【阅读笔记】这本书可以让你戒烟
为什么推荐这本书？
不仅仅只是针对有烟瘾的人，还有些因为某些不好的生活习惯，导致对健康有影响，但是却很难改变的，你相信吗？其实它们有很多相似之处。
简介
作者是曾经33年烟龄的老烟民，亚伦.卡尔。他亲身尝试了很多戒烟的办法，最后总结出了真正可以自主戒烟的办法
你知道亚伦.卡尔吸烟到什么程度吗？
每天多的时候能吸100支烟，少的时候也有60多，这导致了他患上了多种呼吸道疾病，以致于根本无法运动。
前言
吸烟的危害，几乎每人都知道，但是为什么还是这样的执着去吸呢？可能我们最常听到的是：没事儿，你看别人家的谁，比我吸烟的时间还久，人家不也没有事情吗？这话就好比说：你看在大马路上，逆行的人多了，不也没什么事嘛？
但是当真的有一天身边的至亲或是你自己，因为吸烟患上了某种病症，才能刺激到你。就像作者的父亲，就是因为吸烟在50岁就走了。但是一定要等到这个时候才能意识到自己该戒烟了吗？
原因
那么导致吸烟无法戒掉的原因，不是他们不怕死亡，书中总结了2个原因：
【原因一】：烟本的尼古丁成分。
尼古丁可以刺激人产生神经上的短暂兴奋，其实吸烟上瘾可以说是毒品上瘾。如果把一支烟的尼古丁提取出来静脉注入，可以直接使人死亡，但是为什么吸了那么长时间的人也活好好的呀？那么尼古丁是怎么影响身体的呢？
它可以通过肺随着血液循环进入大脑，刺激大脑产生多巴胺，让你有兴奋的感觉。从吸烟到兴奋这个过程很快，但是它去的也快，这就导致了烟民们随着时间的推移吸烟量越来越大。
但是吸烟的烟瘾要比毒品容易戒掉，作者认为其实连续21天不碰尼古丁，基本上生理上就不依赖烟了。但是很多人过了一段时间还会再回来吸烟，这也就是第二个原因。
【原因二】：吸烟者的心理依赖。
通常烟民吸烟有这样的理由：我最近压力很大，吸烟可以让我缓解压力。但是上面也说了，烟只会让人产生短暂的兴奋，并不能解决你的压力，如果只考吸烟来缓解压力，其实是逃避问题的一种表现。
还有人说，社交需要。这和早期的广告宣传有关，让人觉得吸烟象征了社会地位，渲染了男子气概。但时代不同，现在人们注重健康，社会精英也不再会用吸烟来标榜自己的地位。
综上，吸烟能缓解压力，促进社交的这些理由都是站不住脚的。把自己的健康身体比作一辆法拉利或者兰博基尼，你会给你的名车用劣质汽油吗？
方法
问题要从根源入手，作者提出了他的办法：
【第一：】首先作者要让烟民认识到第一个上瘾的原因，认清事实：其实吸烟可以说是吸毒，所以不要循序渐进从量上控制，这不是习惯，有第一口就有第二口。
【第二：】戒烟不会让你放弃任何东西，不会受到委屈。他并不是让你放弃社交的主动权，并不是让你不能缓解自己的压力，勇敢地迈出第一步，开始快乐健康的生活。
【阅读笔记】这本书可以让你戒烟相关推荐
- 01需求工程-软件建模与分析阅读笔记
绪论阅读笔记 绪论这一部分讲的很多,把这本书的框架给讲了一个大概,让我对这本书有了一个大致的了解. 软件的发展经历了以"机器"为中心,以"应用"为中心,以&qu ...
- [python Cookbook]阅读笔记
@toc] 前记:为了补充一下python语法知识,感谢网友的推荐阅读了pythonCookbook,这本书确实不错,以问题为导向,引导解决思路. 这个博文是从阅读笔记typora中直接复制过来的没有 ...
- 阅读笔记 1 火球 UML大战需求分析
伴随着七天国庆的结束,紧张的学习生活也开始了,首先声明,阅读笔记随着我不断地阅读进度会慢慢更新,而不是一次性的写完,所以会重复的编辑.对于我选的这本 <火球 UML大战需求分析>,首先 ...
- Hadoop阅读笔记（四）——一幅图看透MapReduce机制
时至今日,已然看到第十章,似乎越是焦躁什么时候能翻完这本圣经的时候也让自己变得更加浮躁,想想后面还有一半的行程没走,我觉得这样"有口无心"的学习方式是不奏效的,或者是收效甚微的.如 ...
- 关于《构建之法》阅读笔记 的致歉博客
在暑假的时候,我阅读了<构建之法>,并写了三篇阅读笔记.在几天前,我在百度上看到一篇关于<构建之法>的阅读笔记,我仔细的阅读了这个同学写的阅读笔记,觉得他的阅读笔记写的很好.我 ...
- 阅读笔记《梦断代码》其二
梦断代码阅读笔记之二 读"乐高王国"的时候,真的引起了我的共鸣.因为以前我就是作者描述的那种程序猿,专注于制造螺丝和螺母这种小细节,而不屑于利用别人早就写出来不 知多少个版本的代码 ...
- 《软件需求最佳实践》——阅读笔记一
<软件需求最佳实践>--阅读笔记一 首先对SERU模型的四个字母再做一个说明 S:Subject Area,表示子问题域,其核心思想是要通过业务来分解系统,尽量保证业务独立和低耦合. E: ...
- 7.5 《丰田模式》阅读笔记和感悟
多年的嵌入式软件工作经历,我遇到过很多苦恼,也有过很多的挣扎.为了突破这些困境,我一开始喜欢研究西方(主要是美国)的东东,但总感觉概念一大堆,让人摸不着头脑,好似高大上,但又无法落到实处. 机缘巧合下 ...
- 《Deep Learning for Computer Vision withPython》阅读笔记-PractitionerBundle(第9 - 11章)
9.使用HDF5和大数据集 到目前为止,在本书中,我们只使用了能够装入机器主存储器的数据集.对于小数据集来说,这是一个合理的假设--我们只需加载每一个单独的图像,对其进行预处理,并允许其通过我们的网络 ...
- 从高亮到输出：如何用 Readwise 一站式优化你的阅读笔记流程？
痛点 想想看,平时在阅读上,你做了多少无用功? 勤勤恳恳阅读,认认真真做好高亮批注.你看到自己的思考结果与文章或者书中的文字融于一体,觉得特别安心. 然而,当你需要整理或者调用这些笔记的时候,才发现它 ...
最新文章
- 图像傅里叶变换，幅度谱，相位谱
- Containerpilot 配置文件reload
- 数据一致性-分区可用性-性能—多副本强同步数据库系统实现之我见
- 可以从max中导出静态模型并渲染了。
- service mysqld start,Failed to start mysqld.service: Access denied
- Impress.js上手 - 抛开PPT、制作Web 3D幻灯片放映
- 计算机网络的构成教学反思,《计算机网络知识》教学反思.doc
- Android逆向笔记-某水果大作战内购破解思路
- 设计psd分层素材模板|家居海报设计思路！
- Django ImportError: Settings cannot be imported
- php 表单提交渲染问题,如何解决php表单提交的数据丢失的问题
- 如何查询硬盘序列号，百度的答案全是错的
- 左程云算法菜手班整理（一）
- 解读前端历届主流框架
- 西安科技大学计算机学院党琪,段钊老师简介
- adobe photoshop2021中文完整直装版
- 长轮询和短轮询的区别
- arduino灯带随音乐_Arduino—超简单音乐制作
- 原创|批处理|解决adb设备无法识别的问题
- 排序算法：基数排序与计数排序