杨式太极拳85势用法

第1势 预备式 ：
歌诀：
      混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。
用法：
      守我之静，待彼之动。
第2势 起势：
歌诀：
      沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。按下松腹归元候，吐尽浊气清气生。
用法：
     1.设敌于我身后两手分握我下臂近腕处，我两手即以松沉劲向前平举，敌握必解。
     2设敌于我前方双手按握或推我下臂近腕处，我腕部以松劲接住对方，以棚劲向前举起，则对方直推之力自卸。
第3势 揽雀尾
① 左棚势
歌诀：
     初运鸿濛阴阳现，起落开合太极圈。 转身左棚出左步，右采横棚任自然。
用法：
     对方用右手击我胸部，我用右手采住对方右小臂，左手粘黏对方上膊肘节处，双手往右顺采，使对方来劲落空，而左膝足提起，有封顶对方之意。若对方抽手回步，我左手臂或在对方臂上，或在其腋下，用横劲棚出，而左脚落地时，有采、钩对方腿脚之意。
② 右棚势
歌诀：
     架御敌手须用棚，意欲黏回勿近胸。最忌板滞与匾抗，活泼全在转腰功。
用法：
     设对方用右拳向我胸部击来，我以右手腕关节截击对方的肘腕关节。而右脚落地时，有踏、蹬之意。
③ 捋势
歌诀：
     顺取肘腕捋勿空，不抗不匾见真功。本有舍己从人意，原为引人从己行。
用法：
     设对方双手按我左小臂，或以左手来击，我左手或拿或采对方左手腕部，右手腕及小臂处粘黏住对方肘关节上，以引进滚动之劲捋之。
④ 挤势
歌诀：
     捋势变挤顺手缠，得机发劲莫迟疑。预防敌拳又钻来，变成双掌推向前。
用法：
     接前势若对方抽回其手，我即随势挤进，使其跌出。
⑤ 按势
歌诀：
     挤若落空变按揉，自是从人无他求。伸腰攻步为助势，左按腕节右按肘。
用法：
     对方双手按我手臂，我小臂即分开贴住对方两小臂内侧引进化其力，随即双掌向前按击对方胸部，或双手按住对方来力，对方抽臂时，我双手按击对方肘部或腕部，使对方仰跌于地。
揽雀尾总决：
     太极拳法妙无穷，棚捋挤按雀尾生。棚势劲点在两臂，捋势劲点在掌中。
     挤势劲点在小臂，按势劲点在腰攻。欲知此中玄妙处，勤练推手功乃成。
第4势 单鞭
歌诀：
     追魂钢鞭当甩胸，左像箭来右似弓。近得身来劲变挒，靠肘棚按任君行。
用法： 
     ①单鞭双手左右平圆地划弧，是以我的左手接住对方的左手腕部，以我的右手黏住对方的左肘或肩部，以腰腿劲向左前推去，或随对方来劲，双手黏住对方腕肘，以引劲、沉劲向右前送出，动摇对方根基。此势是太极推手中揉肘功法，含推、拿、引、发的基本技法。
     ②或是：当对方左手向我胸前击来，我以右手臂黏住，变吊手以腕背撞击对方心窝，或以五指撮拢指尖戳击对方心窝。
     ③.或是：设对方从左后由上至下来击，我转身以左手臂棚接并转旋外挒，并随势伸掌按击对方腋部，兼出左足踢、踩对方下肢，以助左臂甩按的威势。
第5势 提手上势
歌诀：
     遇敌扑来胸前吼，左截右断掀彼肘。顺引合出挤肘靠，伸腰发力敌便走。
用法：
     ①.设对方左手顺步来击，我即以左手采握其左腕，右手以搓合之劲截住对方右肘大膊处，右足或踩或踢对方脚面骨，或脚踝骨处。此势意在“截合断封”。
     ②.设对方抽臂回步，我即以右脚套住对方左脚，左手衬送对方左臂，我右手舒臂向其胸喉处挒掷。此势意在“托搓合出”
     ③.设对方双手推按我右臂，我即顺黏转腰，引进蓄势，随右步弓出，着式可肩、可肘、可手发劲。此势意在“贴身靠打”。
第6势 白鹤亮翅
歌诀：
     白鹤展翅立鸡群，左采右挒敌力分。敞开门户引敌进，开中寓合须用心。
用法：
     设对方用双手推来，或用左拳击、右脚踢，我即以右手挒架对方左臂，左手采开对方右手或腿脚，其来势自散。此式见势而用，非仅化人，也可发人。
第7势 左搂膝拗步
歌诀：
     起肩过胯膝外搂，肘外须防敌暗手。连环接打斜中找，掌按侧肋并肩头。
用法：
     设对方右拳来击，我右手将对方右臂向下沉压，左手顺势黏住对方大膊右捋。进步管腿，左手外搂其臂，右掌进势推击，不一而是。太极拳进步法中所谓“应进即进勿彷徨，愈进愈顺则愈长。应进不进失机会，有机即进便称强”。
第8势 手挥琵琶
歌诀：
    双手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。里外圈儿由我划，左挒右采破擒拿。
用法：
     设我右掌前按时，对方右手棚住我腕部，或对方右拳顺步击来，我以右手拿住对方腕部，左手托起对方右肘，或化或采，或剪或放，兼左脚钩挂，着势而用之。
第9势左右搂膝拗步   第10势手挥琵琶   第11势左搂膝拗步
第12势 进步搬拦捶
歌诀：
     太极五捶此为先，搬拦左右顾盼间。护中反打进步捶，化后即打非等闲。
用法：
     设对方以右拳顺步向我胸部击来，我左脚和身体外撇45度，随即以右臂接其右拳下侧，向右搬去，左手附对方右肘向前推拦。同时我右脚抄在对方右腿之后，以我脚尖挂住对方右脚跟，随右弓步势跪迫对方倒地，进而我右拳向对方击去。若对方以左手来击，我以右手搬其左臂，我左手拦其右臂，同时进左步靠进，右拳跟击。搬拦用法变化颇多，不一而论，望爱好者在推手中多体会。
第13势 如封似闭
歌诀：
     扬掌格肘十字封，化开合手闭含攻。推按顺防刹不住，哼哈之间腰腿功。
用法：
     设对方以左手握住我右拳或推我右臂，我右手即翻掌上扬折回，我左手从右肘下向前格去，即成一封势。若对方以双手来按我左手，我左手即引化翻掌朝前，变两手心向对方肘腕按住，使其不得走化，又不得分开，此谓之闭。随用长劲按去，将其掷出，同时护住我胸肘。
第14势   十字手
歌诀：
     扣脚即寓裆中击，转身棚开敌两臂。缠拿裹封开合手，相机变化莫迟疑。
用法：
     设对方从我右侧用手自上打下，我以两臂大展分开，大展即有棚架对方推掌击拳之意。
第15势 抱虎归山
歌诀：
     十字手开采挒上，抱虎全凭力臂长。盼前顾后搂按打，趁势捋挤也难防。
用法：
     由十字手势，设对方以右顺步来击，我右手即采拿其右胸，向右下采去，我左手以肘击对方肋部，手臂掌顺次击下，随即挑起对方裆部，我即右转迈腿弓步，以腰劲翻转将对方打出。此势中我手法含有一采一挒即右采左挒。采即以我之右手执拿对方手肘之部，往下沉采，挒劲随采联用，以助抱虎势威。
    或曰：由前势设对方从我右后方打来，不及辨清对方手脚，我即转身以搂膝拗步势封、拦、截、打，亦为防中寓攻。若对方换左手拦截我左手，我即趁势双手捋住对方左臂以捋、挤、按势连成。故有拳诀曰：“十字手法变不尽，抱虎归山采挒成”是也。
第16势 肘底看捶
歌诀：
     左棚右黏护中打，捶居肘下叶底花。缠托折叠掌劈面，肘底相机破擒拿。
用法：
     设对方自后右手击来，我以左掌向外平接棚开，右掌接着跟上封住对方左拳。当对方右臂由下向上打时，我左掌紧贴对方右小臂，缠绕向上托住对方右肘，而我右掌同时护中或进击，相机而动。
第17势 左右倒撵猴
歌诀：
     轻灵撤步似水流，引而后发倒卷肱。走化闪战扳挽劲，惊走猴王佛心留。
用法：
     ①。设对方用右手握住我左腕或小臂，左手托我肘底捶，我即翻仰左掌，沉劲抽回以挫对方握力，而我右拳变掌翻转卸其握力进而推出，我势虽退，仍可撵去敌劲，故曰“倒撵猴”。或设对方连击，我顺接对方之手，另一手向对方拍击，亦为退中有攻。
     ②。或设对方从背后将我抱住，我相机沉腰转胯，顺步展臂冲肘，以钝其合力，随即翻转两臂以扳挽劲将对方抛出。
第18势 斜飞势
歌诀：
     右腕被捉本无妨，翻掌下沉即消殃。左采右挒抖然出，侧身腾出亦飞扬。
用法：
     设对方在右侧用手按我右臂，我即用左手采拿对方手腕，向左下方粘带，我右脚套住对方身后，右臂桡骨处贴住对方胸部发劲，亦含有肩靠、肘击之意。