床前是不坚强的;然后就是不疲备的时候,像晚上回家的23点和24点,太疲备了,是不可能紧强的。所以在白天的工作时间是比较坚强的,如上午黄金时间,下午黄金时间,晚上黄金时间;薄弱的时候就是早上还没起床前,晚上累的时候,中午困的时候, 以及周末七七八八的时间。因此规划一定要在黄金时间做。
2. 确保不需要思考,只需要执行。更有用的是,计划因为是之前最理智的时候做的,因些一定是对的,一定是好的。但是执行是后续每天都要做的,很容易就放弃了。因为最好规划的时候,是让自己不要去想困难,只需要去做就行。比如起床,只需要定好时间,睡觉也只需要定好时间,不管能不能起,能不能睡着,在床上就算睡,能起离开就算起。
3. 把一些会影响自己的因素,在坚强的全处理了,避免薄弱的时候来影响。比如上机上的各种APP,对时间有影响的,就全删了,这样就不会影响到自己,这一阵必须这样做,比如抖音,知乎,同事等全删了。游戏如果一时间删不了,也必须减少时间投入,每天就中午和晚上饭点处理一小会,不允许超过半个小时以上。
4. 定好规则。就是要REVIEW规则,什么是影响自己薄弱的最重要原因,把它提前解决掉。目前有手机的APP,已经清空了大部分,这样至少不会有时间黑洞了;第二点就是起床太赖床了,最主要的原因是玩手机,手机上的APP,APP删,浏览器也删,只留下微信和游戏,这样至少不至于太多的时间黑洞,不管是晚上的黑洞还是早上的黑洞。做到睡觉醒了就起来,到时间就去睡。
5. 只规定行为,不规定目标。比如几点到几点,每天几个小时要在干麻等,这样到时间了,什么样都不用想,都不用思考,就按计划坐在哪干啥就行,不用想着目标能不能达到。不然很多时候,在害怕目标,反而不敢去处理事情,然后就什么都达不到。
6. 不要害怕目标,不要躲避目标。目前很多时候,就是在害怕,就是在像驼鸟一样的在躲,以为自己不去想它,不去想这个结果,然后就可以不用努力,不用辛苦,天上到时会自动好?会自动掉一个完全的结果下来? 真是在做梦啊, 必须一步步的分解目标,一步步的去执行目标,这样结果才会去变好的。
7.真的不要做梦了,时间完全不够了,加油吧。
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