《自尊的6大支柱》自尊来源于自身的感受
目录
一、自尊的本质
二、六大支柱
1、有意识的生活
2、自我接纳
3、自我负责
4、自我肯定
5‘有目的的生活
6、个人诚实
三、自尊感的高低
四、如何评估一个人的自尊水平
五、自尊感并不是一个恒定值
一、自尊的本质
相信自己的才智，认定自己有权过上幸福的生活，这就是自尊的本质。
二、六大支柱
六大支柱分别是：
1、有意识的生活
常用的说法就是”总有一天“，我总有一天会去看书；我总有一天会写文章；我总有一天会减肥等等，但是最后的结果就是不了了之。
这是一种逃避的心态，而我们要做的是避免逃避的心态，主动行动起来。行动本身才是实现自尊提升的有效动作。
2、自我接纳
自我接纳有三层含义：
第一，站在自己这边，即支持自我。它是一种自我价值取向和自我承诺。
第二，我们愿意去体验，真实地面对自己，不否认也不逃避。
第三，要有同情心，成为自己的朋友。比如，你今天在工作上犯错误了，不要过多的苛责自己，你要站在朋友的角度去安慰自己。要允许自己失败。
3、自我负责
自我负责就是对实现自己的愿望负责；对自己的选择和行为负责；对自己工作中的意识水平负责；对自己的人际关系负责等等。你要对你做的一切决定负责任，因为自我负责感体现在生活的积极取向上。
在这个世界上，没有人能让我们免于独立自主，没有劳动与付出，独立自主就无从谈起
4、自我肯定
自我肯定有一个障碍，就是胆怯。它会导致真正的自我隐藏起来或者和被扼杀，以避免与别人产生冲突，或者去取悦他人。
而真正的自我肯定，是愿意为自己挺身而出，公开的维护自己，在所有人际交往中尊重自己
5‘有目的的生活
我们依据自己的意图生活和行动，才能对生活享有高度把控力
PS： 这里除了依据自己的意愿生活，还有根据自身条件的可能性，去努力增强自身的能力
6、个人诚实
当行为与价值观一致、理想与实践契合时，我们就具备了诚信。
三、自尊感的高低
在与自尊感与我们相似的人的交往中，我们会觉得更舒适、更自在。
- 自尊感低微的最好标志，就是潜意识中有一股找寻、交往不如自己的人的愿望。
当我们为恐惧左右时，迟早我们会促发自己惧怕的灾难。
当自尊感低微时，我们应对生活厄运的能力就消失了。
- 如果我们尊重自己，我们的行为往往会证实，强化该意识。例如我们会要求别人注意和我们的交往方式。
- 如果我们不尊重自己，我们的行为往往会表现为降低自己的价值，例如我们会接受他人对我们的非礼待遇，而此举会更加证实我们的自我否定意识。
比如 ，缺乏自尊会让我们没有原则和底线，很自然的接受别人的无礼
- 低自尊的人遇到挫折一蹶不振，自暴自弃，畏缩不前。
高自尊的人则恰恰相反，他们不会被过多的困难击倒，能够很快振作起来
- 当我们的自尊感并无内在冲突时，喜悦而不是恐惧便是我们的原动力。
我们企盼的是体验幸福，而不是躲避苦难。
我们的目标是自我实现，而不是自我回避或自我辩解。
我们的动机不是去证明我们的价值，而是去实现生活提供的各种可能。
- 我们需要知道自己究竟是谁，并以自我为中心。我们需要知道什么对我们来说至关重要。否则我们极易在异域价值观面前随波逐流，追求和哺育与自我无关的目标。
- 如果一个女人的自我不够健全，潜能或才华未充分发展，也找不到生命核心的意义，就会在缺乏自信、缺乏价值感的心态之下，企图藉由周遭的重要关系人──丈 夫、孩子、父母、兄弟姊妹、亲戚等──来获得一些暂时性的、容易生变的满足感。这种向外挂勾的心态里面充满着渴求与期待，如果周遭的人不符合我们投射出来 的标准或预期，就会产生失望和挫败感。 这就是为什么觉得自己“为爱而生，愿意为爱奉献一生”的女性往往反而情路坎坷
- 贫乏的自尊感不仅阻挠思想的发展，它甚至可能扭曲思想。如果我们自认口碑不佳，同时又想界定某些行为的动机，我们会做出急切、防卫性的反应，扭曲自己的头脑，使自己泰山立于前而不见。或者，出于负罪感及微不足道的自我认识，我们对自我行为的解释偏离逻辑化方向，而走向毁灭性的极端，将我们置于道德低劣之光环中。到那时，只有自我谴责才最为恰当。或者，当我们遭受他人不公正的指责时，我们会感到束手无力，无法对之进行反驳。我们会觉得他们的责难颇为有理，并为一种沉重的心情：「我又如何决定的了呢？」感到麻痹、身心衰竭。 低微的自尊感的基础与动力不是信心而是畏惧。其基本的目标不是为了生活，而是为了逃避生活的恐怖。统摄一切的欲望不是创造性，而是安全感。从别人处借鉴来的不是接触真实生活的机遇，而是逃避道德约束，乞求被宽恕被接受，甚至在某种程度上被呵护
- 塑造自尊的过程：需要实际践行，不是看完书就能马上有的
- 自尊的内涵中，没有一项是来自他人的评价，而都是来源于自身的感受。
课题分离，将自己的他人的课题切割开，管好自己的课题，不干涉别人的课题。这其实就是“稳定的高自尊”的秘诀之一。
PS： 这类似《被讨厌的勇气》中的课题分离的主题
四、如何评估一个人的自尊水平
1.自我评价。一个人能清晰的认识到自己的优点和缺点，整体对自己的评价是积极的，遇到重大事件，仍然保持自我感觉良好，相信自己解决，并调整自己状态，积极面对。
2.自爱。不会允许外界轻易伤害自己的。因为他们内心能接纳自己的自己的优点，也能接纳自己的缺点。
如，一个不自爱的人，他爱不爱自己，取决于外界爱不爱他
3.自信。自信是指，相信自己能完成某一项任务，如果一件事超出了自己的能力范围，能接纳自己完成不了这个事实，并不会因此觉得自己无能。
低自尊的例子： 电影《被嫌弃的松子的一生》中，女主角松子写在墙上的一句话，松子的妹妹从小体弱多病，父亲把全部心思都放在妹妹身上，得不到父爱的她，意外发现扮鬼脸可以让父亲开心，于是经常用这样的方式逗他开心。小时候讨好父亲，长大后不断讨好好人，渴望爱但总是得不到爱，遭人欺凌，最后意外身亡，她的一生，是场悲剧。
五、自尊感并不是一个恒定值
自尊感并不是一个恒定值，它一辈子都起伏不定。无论我们过去如何，只要认识了自尊感的本质和它依赖的实践，我们绝大多数人都可以大有作为
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