只有自律的人才配拥有真正的自由!
作者:打不死的小强
链接:https://www.zhihu.com/question/284206141/answer/527370447
来源:知乎
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你觉得没法自律,根本原因是你觉得这事情不重要。
很多时候,我们认为自己不够自律,本质上是:我们根本不知道自己到底想要什么,更不知道自律能带给我们什么好处,那自律又从何谈起?
我曾经看过一次TED关于如何自由掌控时间的演讲:
TED演讲-如何掌控时间自由
里面有一句话说得非常对:当我们认为一件事情不重要的时候,我们就会觉得没时间去做。
例如大学前两年,我认为大学里的社团没什么重要的,也不能让我得到实质性的锻炼,于是我干脆不去参加社团,而是选择出去打工兼职,去赚取一些没有任何卵用的经验。
直到大三我加入一些校级的社团,去负责企业就业的工作,我才发现这事对自己有多么重要。
在社团,我可以直接接触企业的HR,拿到内部第一手的资料,这对于我以后找工作,简直是莫大的帮助。
我还记得当时一家世界500强企业来我们学校招聘的时候,我负责的接待他们——从刚开始的场地申请,到后来的校园宣传、现场布置,都是我亲自找小伙伴负责的。
每天兢兢业业,特别自律。
后来这家企业的人力资源负责人超额完成指标,当场就给我说:“小强,如果你有天想换工作(当时我已经有其他公司的offer),我们公司随时给你留一个位置”,这件事情给了我非常大的触动。
当你认同一件事情的时候,你才会选择去做,而只有当你得到反馈的时候,你才会真正认同。
就好比很多人大学的时候,就会被一些学长灌输一些概念:成绩没什么重要的,能毕业就好了。
他们从内心就是抵触学习这件事情的,更不要说会花时间去做了。
所以,我想跟你分享的第一点就是:找到自己认同的目标
想一想,你未来是想直接走向工作岗位,还是选择读研?
如果是直接走向工作岗位,你想去什么样的行业和公司,应该怎么样才能提升自己的竞争力,拿到更好的offer呢?
如果是读研,是选择保研本专业,还是跨校或者跨专业保研呢?
关于如何找到自己的人生目标,希望你看看这个视频:如何确定自己的职业目标
找到目标后,就能自律吗?
——显然并不能。
刚毕业的时候,我给自己立了一个目标:毕业5年内要实现年薪100万。
在目标设立之初,我很激动,脑补的升职加薪画像仿佛就在自己眼前:
激动完过后,我却没有任何行动上的改变,为什么?
原因就在于:我虽然想实现这个目标,但是由于目标太过遥远,具体应该怎么做,才能达成目标:我完全不知道。
既然根本不知道应该怎么做,又谈何执行呢?
直到后来,我开始学习时间管理和目标管理方法,才把这个问题彻底解决掉。
现在我就把我实践过的方法告诉你:
当你为自己设定一个目标:比如今年10月,要学成一项技能(例如写作)
这个目标现在已经成为了你行动的指引,但是记住一点:人天生都是有惰性的。
为了完成这个目标,你可能会给自己设定一些阅读任务,然后开始写作。
但是几天过后,你就会发现,一旦断了,就很难坚持下去。
所以第一点我想告诉你的就是:
一、你要学会量化目标
还是拿写作举例子:学会写作,其实是一个非常模糊的概念。
是随便写出一篇文章?还是1个月后,写出一篇故事型的文章,发布在各个平台,获得10W+的阅读量?
显然后者才算是可量化的目标。
一般来说,可量化的目标具有“SMART”这样5个特征:
在制定目标的时候,就应该充分考虑实际情况,给出具有的时间限制,制定一个可接受并且可实现的目标,并且可以用具体的指标进行衡量。
也只有最终目标是可量化的,我们才能清晰地认知这个目标,让目标来指引我们的行动。
但是目标设定过后,如何行动仍然是一个大问题,所以:
二、你要学会分解目标
很多人的目标设定没有问题,但偏偏中途放弃,罪魁祸首就是:不会分解目标。
不妨思考一下,当你设定了一个清晰的目标,比如:6个月内成为公司部门主管,实现收入翻番。
但是怎么去实现,很多人就犯懵了。
很多人的做法就是:在自己的工作岗位上好好努力,埋头苦干。结果努力半年之后,发现自己似乎没有太大的进步,升职加薪也遥遥无期。
显然这并不是明智的做法。
正确的做法是:目标设定后,你首先需要的,不是给自己打鸡血,而是把部门主管的职业技能进行拆分:比如拆分成A、B、C三个技能。
然后对照自身:看一看自己离部门主管,还有哪些方面的能力差距。
知道能力差距以后,你就可以有针对性地进行学习和充电,缩小与部门主管之间的能力差距。
但是,这样分解就完了吗?
当然没有!
知道能力差距之后,你还需要评估,自己花多少时间,通过什么样的方法,能够掌握这一项能力。从而细分到:每个月应该完成什么目标、每周应该完成什么目标,以至于每天应该完成什么目标。
这样分解的目的在于:便于印证目标的设定是否合理,为实际行动建立清晰的指引。
完成目标的最终结果是:你已经具备了主管的能力,即使公司没有资源让你马上晋升,你也可以通过储备、跳槽的方式实现晋升。
三、目标—执行—反馈的正向循环
也许你会说,目标也设定了,也进行了每个阶段的分解了,但还是无法长期坚持,怎么办?
导致这个情况的原因可能有两个:
1、你的目标设定得过高,你现阶段没有办法完成,或者完成起来非常痛苦
《蜥蜴脑法则》这本书中提到:我们每个人的大脑当中,其实都有一个内在蜥蜴的存在。
它脱离于我们的意识之外,被称为无意识思维系统。
而这个无意识思维系统,总是倾向于得到快乐,避免痛苦。所以人类虽然自诩理性生物,但事实上,我们在做大多数决定时,其决策过程与低等脊椎动物蜥蜴并无太大区别。
如果我们的分解目标过高,我们的蜥蜴脑认为这个目标完成起来太过于痛苦,就会产生逃避心理,找各种理由来终止我们的行动。
所以颠覆式的改变,只会让人很痛苦,很难长期坚持。
遇到这种情况,你就需要审视自己:目标是否制定得相对合理,能够让自己在达到某个临界点之前完成?
最好的办法不是痛苦咬牙,而是把目标调整得相对合理。
2、你完成这个小目标过后,自己没有任何反馈
当你完成一个小目标过后,常常会觉得:自己没什么实质性的突破。
这样反反复复,很多人就坚持不了多久。
其实这是因为:我们完成小目标后,没有得到即时的反馈。
想一想,为什么游戏能够让人上瘾,从小boss杀到大boss,然后非要通关才罢休?
因为每杀掉一个小boss,你都能获得即时的成就:这个成就可能是掉落的装备、可能是你的任务进度条、可能是大幅度经验的加成......
总之杀掉这个小boss,你一定能获得比平常更多的反馈。
而游戏设计的上瘾模式,同样可以复制到我们的目标管理上来。
在目标设定后,不如为自己约法三章:今天完成目标,就奖励自己早餐加一个鸡蛋;完成一个小目标,就奖励自己一顿大餐;
如果不能完成,就会受到惩罚:比如今天不能玩游戏、不吃晚饭等等
总之就是:不管目标完成与否,都设定一个反馈,奖罚分明。
这样做的一个好处就是:不断完成目标,会带给你的持续的奖励,形成一个正向的循环,你会开始把完成目标,的成一种习惯性动作。
四、运用承诺和一致原理
《影响力》是一本心理学的著作,里面提到过一个很有意思的观点:
人人都有一种言行一致的愿望,一旦我们做出来一个选择,或者采取了某种立场,我们立刻就会碰到来自内心和外部的压力,迫使我们按照承诺说的那样去做,在这样的压力下,我们会想方设法的以行动证明自己先前的决定是正确的。
简单一点就是说:我们答应了别人的事情,如果没有做到就会万分痛苦。
在《影响力》中,这个原理叫做:承诺和一致原理。
其实这个原理,同样可以用到我们的目标管理方法上来:
当你为自己设定一个目标之后,尽可能地把这个目标告诉所有你熟知的人。
为了避免当众打脸,这样当众做出承诺之后,绝大部分人都会想尽一切办法,去达成这个目标,从而保持自己行为和承诺的一致性。
最后,再复盘一下这几个方法:
一、将目标量化;
二、对量化的目标进行分解;
三、对目标完成与否,设定即时的反馈;
四、尽可能将自己的目标告诉自己熟知的所有人;
相信我,这样坚持一段时间,你的自律能力一定会有大幅度地提升。
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