【哈佛公开课】积极心理学笔记-04积极的环境能改变人
【前言】
看这个课程的初衷,就是想记录一下自己对如何生活的一些思考吧。
因为过去的两年里,自己经历了很多觉得日子不太对劲的时间段,就算自己读了211本985硕,获得了一些我以为自己想获得的奖项,还是觉得不快乐,还是觉得永远都得不到自己想要的一些东西。
想知道为什么一直以来交替着觉得平常心和不幸福,笔记的形式大概是会记下一些课程上的观点,以及我自己的想法吧(赞同或者不赞同的都有。。),希望能逐渐找到一种让自己觉得可以的生活方式。
【笔记-04积极的环境能改变人】
除去一些极端情况(从专制国家到民主国家、从没办法吃饱饭没地方住到能够正常食宿),大部分人即使经历了重大成功和重大挫折,也会很快恢复之前的幸福水平。
研究人员采访了一些教授,研究结果表明,对于授予终身职位这项教授们都想获得的成就,不管是得没得到,在得出结果的一个月之后,大家的幸福水平都回到了以前的状态。
降低期待值不代表会提升幸福感。
错误的期望,并不会左右幸福感。幸福感主要取决于我们的精神状态,也就是观念,是我们看待身边事物的方式,看待成败的方式,而不是关注外在信息或是成败。
人性是受约束的,很难改变的,与生俱来就有特定的特点的。“做一个凡人的权利”:一些不良的感受,不开心、沮丧,等等等等,是与生俱来的,是我们是一定要体验的。我们需要接纳自己,有开心和不开心的时刻。老师说他的儿子刚出生的时候,医生说他们可能会体验一些很极端的情绪,但这是正常的。他有时候也会前几分钟还很嫉妒儿子,后来又会觉得无比爱他,这是正常的。
当我们压抑自己的感受,通常他们都会更强烈。比如说,“接下来的十秒钟,不要想粉色的大象。”,但我们往往会进行一个想象,痛苦的感受也是如此,当我们压抑他时,他反而更强烈。老师说自己是一个内向的人,在很多人面前讲话会很紧张,但是接受自己会紧张之后,他做得好了很多。
会感受到痛苦,是人性的一部分,就像万有引力定律就是存在一样。我们需要有一个空间,在那个空间里,我们允许自己做一个凡人。
A(affect 情绪)、B(Behavior 行为)、C(Cognition 认知),拿嫉妒情绪来说,嫉妒的情绪没有好坏,但问题是我们用什么态度对待和表达这些情绪,我们会有负面的情绪,但这并不代表我们需要向这些情绪屈服。
这门课,并不会让人们感受不到痛苦,只是说,增强心理免疫系统,获得一种更平衡的状态,我们不容易在情绪上生病,生病之后,也能很快好起来。
极乐和极悲的人,都会有快乐和悲伤的情绪,只是两类人恢复的速度不同。当我们允许自己做个凡人,我们的心理免疫系统会更强。
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会听这门课,主要还是因为...我想做一个...能够快速从悲伤情绪中恢复过来的人。仔细想想以前的自己,似乎总是沉浸在一种失败的感受里,很久很久。我想能够更快恢复正常的幸福水平,也很好了。
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