晨读-你是情绪的巨婴吗?
情绪是在人际关系中沟通交流的一种表现方式,正确的情绪表达能够帮助别人理解我们的内心想法。
情绪化是一个人心理不成熟的表现,情绪容易外露,这样的人通常比较幼稚单纯,思维方式简单直接。
周围环境比较能包容时,情绪化的人最多被认为情商低不会处事。
但如果不能适当地表达情绪,或者在心理认知和情绪感受、思维方式上出现障碍,就会表现出来情绪冲动,比如在被别人批评或指责的时候,暴怒、大哭大闹、歇斯底里。
拒绝承认事实,往往是情绪容易冲动的人们,表现出强烈反应的内在缘由。
当某些情绪突破了能够承受的水平,就容易出现应激反应。
像范进突然得知自己终于中举了,一时难以承受这种狂喜,心态崩溃、情绪失控而行为举止变得癫狂,直到他平时最怕的岳丈胡屠夫麻起胆子打了他一巴掌才好。
大悲大喜,人们的心理机制发生混乱,就会情绪失控。
情绪上的巨婴症,则表现为成人外表下,被隐藏压抑的孩童式的内心冲突和深层需要,以至于他们会呈现出一种内外矛盾、纠结不自洽的状态,具体有4种表现:
1、无法面对“延迟满足”
追求即时反馈和满足是人的本性,而社会化则是一个学会控制本性的过程。
情绪巨婴往往都是拒绝社会化,无法面对不能及时满足的情感黑洞,只会索取当下的情感满足,放弃了更有价值的长远结果。
2、不能接受自己独处
叔本华曾说过:“只有当一个人独处的时候,他才可以完全成为自己。”
这也就是情感巨婴始终会给予他人一种不完整感觉的缘故。他们没有自我,没有判断是非、照顾自己需求的能力,常常会对周围人提出强制的依赖性的要求,没有被满足就会很空虚失落甚至愤怒,随时让他人为自己的负面情绪买单。
3、情绪状态和认知体系极不稳定
情绪巨婴容易根据自己当下的情绪去评价外在的世界,“我若安好,世界皆可;我若烦躁,世界去死”。
4、对过去的复盘对未来的计划都是回避状态
他们会活在所谓完美幻想里,需要别人为他提供情绪价值,转移自身的负面情绪给别人,不愿意自己为现实负责。
如果对方只是社交层次的关系,那么我们可以衡量一下自己:能不能接住对方的情绪宣泄,有没有必要承接对方的情绪黑洞。
自我能量不足的情况下,不如让自己先行抽离,只要在保全自我的状态下,才能够真正帮助到别人,不然只会互相拖垮。
但如果我们身边人是情绪巨婴,该如何帮助他走出这个困境呢?
1、肯定对方
情绪一旦激化,他们的关注力用于自我内在消耗,和他们摆事实讲道理谈分析是起不了什么作用的。
这个时候,他们会更在意自己被对待的态度和方式,不如顺应一下他们的情绪,理解和接纳他们想表达的内在需求。
2、边界清晰
一个情绪巨婴是没有办法和另一个情绪巨婴共处的,激发的时候他们只会互相情绪化的攻击。
能够帮助一个情绪巨婴的,只能是一个情绪相当稳定自我边界意识清晰的人。
要能分辨清晰他的那些负面情绪是来自哪里,是需求得不到满足的惯性发作,还是事态的确很糟糕。
3、不要冷漠也不要纵容
人具有从痛苦记忆中学习应对经验的能力,当他发现情绪绑架对你不起作用的时候,也会有所收敛,情绪巨婴是自己和周围人共同纵容的结果。
你越是淡定,他就越是无味。
最开始可能会遭到他的激烈对抗,坚持下去,适当加点凶恶的配方,让他觉得那一套老方式行不通了。
4、给一个正确的示范
情绪化的人通常把心里想的显露在脸上,不会管理自己的表情,在发现稍微不对的时候,就要赶紧提醒他们,引导他们留意自己坏情绪是怎么开始的。
要给予对方一种“这个人没有责任义务要替我的感觉负责”,既不是置之不理,也不要任其倾泄,这个度的把握对人的要求很高。
只有当你内心拥有足够的安全感时,你才能对身边的人温柔又有界限,你才能真正帮助到他。
一个人,先得自救,才能救人。
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