我有一位朋友大学毕业后到深圳某知名互联网公司做出纳，工资5000，想想刚进入财务这个行业的时候，她工作起来特别热情，不知不觉在这行做了5年，从一开始最基本的出纳做起，现在升职为财务主管。

升职加薪是一件很开心的事情，可她说，近来她一直处于一种焦虑和迷茫的状态。她说，虽然现在我做财务主管，属于管理岗位了，可工作比以前更忙了，工资其实也不高，自从升职后，每天的工作变得不规律，有时候因为工作忙，午餐也只是简单吃点水果应付，“我每天都是疲于奔命，有时候月初赶报表，连上个洗手间都得一路小跑，真的是忙得焦头烂额。”

我都打算辞职了，可出去面试，面试官都会问你结婚生小孩的问题，她都不知如何回答才好。

二十多岁，我们从学生到职场的角色转变，面对工作繁重，找对象等问题，时常会感到焦虑，迷茫，甚至不知所措。

工作3-5年了，偶尔也会质疑自己的职业方向是否正确，面对职业瓶颈、职业倦怠和未来发展方向的大问题，纵观整个发展期，焦虑可以说是如影随形。

我在一家电子商务公司做软件开发，有段时间，每天面对1-2百封邮件，我也会很焦虑，心理学上称呼为：“邮件焦虑症”。每当一收到邮件通知，我看到有“未读邮件”，我就迫不及待打开，就会涌起瞬间把它们消灭掉的冲动，看看有什么问题需要我跟进的。有时候甚至连公司发布公告的邮件我都会打开看看。

那段时间真的让我很焦虑，更让我焦虑的是还有位“咆哮帝”主管。

可能有人不知道“咆哮帝” 是什么，在这里我们普及下，心理学上，“咆哮帝”的职场焦虑症。要是工作事情没处理好，他就会发脾气，甚至有些时候，事情其实并不像他想象中那么一回事，他也会发脾气。他也由于乱发脾气得罪了不少人，但事后他也乐呵呵地跟别人道歉。他有着超高的标准和极低的耐心，总是认为自己的愤怒是对事不对人，所以三分钟前可以把报告扔到你的脸上，三分钟后却会跟你乐呵呵的，又会很关心地问长问短。

焦虑本身是一种很正常的情绪，它是人在适应新的情境时产生的一系列的生理、心理、以及行为上的反应。每个人在成长过程中或多或少的感到焦虑，正常的焦虑并不会对人带来影响，只有过度的焦虑，甚至是焦虑症才会对人的身心健康有害。

面对职场上的焦虑症，我们该如何避免或是减少焦虑呢？结合我这几年的自身经验，分享几点建议，希望对大家有帮助。

1. 给自己寻找优越感

优越感可以使人变得更自信，能适当有效缓解职场焦虑症，因为一个有成就感的人的内心通常会充满力量，正能量满满。
平时可以寻找一些我们比较热爱的事情做，寻找一些最适合你选择的内容给自己充充电。通过基础与后续努力相结合，适应不断变化的环境，达到良性循环，提高我们的专业技能。这样一来，就会给予自己越来越多的信心，做起事情会更加有自信。

2、给自己定制目标时候尽量不要太高

作为职场人，对自己有要求有目标是件好事情。但是把握尺度却是一件很不容易的事情。很多时候，我们觉得越努力反而越有可能导致焦虑。那究竟什么原因会导致越努力的人越焦虑呢？其实很多时候并不是自己不够优秀，而是你选择的对比参照物过高，太高难以实现，一旦没有实现，就很容易自我怀疑、引起自我否认，甚至是因此产生挫败感，这才是产生焦虑的主要原因。
做事情有目标是一件好事，但要量力而行。比如程序员行业，工作中少了会接触到设计模式，想在短时间内把23种设计模式全部掌握了，自己不是很好的确实有点难度，我们可以先选择几种比较典型的设计模式学习，等掌握了这几种常见模式后，再学习其他设计模式。这样不会因设计模式太多，而给自己施加了太大压力，学习效果反而不太理想。

3. 平时多注意增强身体锻炼

身体是革命的本钱，只有身体健康了，才能有更好的生活和工作。经常锻炼身体可以有效帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪，有益于身心健康。经济条件比较好的，可以考虑办张健身卡，这样锻炼起来效果会更好，但千万要仅仅是办了健身卡，而没有坚持锻炼。

我个人喜欢跑步，每当跑完步流汗后，我就觉得整个人特别舒服。

4. 倾诉内心的苦衷和烦恼要注意选择对象

当我们情绪低落时，倾诉也是一种好的选择。不妨找亲朋好友倾诉苦楚，或者自己去一个空旷无人的场所大声喊叫，疏解心中的郁闷和苦衷。但要注意，选择的倾诉对象，你的烦恼，懂你的人知道就行了。理解你的人，容易产生共鸣。不理解的人，你就算把你的故事讲得再怎么绘声绘色，人家丝毫听不进去，根本是在对牛弹琴，对牛不要弹琴，弹久了它也会晕的。