背景说明

高中体重一直在65-70kg，
大学体重一直在68-72kg左右，
大学毕业3年多，一直在70-73kg左右。
由以上数据可得，体重在增加，但是实际上增加的并不是肌肉。
我每次用体重秤称完都会明晃晃的标示出，我的体脂率偏高，基础代谢水平偏低，容易吃胖

触发条件-北京疫情

这段时间疫情，我发现肚子上赘肉越来越明显了，一称体重，75kg，感觉肉都长在了肚子上，这可得重视了，再这样下去，马上就大腹便便了，可还了得

解决方案

初版方案（在线文档管理）

在和朋友A一起吃鸡的时候，我提到了我的体重，吐槽了一下这个事情，刚好他也表达了同样的烦恼，然后我们以迅雷不及掩耳之势，创建了一支塑形训练特战队（微信群），除了我和A之外，还拉B进了我们的步队，瞬间队伍活力四射，然后一顿调侃之后，又拉C进了步队。
紧接着，是考虑如何督促我们训练，讨论结果包括如下内容：

1、2天内必须至少训练一次
2、2天内总训练强度不能过低
3、每2天的训练计划记录到在线excel
4、每天训练完，群内发健身截图作为训练证明
5、每天更新一下训练打卡单（在线excel）
6、创建一个资金共享池（支付宝小荷包）
7、2天内没按照自己计划完成训练的，起步转入10元到资金池，连续第二次未完成2天训练任务，转入20，依次累加
8、每个月清算核查一次，训练完成度最高的一名，拥有当月资金池全额使用权
9、每个人训练计划必须战队其他所有人都审核通过才算数
10、每2天内的训练必须有证明材料
11、训练周期可以调整
12、训练计划暂定一个月可调整一次
13、每周或每个月拍一张自拍照记录到证明材料（在线excel）
14、每周或每个月拍一张体重照记录到证明材料（在线excel）
15、俩天的训练计划不区分一天活拆分2天完成，只关注总训练量
16、可以查看其他人的训练打卡情况，训练计划（在线excel共享）

优化方案（小程序）

初版方案执行了2天，发现一个问题，在线excel虽然记录没问题，但是如果每个人都打开在线excel打卡（单元格进度数值更新），上传证明材料（单元格上传图片），狠浪费时间，也没人会积极更新，包括我自己都是，每天没心情和精力专门区更新几个excel。
而且要实现打卡情况与训练计划联动，实现精确打卡，高效打卡，便捷打卡，在线excel有点难，或者说目前实现不了。

然后就诞生了开发塑形训练小程序的idea，群内只是交流，监督提醒，小程序实现系统管理，智能打卡，便捷性、稳定性、扩展性、高效性大幅提升，后续还可以直接提取结构化数据进行数据分析，拥有了系统，训练数字化，这种方式才更靠谱♥_♥

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