微习惯-CH1摘抄和即时正反馈

摘抄在最底部，想要看摘抄的请直接下拉～前面部分是自己的一些心得碎碎念～

近期在读一些时间管理，行为管理的书籍，收获很多，在自己的行为中也有部分见效，认为已经够用了。于是准备收起来这些书，留待后续需要的时候，再选择性的细读。

然后就看到了这本还没有打开的《微习惯》，本来只想着打开目录扫一眼。然后发现了，这本书的目录告诉了我，自己正在面临的困境，而不自知其实是可以更有效的解决方式。

这个不自知的困境是：了解了提升阅读效率的方式，但执行程度不稳定，且如果放任不管，一定会日渐衰退。

详细来讲，了解到提升阅读效率的方式，关键的一点是转化成自己的认知，进一步的倒逼转化成自己认知的方式，就是深度思考，做出系统的心得分析进行文章输出。要求自己进行文章输出，来倒逼自己深度思考，能够获得认知层面的融汇贯通，促进进一步的阅读和输出。

但是，同时也存在负反馈，因为对文章输出的高标准要求，导致下笔变成了一件很困难的事情，尽管知道去下笔会带来很大的认知收益，但是在几次下笔后，了解到这个行为对时间有很大的要求，常常是5、6个小时才能有一篇满意的输出。在面临其他需要时间的紧急且重要的任务的情形下，就开始避免去开始这件事。

因为惧怕过程耗时超过了对认知融会贯通的喜悦，导致自己在近段时间没有任何输出。而没有任何输出，又反过来降低了阅读的欲望，有形成恶性循环的趋势。

而这篇分享，正是因为借助了这本书的理念，才得以出现的内容。

暂时不要求自己一定要有系统完整的输出和思考，只是做自己不抵抗的一步——将有价值的内容摘抄记录下来。这样尽管达不到最好的效果，但这样比什么都不输出，是好了很多的。

借助于书中的理念，我也相信，重复这个简单的摘抄行为，不仅至少避免落入负循环，更多的是，为进入正循环提供了可能性，无论有多微弱，无需焦虑静等开花就好。

而且你看，已经有正反馈了：我只是因为觉得记下来摘抄很简单，就不知不觉又写了这么多自己的思考。

下面是这些对我特别有启发的摘抄（来自CH1微习惯是什么），分享在这里：

正念，指的是对自己思维和行动有清醒的认识。

“假面具”思维：如果你想解决一个问题，可以从它的对立面着手思考，看会有什么创意迸发出来。例如：如果想盖一座摩天大楼，就反过来想如果造一座深入地下的建筑会怎么样。这样做可以强迫大脑拓宽思路，看到更多可能性，进而迸发更多创意。（《米哈尔科商业创意全攻略》 Michael Michalko 迈克尔·米哈尔科）

压力会促进人们更加依赖惯性行为，无论这种惯性行为（习惯）是好是坏。

“遇到压力时，人们无法轻易做出决定，意志力会减弱或令人不知所措。你没有精力做出决定时，往往会重复平时的做法。”( Wendy Wood 温迪·伍德《人格和社会心理学杂志》Journal Of Personality and Social Psychology)

压力越多，生活就越难改变。正如Wendy Wood所说，“你往往会重复平时的做法”。如果压力让我们走向习惯，那它也会让我们远离其他的一切，包括我们所青睐的新积极行为（我们希望它能成为习惯）。

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