情绪低落时的吃穿住行

衣

一、不穿易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种不舒服的感觉。

二、不穿硬质衣料衣服。硬质衣料衣服会让你感到僵硬和不快。此时最好是质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料的服装。

三、不要穿过分紧身而狭窄的衣服。过分紧身而狭窄的衣服，会造成压迫感。对于女性来说，一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装，尤其不要穿紧身牛仔装，否则会加重情绪上的压抑感。而穿宽松的服装会令你呼吸轻松，血液循环畅通，不良情绪得到缓解。

四、不系领带。不系领带能减轻不舒服的感觉。

食

鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼可以使紧张的情绪得到缓解。

住

情绪低落是由于疲劳引起时，睡眠是最好的纠治方法。而一般情绪低落时，并不主张多睡。因为，过多的睡眠醒来时，人的情绪往往更低落。据专家说，在卧室布置暖色调，有助于改善情绪。

行

体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。不过，更多的专家认为，有竞争性的体育项目，如篮球、足球、羽毛球等，对于提高情绪更为有利。

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