骨头汤、豆浆、海带都不能补钙,最补钙的食物是它
【01 那些误导你的补钙食物】
误区一:相信喝了骨头汤不会缺钙
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误区二:相信豆浆是高钙食品
误区三:相信海带可以补钙
误区四:水果代餐有利骨骼健康
【02 补钙食物排行榜】
1 牛奶、酸奶、奶酪
2 绿叶蔬菜
3 某些豆制品
4 芝麻酱
5 鱼虾贝等海鲜类
6 坚果
7 黑木耳
8 黑豆
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