读后笔记之《天才训啦指南》《怎样练习一万小时》
最近在整理个人的文件,把曾经写的的文章上传在这,权当做是云备份了。
电脑上显示这篇文章的最后修改时间是2014年11月11日,有种莫名的注孤生的节奏呀。
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《天才训练指南》:
作者认为2006年中所读的文章中,Freakonomics书的两个作者Dubner和Levitt发表在纽约时报杂志上的专栏文章《A Star Is Made:Where Does Talent Really Come From》。该专栏文章介绍了一心理学家的研究成果。
心理学家Anders Ericsson的研究在技术层面上解决了培养天才的问题。其结论是:天才还真是练出来的,但关键在于怎么练。
想要训练一个天才绝不是整天苦练就行,你需要的是“deliberate practice”:
-每次训练有明确的目标
-获得即时反馈
-既要注重结果,也要注重技术
对比国内理工科大学的训练,其不足如下:
1.没有明确的目标。此处目标指一次训练的具体小目标,非人生理想。科教的理想目标为学以致用,而非应付考试。部分学生不削与为考试而学习,自己看书却常因缺乏指导而茫然。【强烈同感,看到了我的影子】
2.缺乏“即时反馈”(immediate feedback)。作者猜测高端人才的培养更需获得即时反馈。反馈来自导师的纠正;反馈来自同行的切磋;反馈可来自网友的回帖。【目前自学缺导师,但这不应该成问题】
3.结果和技术。自己要实践。所有课本只不过是工具书。训练得法,听高手指点。
《怎么练习一万小时》:
大量调查研究证明:顶级高手是练出来的。人们可能首次找到训练成天才的统一理论。【训练成顶尖高手吧】
好消息是除某些体育项目对先天因素有特殊要求之外,神秘的天生素质并不存在,智商亦如此。波尔加三姐妹证明方法得当,便可成这领域的大师。
坏消息是成为大师需长时间的苦练,但最关键的并不是练习时间,而是训细的方法。
寓教于乐的玩进名校,顿悟等个人经验和励志故事并不科学。不应相信励志故事,应相信调查研究。
心理学家通过系统调查,于2006年出版《The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance》一书,里程碑式的学术著作。引领格拉德维尔的《异类》,Geoff Colvin的《Talent is Overrated》和Daniel Coyle的《The Talent Code》等。
科学家不但证明高手是练出来的,还总结了一套统一的练习方法,即"刻意练习“(deliberate practice)。
”刻意练习“是佛罗里达大学心理学家K.Anders Ericsson.该方法的核心假设是:专家级水平是逐渐地练出来的,而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做,但是又正好可以学习掌握的。完成这种训练要求受训者思想高度集中,这就与那些例行公事或带娱乐色彩的练习完全不同。该理论已被广泛接受,其特点如下:
1.只在”学习区“练习
真正的练习不是为了完成运动量,练习的精髓是要持续不断的做自己做不好的事。
心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域:最内一层是”舒适区“,使我们已经熟练掌握的各种技能;最外一层是”恐慌区”,是我们暂时无法学会的技能,二者中间则是“学习区”。只有在“学习区”练习,一个人才可能进步。有效的联系人吴必须精确地在受训者的“学习区”内进行,具有高度的针对性。很多情况下这要求必须要有一个好老师或教练,从旁观者的角度更能发现我们最需要改进的地方。真正高手训练与其说是老师教学生,不如说是师傅带学徒。
2.大量重复训练
把不常见的高难度事件重复化的办法是MBA的精髓。学习商业决策的最好办法不是观察老板每个月做两次决策,而是自己每周做20次模拟的决策。
在体育和音乐训练中,比较强调“分块”练习。首先把整个动作或曲子过一遍,看专家是怎么做的。然后把它分解为很多小块,一块一块地学习掌握。在这种训练中一定要慢,只有慢下来能感知技能的内部结构,注意自己的错误。
3.持续获得有效的反馈
真正的高手都有很强的自学能力,对他们来说,老师和教练的最重要的作用是提供即时的反馈。本人必须能随时了解练习结果。看不到结果的练习等于没有练习。在某种程度上,可以训练是以错误为中心的训练
好教练多数时候只提供反馈信息,没有激情演讲,绝对的因材施教,源源不断地提供高度具有针对性的具体情况。
获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。高手会以一个旁观者的角度观察自己,每天都有非常具体的小目标,对自己的错误极其敏感,并不断改进。【自己离这一程度还有很大的距离,需要不断的努力】
4.精神高度集中
高手练习每次最多1到1.5小时,每天最多4到5小时,没人受得了更多。
想成为世界级高手,一定要尽早投入训练
人脑的学习原理
现代神经科学和认知科学认为,几乎所有的技能都是后天学习的结果。人的任何一个技能,都是大脑内一系列神经纤维传递的电脉冲信号的组合。解剖表明拥有不同技能的人,其大脑的神经结构非常不同,也就是说人对于技能的掌握是在大脑硬件层次实现的。
最近有一派科学家认为,髓磷脂是技能训练的关键。直到2000年新技术允许科学家直接观察活体大脑的髓磷脂之后,髓磷脂的作用才被发现,2006年才在第一次在学术期刊上说明。其可以提高信号传递速度,甚至可以控制速度,想慢就慢。
该理论可以解释很多问题。如习惯为什么难以改变,需要形成新习惯方可。
相关书籍:《失控》、《生命的心流》、《创造性:发现和发明的心理学》、《异类》、《哪来的天才》、《10000小时天才理论》、《天才的基因》、《黑天鹅》、《为什么大猩猩比专家高明》、《怪诞行为学》、《心理定向与成功》、《管理成就生活》、《管理——技艺只精髓》
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