“记忆宫殿”等五大方法，拯救你衰退中的记忆力
“记忆宫殿”不是福尔摩斯的专属。
编者按：其实我们生来就记忆力超凡，只不过没人教我们如何使用这种“本能”，适当的方法能使我们事半功倍。本文译自 FASI COMPANY 中原标题为 “Use These Five Tricks To Never Forget Something Important Again” 的文章。
忘了发邮件？忘了回电话？甚至到了截止日期才想起来有任务没有完成？如果你老是拿“太忙了”来粉饰记忆差错，很可能就是在找借口。“其实我们生来就记忆力超凡，只不过没人教我们如何使用这种‘本能’”四次获得美国记忆冠军的 Nelson Dellis 如是说。
Dellis 表示自己的记忆能力其实并不强。但如今他却是记住最多名字的记录保持者：15分钟内记住了201个名字。他的祖母患有阿尔茨海默氏症，在2009年不幸去世，他说：“10年前，她的思维还很健全，但疾病说来就来，我不想让这种事发生在自己身上，所以就想找到一些能活跃大脑健康的方法。”
Dellis决定参加锦标赛，以此来检测他的记忆力。虽然你可能对记住几百个名字不感兴趣，但你可以使用Dellis最喜欢的方法来提高你的记忆力和注意力。
将要记住的事情变得有趣
提高记忆力的最好方法之一就是利用大脑天生擅长的地方：记住不同寻常的东西。“大多数人都能回忆起创伤或难忘的事情，” Dellis说，“这不是某种超级记忆，而是在某种情况下，特别的东西使我们的大脑吸收的更好。就算一天中90%的事情都不是很有趣，你也可以把它们变成值得纪念的事情。”
用这种“自欺欺人”的办法博得兴奋感有助于大脑对日常事务的理解。比如，如果你提醒自己在回家的路上买披萨，就可以先想象一下奶酪咝咝作响然后烫着嘴巴的样子。
“赋予它生机，才能让它尽可能真实，”Dellis说。“同样，如果你想记住一个名字，可以想象一下这个词可以代表什么。”
例如，想象一个叫Nelson的人变成了Nelson Mandela。Dellis说，一旦你有了一张照片，它就更容易储存在你的脑海里。
使用记忆宫殿
Dellis认为最可靠的方法是创建一个记忆宫殿，比如你可以在自己熟悉的地方(比如你家或办公室)中构建思维连接的场景。“例如，如果出门想买卫生纸，可以先想象一下用卫生纸盖住面前的门的样子，然后编一个关于它为什么在那里的故事：孩子们过来把它扔在你的门上了吗?” Dellis问道。“就按照你所喜欢的去编吧。” 如果还想买牛奶，就再想象一头奶牛在门上喷牛奶的样子。像这样继续在你的房子里创造故事，当你去商店的时候，所要做的就是想想你的房子，并在思想上走同样的路，这些脑中的图像将会在你的身边等待着你。事实上，几乎所有的精英选手都使用某种形式的记忆宫殿。
将事情关联起来
另一个工具是使用关联法。他说：“虽然你也在拍照片，但你储存照片的方式不同。用一个链表将每个项目连接到下一个中，串连起来就是一个故事。”
例如,如果你需要回复电子邮件、打电话给IT部门询问关于计算机问题同时安排会议，可以想象一下你需要回复电子邮件的人收到了几十个偷来的电脑，并参与了一个犯罪团伙,你需要开会决定如何对付这件事。
Dellis说：“越奇怪，越搞笑，就越容易记住。因为我们总是记得那些真正与众不同的东西。”
随时准备接受信息
很多记忆都是需要集中注意力的。“这显而易见，但在日常生活中，我们的注意力持续时间很短，因为每时每刻都有很多信息涌来，”Dellis说，“所以此时要强迫自己一次只专注于一件事。”
例如，当Dellis遇到陌生人并想要知道他们的名字时，他首先要做的就是在心里一遍又一遍问自己：“这个人叫什么名字?”。
他说：“这个过程虽然看起来微不足道，但却十分重要。”你不是在想该说什么或注意到房间对面的什么东西。你在关注你面前的人，准备认真听他们的名字。
每日练习
好的工具和技巧可以帮助你记住一些事情，但是建立强大记忆力的关键是练习。Dellis推荐了一些可以帮助你的网站。例如，MemoCamp是一个付费网站，它可以让你记住名字、数字、单词等等。Dellis用它来准备比赛。另一个工具是MemRise，它是一个免费的网站，可以帮助你在游戏中记忆单词。Anki是Dellis用来记忆语言的另一个应用。Dellis也是记忆艺术（Art of Memory）的联合创始人，这是一个帮助你学习和练习记忆技巧的网站。
Dellis建议丢开待办事项或者购物清单，给你的大脑一个日常的锻炼机会。“写东西很容易，”他说。“我喜欢我用自己的记忆力量，锻炼我的大脑，花点时间来锻炼大脑肌肉。记住一篇演讲、记住一首诗或一副纸牌都可以。无论你的兴趣是什么，它都会帮助你提高记忆力。”
编译组出品。编辑：郝鹏程
本文翻译自 www.fastcompany.com，原文链接。如若转载请注明出处。
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