分享下我这些天的戒烟心得
时间过的真快，一转眼己经戒烟491天，每次回想起戒烟的过程总是历历在目。戒烟是一个漫长的过程，需要恒心需要勇气。要经得住诱惑，控制得住自己的情绪。
一日戒烟就得终生戒烟，虽然我已经快500天没有吸过香烟了，但是现我也只能说是没有复吸，并不能说已经戒烟成功。因为心瘾他就像藏暗处的魔鬼，当你内心脆弱的时候，他就会出来将你吞噬........。到现在我还时常半夜做梦的时候，梦到自己抽烟，却又时常从梦中吓醒，我知道在我的内心深处还藏着一颗想吸烟的种子，现在只是我的意志在控制着自己的行为让自己不去碰烟，不去吸烟。从根本上内心里是对烟有着渴望的。我希望自己能一直坚持，用时间去消磨掉内心的那颗种子！
戒烟的过程在前面的文章里我有分享过这里就不一一去细说了。总的来说刚开始戒烟的时候，是比较痛苦的，除了生理上的，还有来自心理的折磨。但是只要撑过去前面的一个月，基本上就能控制住自己不去吸了。我在这里重点是要给大家分享下，如何在戒烟的日子里做到不去复吸。刚开始戒的时候，我是用了口香糖来代替，呵呵，基本上是让嘴巴不停下来，首先让自己忘掉习惯性的用手去掏烟的动作。我记得那段时间天天嚼口香糖直接口腔都溃疡了。
一般来说戒了烟以后，人的食欲会增强。一般会吃的比较多，人容易渴，也容易觉得饿。这个时候我们一定要控制住自己，要不然真的是会长胖很多的哦。我的方法就是增强锻练，主要的方式就是晚上吃完饭以后出去夜跑，刚开始的时候跑上一公里左右就会累呼吸不过来，主要是肺活量可能真的不行。后面一直坚持，慢慢的两公里，三公里到现在轻轻松松的跑上五公里。感觉上最明显的就是肺活量强多了，以前要是跑急了会好一阵呼吸不过来，现在只要停下来几分钟就恢复正常。
还有很多的人在戒烟以后，会有很严重的戒断反应。比如晚上睡不着，平时心里慌，情绪容易激动，等等。而我呢就出现了很严重的失眠症，晚上会定时醒来睡不着，需要起床走动，那会真的是好无助，去看了很多医生，也吃了很多药，做了一系列的检查，得出来的结果是我的生物钟霍乱。我一度都觉得自己要完蛋了，感觉上是戒烟以后直接要把自己给戒挂掉了，一度想要重新再去吸，还好最终我控制住了自己。那段时间喝了一两个月的安神补脑液，还好现在状态完全没了。睡觉上比以前更安稳了。
戒烟最主要的是坚持，我从戒烟的第一天起，就专门弄来一本小册子，每天坚持打卡。每戒一天就去上面记一天的数。没事的时候自己翻一翻内心里会很有成就感。因为我又战胜了自己一天。另外要适当的奖励一下自己，我就是会定时的给自己买一些东西犒劳下自己，因为以前抽烟，每天买烟都需要花钱，现在不抽烟了就省下来了，为了让自己有感觉，有抽烟花钱和不抽烟时省钱的概念，我就把省来的钱给自己买东西。因为平时经常会去跑步，所以特意自己买了一副无线蓝牙耳机，小米的虽然便宜，嘿你还别说效果还真是不错，主要是方便。另外耳机续航不错，盒子一星期冲一次电就可以了，耳机可以连续听歌4-5小时完没问题。以前用的是荣耀手机因为有些年头了所以电池老是不行，后面戒烟也有一年时间了，我就把省下来的钱给自己换一部手机，realme真我gt大师探索版的感觉上也挺好的，各方面都很满意。我想说的是做人还是要对自己好一些。我们只所以戒烟不也就是为了自己的身体身心更健康嘛。适当的奖励自己让自己对戒烟更有信心！哈哈这里废话有些多！
我们一般抽烟都是有很长一些年头了，所以在生活圈子里大家都知道我们抽烟，戒烟以后难免会受到各界的种种诱惑。不管朋友也好同事也好都会向我们派烟，这个时候我们一定要挺住，千万不要去接，更加不能让别人动摇了我们戒烟的决心。我们应很清楚的告诉朋友和亲人们，我们现在己戒烟了，不抽了。只要我们坚持了，时间久了别人就不会再给我们递烟了，同时这也是一种对自己的监督。你想啊，我都跟大伙说了我戒烟了，那还好意思再当着他们再去抽嘛。这就叫做先死地而后生。彻底断去了我们复吸的念头。
戒烟以后我们需要多运动，需要控制自己的饮食。在控制的同时我们也应该注意营养平衡，饭可以少吃些，可以适当的多吃一些肉，比如鱼、鸡、牛肉之类的。如果平时还会饿，那可以用水果来代替。我平时就是控制自己一餐吃一小碗饭，然后如果觉得不饱，那就再吃一个苹果。吃了再多喝点水，哈你还别说效果还是很不错的，我从刚开始戒烟时的150斤减到了现在的130斤。这其中的好处真不少，走路有劲了，体力也强大了，至于男人功能啥的，这个得你们自己去体会了。
写在最后，我想说的是，戒烟真的是对的，百利无一害。现在整个社会都在提倡戒烟，以前是你抽烟没人管，走到那抽到那都是可以的。现在只要是公共场合基本上都是不允许吸烟了。就是有些地方马路上你乱扔烟头少则50多则200。另外现在的烟价格涨了太多了，抽烟成本真提成倍增加了。抽烟也对自己身体也有危害，对于其它人抽了我们的二手烟危害更大。我最明显的感觉就是，因为平时经常要出差，没戒烟以前在进机场之前在外面得使劲多抽几支再进去，如果在待机的时候有晚点那就必须的出到外面抽几支再进去，真的好麻烦，再加上现在很多的酒店里也不让抽烟了，憋的真的好难受，每次外出都是一种煎熬。这也是我决定戒烟的一个重要的原因。朋友们为了自己，为了家人，别在犹豫了，坚定自己的信念，戒烟我们真的行！
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