怎样才能获得充分的休息

工作以后常常容易感到疲于奔命，即使在周末也没有得到高质量的休息。打工人/学生党如何过周末？你有哪些延长周末和下班时间的好方法吗？

方向一：分享你周末的时间规划

我家孩子的周末，一般是早上会在家，看动画片，看到9点多会带孩子去小区找小伙伴玩，他们会骑自行车，玩滑板车，有时候玩捉迷藏，下午孩子会去上英语课，晚上会和爸爸去超市看书，有时候周末我们会带孩子，去周边郊游，比如烧烤，喂鱼，爬山

我家孩子的周末相比很多孩子来说轻松愉快的，周五放学后先完成作业，周六就可以安排玩乐时间了，如果是外出活动，晚上回来后也会安排阅读时间。星期天有时候是和小伙伴的聚会或故事会、读书会，下午在家休息，或是看看电视，或是自己安排节目。晚上就必须进入学习状态，复习预习，整理好书包，早早上床睡觉。

个人感觉，作为职场妈妈来说，平日里没有充足的时间陪伴孩子，自然是花费大量时间陪伴孩子干他们喜欢做的事情最好。比如，带孩子远行，去他们没有去过的地方；陪伴孩子一起做游戏，到游乐场里体验不一样的周末时光；或者，和孩子共同到乡村体验采摘游的美妙自然，同时领悟大自然的奇妙美好；另外，还可以和孩子一起在家里制作美食，通过美食diy丰富自己的味蕾体验，进一步提升对美好生活的感知度。

我自己家孩子现在5岁，现在在上幼小衔接班，平时上课一天下来都比较累，课后每天都有作业，在学校一般中午也不午休，我们也绝的他很辛苦，但是没有办法，我们一般在星期天会让他睡到自然醒，星期六写作业，星期天去公园或者游乐场玩一天。如果不是发的趋势影响，我会让他在童年的时候睡好，玩好。

应遵循孩子的兴趣，俗话说的好，兴趣是最好的老师。如果只是一味的，给孩子去补习书本上的知识。可能成为一种应付式的学习。不但学习成绩不好，而且会让孩子讨厌学习。所以要找到孩子的兴趣，并激发他的兴趣鼓励他。孩子会在他有兴趣的领域里，学习的很快，发挥的很好，才能找到那种成长的快乐。更愿意学习，更愿意跟父母去交流。

方向二：分享你提升周末体验感的好方法

高中的时候，学生都很拼，通过自己的努力考上理想的大学，进入大学后，感觉一下子轻松下来了。高中阶段，周末都很难清闲下来，需要抽出时间看书和做作业，有时候还可以做几套卷子，感觉每天都很忙。大学阶段，周末时间是自由的，有时候周一到周五也有很多空闲时间，有的上午没有课，有的下午没有课，晚上时间也比较自由。

大学生，周末时间可以自由支配，有的同学就感觉可以放松了，呆在寝室里面睡觉、打游戏、玩手机等，周末非常惬意。大学生如果一直这样下去，感觉有点浪费，没有充分发挥这些时间的作用，大学时间也就三到四年的时间，还是需要充分利用的。大学生可以做的事情很多，要尽量找适合自己做的事情，让自己的大学时光更有意义和价值。

大学生，在周末的时候，可以利用早晨的时间，锻炼一下身体，身体健康对一个人来说非常重要。可以到操场跑步，可以在篮球场打篮球，或者去足球场踢足球，也可以和同学一起打乒乓球、羽毛球等，通过锻炼身体，增强自己的体质，保持较好的精神状态。有时候也可以出去运动，可以选择骑行、爬山等，通过户外运动，保持心情舒畅，体验运动的乐趣。

大学生，在周末的时候，可以充分利用借阅的书籍和杂志进行阅读，拓展自己的知识，了解与自己专业有关的资料，也可以看一些文学作品、学术期刊等，让自己视野更开阔，提高自己的学习能力。有的同学，如果想进一步深造，也可以学习考研有关书籍，提前做好准备。大学生，通过学习，广泛涉猎各方面知识，让自己更有见识，学有所获。

大学生，在周末的时候，也可以进行兼职，参与志愿活动，锻炼自己的能力。大学生兼职得很多，通过兼职既能够发挥自己的才能，又能够减轻家庭负担，做自己力所能及之事。大学生兼职的方式很多，要结合自身状况，选择合适的兼职。大学生，也可以参加各类志愿活动，更多参与公益活动，发挥自己的作用，为国家和社会做出贡献。

总之，大学生，要合理利用自己的周末时间，尽量不要浪费，可以通过多种方式，发挥周末时间的价值。每个同学的情况不同，要结合自身情况，选择适合自己的活动，让自己的大学生活更充实。

方向三：怎样才能获得充分的休息

利用部门送资料、接水、上厕所的机会走动一下，下班可以适当运动，运动可以给身体充电。
休息时间尽量不要想工作的事情，可以把阶段性未完成的任务形成纸质或电子记录，防止遗忘的同时可以给大脑清内存。
正念冥想，提高工作专注力，适当缓解压力，提高工作效率。