正反手勾球技术动作要领及常见错误

一、正手勾球动作要领
准备动作：勾球技术的准备动作要和其他前场技术的准备动作尽可能做得一样，目的是为了形成动作的一致性，使对手不能提前判断回球的线路。

从击球点来看，勾球技术不具备很强的进攻性，主要靠回球线路的变化来调动对手的跑动。由于击球点在球网的中部或中下部位置，所以在移动上网时，选手的重心不宜过高。向前蹬跨步，伸拍位置在球网的中部。

引拍动作：勾球技术的引拍不同于其他网前技术，需要手腕和肘部位置的变化来调整击球点和击球的拍面。

上网伸拍时，拍面斜对球网，而击球的方向是侧对球网。引拍时，拍面要回转改变方向。

上网伸拍时，拍头和手腕和肘部处于接近的水平位置，而击球时拍头要高于手腕。因此引拍过程中，手腕要下沉，肘部要向身体方向回拉。

击球动作：以右手持拍为例。在判断好击球时间和击球点后，球拍由右向左轻击球托的右外侧。击球方式有三种：直接击打球托；击靠近球网的球，手腕外旋切击球托；击离网较远的球，手腕内旋击球。

随挥动作：击球后，球拍顺势收回胸前，准备下一次击球。

常见的错误以及纠正方法
1、伸拍太直
错误：没有将手腕下沉，球过网高度不稳定。击球时，球拍和击球点在一个水平面上，过网的高度控制依靠手腕的转动角度控制，球过网的高度就很难稳定。

纠正：引拍时，手腕下沉，使拍头向上。这样，球过网的角度相对容易控制。

2、击球时间不对
错误：挥拍动作正确，但击球的时间不准确，击球拍面位置不正确，因此回球落点离球网较远，不能有效地调动对手。

纠正：提前引拍，将手腕下沉以后才挥拍击球。

练习方法
1、过网高度练习
过网高度的控制可以用下沉手腕、直立拍头的方式实现。球飞行过网较高的话，将球拍角度调整得更直立，这样球过网飞行相对较平。如果击球点较低或球不过网，可以将球拍拍面上扬，使球飞行弧线高一些。

练习方法：不做引拍动作，球拍直立，多球练习，掌握勾球过网的高度。每组20-30次，每次练习2-3组。

2、击球力度的练习
网前勾球的击球发力主要依靠手腕和手指来完成。手腕的挥拍动作主要是控制方向，球飞行的速度和飞行的距离主要依靠手指的发力。

练习方法：击球拍面控制稳定后，用手指的力量快速地推送击球。每组20次，练习3组。

3、贴近球网练习
勾球落点越贴近球网，对手需要移动的距离就越长，回球的难度就越大。使球过网后贴近球网的方法是：球拍击球时，使拍面尽可能地垂直对网。

练习方法：球拍拍头垂直对网，拍头从右至左轻轻挥动。每组20次，练习3组。

4、斜拍面切击练习
适当增加斜拍面的切击，可以使球加快自转速度，球飞行过网更加稳定。

练习方法：原地多球勾球练习。击球时，手腕增加外旋动作，使拍面切击球托的右外侧。每组20次，练习3组。

5、固定目标反向瞄准练习
在距离勾球落点区域放置一个球筒为目标。每次练习勾球后，在击球落点和球筒目标之间画上直线，并将直线延长到落点和球筒间的相同距离。在直线末端为新的击球目标。原理：我们掌握的动作都是理想状态下的动作，但实际击球时的击球点和击球拍面都不是很合理。因此在不改变动作的前提下，重新调整击球的目标，可能会找到适合你的击球动作。这就好像步枪的准星不准时，可以瞄准偏移的反向位置。

练习方法：每组20次，练习3组。

二、反手勾球动作要领
准备动作：和其他反手技术相同，先转换成反手握拍。由于勾球动作的发力动作很小，基本不要使用大拇指推送用力。勾球时，用大拇指的内侧向内拨送。

引拍动作：反手勾球和正手勾球动作的引拍动作基本相同：手腕下沉，肘部向身体方向回收。

击球动作：击球动作和正手勾球相同，有三种方式。一般击球，可以直接轻击进行勾球；近网时，可以采用切击，击球时手腕内旋；远网时，手腕外旋击球。

随挥动作：击球后，球拍快速收回到胸前。

常见的错误以及纠正方法
1、大拇指推送
错误：用正常的反手握拍，大拇指推送击球，球过网较远。

纠正：改变握拍的方法，用大拇指的内侧接触拍柄，击球时用大拇指内侧向右拨送发力击球。

2、手腕僵硬
错误：击球时不能使用手腕和手指的动作，采用前臂的挥动击球，击球力量和落点控制不稳定。

纠正：手腕放松，击球时采用手指的发力方式。

3、切击球的错误
错误：勾球时，不是每个球都需要切击。在击球点远离球网时切击勾球的话，落点就不好控制了。

纠正：近网勾球时可以采用切击，远网勾球时手腕外旋击球。

练习方法
挥拍练习
结合正手勾球进行挥拍练习。熟练手腕的变化以及肘部动作的配合。正反手挥拍各20次，练习3组。

原地多球勾球练习，能提高对拍面的控制，加强对力度的控制能力。正反手各30次，练习3组。

这两种都是前场技术，练习抢网动作的一致性。引拍和击球动作不同，通过交替技术练习，能提高手腕动作的灵活性，提高网前技术的快速变化。每组20次，练习3组。

挑球技术是向前送，发力较大；勾球技术指向斜线，力量小。这是两种不同的动作，结合练习时，对力量的灵活掌控和对拍面的变化调整有较大的难度。一但熟练掌握，能使前场控球能力和球路变化有很大提高。

**练习方法：**开始的时候，交替练习一个挑球、一个勾球。熟练掌握后，可以根据喂球的质量来选择挑球还是勾球。

每组20次，练习3组。

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