糖友控糖是在控什么糖呢

糖尿病逆糖中心给大家科普糖尿病的“糖”指的是葡萄糖，不是我们常说的糖。所以，糖友不一定要戒糖才能阻断血糖。

逆糖中心告诉大家即使饮食中添加没有白糖，但如果不利于胰岛素分泌或容易合成葡萄糖，糖尿病患者的病情仍会加重。

以下是逆糖中心给大家的一些小建议，合理的早餐可以帮助患者控制糖分。糖友不妨试试经常吃三种食物，促进血糖稳定。

1.燕麦

燕麦可以增强患者的饱腹感，减少其他热量的摄入。同时，燕麦是粗粮，其中的膳食纤维也很丰富，含有很多营养成分。所以早餐可以吃一些燕麦，有利于控糖。

2.牛奶

通过喝牛奶，患者可以为身体提供钙和蛋白质，从而保证营养的全面摄入，满足身体需要。

对于血糖高的人，可以适当吃鸡蛋。其中蛋白质和微量元素丰富，能为身体提供部分营养，提高体质。

糖尿病逆糖中心告诉大家如果患者想降血糖，不妨做好这三件事，有意想不到的好处。

1.吃饭补充营养

血糖不稳定的人要注意饮食习惯

2.加强锻炼。

预防糖尿病，需要加强运动，因为运动可以促进新陈代谢，增强人体免疫力。此外，运动也可以帮助你减肥。

临床试验证明，大多数糖尿病患者都是肥胖的。所以根据自己的身体状况进行适当的运动，可以改善这种情况，预防糖尿病。

3.注意休息。

逆糖中心告诉大家如果想在生活中预防糖尿病，也要注意休息，因为过度劳累或神经紧张会引起内分泌或代谢问题。一旦这两方面受损，血糖就容易升高。

所以血糖异常的人一定要保证自己有足够的休息时间。

糖尿病逆糖中心提醒各位糖友如果是上班族，中午一定要留出一些午休习惯，以便调整工作安排。

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