如何改变讨好型人格？

前段时间和一个老朋友约着吃饭，好久不见愣是聊了一下午！有「忆往昔」，一起聊过去学生时代吹过的牛逼和做过的蠢事；也「聊当下」，会分享社畜后的工作成就和职场的那些不快！

朋友吐槽公司同事总喜欢把容易踩坑的活给到他，每每都是费力不讨好，起初还好，时间久了就有种善良不被温柔以待的怨恨。

事实上，这已经不是个例，是善良不对吗？

当然不是，只不过是许多人的善良总是缺少一些锋芒，这类人大多有一种心理障碍，叫做「讨好型人格」，事事以他人为先，对他人需求十分敏感，对外界的评价十分在意，一味迎合他人期望，不懂得拒绝他人，倾向于回避竞争和冲突，对于他人的冒犯容忍度高，试图营造和谐氛围……

说真的，很心疼「讨好型人格」的那类朋友。

活在他人的评价里，需要不断的压抑自己的情绪，身处在自我折磨之中；为了维持想要表现的形象，需要把许多东西锁在内心深处，不愿意跟别人分享自己的秘密和想法；换言之，很难有人真正走进你的内心，讨好型人格可能和人看起来相处的其乐融融，但实际上内心一定是孤独的！

事实上，讨好型人格是可以改变的。

重拾被讨厌的勇气。当面对一些情境，仍然控制不住想要讨好时，可以告诉自己：「我不讨好他/我拒绝他/我做我自己」没什么大不了的，这是我的正当权利，没人能拿我怎么样！不被喜欢又怎么了，要明白一个真相，我们都不是人民币，不可能被所有人喜欢和认可，没必要追求不可能的结果。

尝试表达自我需求。总是满足他人诉求，给他人提供便捷，改变「讨好型人格」不妨尝试一下跟这些人表达你的需求，看自己的需要是否能够被他人满足，如果合理的需求不被他人满足，那何必去巴结讨好？在职场上，「双向奔赴的爱情才最美」同样适用。

解决冲突而非逃避。生活中也好、职场上也罢，没有人可以一辈子不产生冲突。企图通过回避息事宁人，维护形象和和谐氛围，是不现实的，最后总会因为一件小事上诱发更大的冲突。面对冲突，正视并解决它，才是长久之计。

提升自我核心价值。说到底，讨好型人格源于不自信，源于自我价值不够，想要用讨好的方式获取别人的认可，彰显自己的价值。但事实上这是最不被他人认可的价值了，改变讨好型人格从提升自我价值做起，是最能够治本的！

你学习、上进、积累、赚钱、升职，当你获得了奖学金时，当你拿到了一本本含金量高的证书时，当你在专业方向上成为大牛时，当你攒下房子的首付时，当你在职场上步步高升时，你和身边的朋友会不断确认你的价值感。

总之，关注自我价值实现，不过度依赖他人看法。改变讨好型人格从现在做起！

——碎碎念于2021/8/8——

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