4点起床：最养生和高效的时间管理

有时候日子非常不好过，我知道。好像你的整个世界都垮了。不过我还是要告诉你，你表现得非常好，你把自己的世界又重建了起来。你真的很了不起。我知道你的世界已经不可能和过去完全一样了，不过我也知道你已经重新出发，为自己建筑了一个幸福快乐的未来。还有，我会永远在一旁帮你，我要你知道这点。——石黑一雄《我辈孤雏》

成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。

不成功人士想要成功，就必须彻底改变自己的思维模式。

如果你认为早晨是用来睡觉和休息的，那你就需要给脑子重装一遍系统，安装一个新软件——“早上才是工作、学习和自我投资的最佳时间”。

心不甘情不愿地工作，效率怎么可能高得起来？更不可能想出划时代的创意与点子。

在早晨采取怎样的行动，养成怎样的习惯，是做抢先一步的人，还是做落后一步的人——其中的差距决定胜负。

无论你在哪一行，要是无法与周围人搞好关系，你负责的工作就无法顺利展开。

光是直属上司认同你还不够，要是其他部门的上司也认可了你，那你才能称得上一个合格的职场人。

人的心理，还是得通过见到面、听到声音、用肌肤接触对方来揣摩。人的心思本来就难以捉摸，不见面就更捉摸不透了。

应该养成记笔记的习惯，“好记性不如烂笔头”。人的忘性很大，即便你的记忆力再好，一旦发生突发事件，注意力也会转走。

汇报坏消息，正是紧急又重要的任务。

让人生大放异彩的沟通诀窍，就是“侧耳倾听”。

你要是把“好累啊，好累啊”当成口头禅，你的身心就会越来越累。

“干劲模式”和“工作模式”的峰值，就是早晨七点前后。

长期不吃早饭的人，必须等到吃午饭的时候才能为大脑补充营养，所以直到下午脑子才能转起来。

高层对话总是言简意赅，只要几分钟就能敲定一件大事。

无论互联网如何发达，光靠一个人的力量，仍然无法查出大量的资料，也难以达到独当一面的水平。在学习中最重要的就是如何尽快获得准确而高效的情报。最简单的方法，就是从这一领域的专家[专家有很多种，比如大学教授、研究人员、培训讲师、某个领域的成功人士。]身上获取知识。

当然，这一方法需要付出成本。是就此放弃，还是将其视做自我投资，将会决定你三年、五年，乃至十年后的命运。

同样类型的人聚在一起，是无论如何都想不出新点子的。因为五个、十个、一百个同样类型的人，掌握的情报都是相同的，这些情报的价值就只有1。

喝酒=玩乐，玩乐=随便，随便=胡来。

“会成功的人”发现了别人的好习惯，就会努力让自己也养成那样的习惯。可“不会成功的人”，即便知道那是好习惯，也懒得去养成。“一大早学习”就是个好习惯，希望大家也能够养成这样的习惯。

只要你坚持第一个到公司，就会发现你的人脉自然而然就宽了——在组织中生存的关键，是公司内的人脉。

进公司靠关系与实力，升职也靠关系与实力。

狮子不会随随便便袭击斑马群，它们会挑落单的斑马下手。裁员者也是如此，他们专门袭击“没有朋友的人”与“关键时刻无人出手相助的人”。

于是，那些有一定工作能力，但总和高层冲突，不肯让步，没有协调性与团队合作精神的“独行侠”，就成了裁员浪潮的受害者。

明明只是讨厌挤地铁，没想到却靠着每天第一个去公司，避免了被裁员的危险，真是意外的收获！不仅如此，还能给人以这样的美好错觉：“他对工作很有热情，总是一大早来！”于是你的口碑也会越来越好。

从工作效率与生产能力的角度来看，早晨与晚上的差别其实很大。大脑生理学的研究结果显示，晚上能够集中注意力的时间不及早上的三成。无论是注意力还是策划力，都是早上优于晚上。

夜猫子晚上精力充沛，可早上就蔫了。大多数夜猫子都不爱吃早饭，不给大脑“加油”，脑子自然转动不起来。

在一大早做些什么、怎么做，这决定了你的职业生涯是丰富多彩，还是黯淡无光。

书的内容不一定非要和你的工作内容有关。只要专注于某一领域，就能出书。

“我哪儿有这种能力啊……”也许大家会打退堂鼓。其实，每个人都是从初学者做起的，没必要担心。

内因就是“很喜欢很喜欢，喜欢得不得了”，想要做好某件事的愿望在你心中点燃了熊熊烈火。而外因则是周围人要求你做某件事，或是情势所迫，你不得不去做某件事。

人们都不想做自己讨厌的事情，如果是自己喜欢的事情，即使没人让你做，你也会主动去做。

“下个月之前要是不学好英语，家里人就没命了！”如果情况是这样，那你肯定会拼命学习，也绝对能掌握英语。

兴趣是人类最好的老师。没有兴趣的事情，打死都不想干。人就是这么一种动物。而动物会根据本能行动。人类天生如此。只要是你有兴趣的内容，无论是多小一块“豆腐干”，你都会记得清清楚楚。

没有新意，就没有任何价值。

当今社会，天知道公司能否顺利发展下去，也不知道自己能不能一直在公司里待下去。无论工作如何繁忙，都必须坚持在职学习。

送牛奶的人比喝牛奶的人更健康！

人体约有四百块肌肉，使用一半以上肌肉的运动称为“全身运动”。散步时需要动用六成肌肉，是真正的全身运动。

众所周知，燃烧脂肪并非易事。脂肪是不会在剧烈运动中燃烧的。只有长时间、舒缓的运动才能燃烧脂肪。所以至少要走二十分钟，这样碳水化合物才会用尽，开始燃烧脂肪。

即便你还没有熟悉工作，也应该摆出一副“我想早点熟悉业务”的态度来。这样整个团队都会充满干劲。干劲是一种“波”，会在人与人之间传递，绝不可轻视。

要与人搞好关系，最重要的就是交流。要交流，最好的方法就是提问，光是等待对方教你怎么工作是不行的。

能干的人能够得到上司的赏识。这是全世界通用的事实。

作为上班族，即使你再怎么有实力，也无法独自平步青云。你必须让上头的人拉你一把，再让下头的人推你一下。没有这两方面的帮助，你就无法成为上司或领导。

“应该惩罚那些效率低的员工，把加班[如果不是处理临时突发事件，加班都是效率低的表现，不值得表扬。应该思考如何提高工作效率，而不是天天加班。]算进规定外劳动里，让他们付电脑和点灯的电费和电话费！”我的朋友语出惊人，想必企业老板听到这话定会拍案叫绝。

白天的工作已经让你绞尽脑汁，到了晚上，人的判断力就会变弱。

关系再好，礼貌总归是要讲的。

这年头有不少人喜欢参加宴会。他们误认为，只要参加宴会，就能借机发名片拓展人脉。

早上效率高，晚上大脑疲劳，因此，建议大家无论多晚睡觉，一定要坚持早起。我自从掌握了早上5点起床的技巧之后，现在已经早起一个多月了，偶尔有一两次比较困，其余时间都是非常精神的。早上看书学习，安静，大家都在睡觉，没人打扰，有利于思考。

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