听说你也在【自我PUA】？

你是一个擅长自我PUA的人吗？

“为什么刚刚开会的时候这样发言，真的好差劲！”

“我连这点工作都没做好，领导会怎么看我？”

“为什么别人那么善于社交，我却处理不好人际关系”

尽管PUA已经被人诟病为「被滥用的流行词」之一，但微博上高达 5.8 亿阅读量和 9.7 万讨论的话题 #如何停止自我PUA#，或许多少能反映出现代人和自我对抗的一种困境。

PART ➀

你是怎么进行自我【PUA】的？

豆瓣「985废物引进计划」小组中有不少自称five（废物）的帖子，接近12万小组成员，不但没有因为高学历而有自信，反而常常焦虑。

#拉胯排名第一 @恬笑

明天开始季度述职，今天已经预设自己会搞砸了。当述职结束后，会反复想自己哪一句话说的不对劲，还会反复找同事确定。经常对自己不满意，觉得自己做的还不够，即使工作完成的不错也会陷入自我怀疑和批评。

#我不配 @大花

考研成功上岸只觉得自己是运气好，考的都会蒙的都对。尽管身边的同学和家里亲戚朋友都说自己足够努力，也会在内心深处怀疑自己。这次可能是运气好，但不可能一直这么好运气，自己学习能力也不强，入学后怎么办呢？

#被夸恐惧症 @大铃子

明明希望这个任务做好，得到领导的认可，当领导在工作群里说自己棒，后面跟着同事们的点赞表情，反而一点也不开心了。领导好像在敷衍，同事演职场表扬学，自己还成为了他们敷衍对象。受到关注的感觉真不好！

PART ➁

为什么会陷入自我【PUA】的？

社交媒体的传播拉大了我们和别人“比较”的范围，每天打开手机看到的首先是俊男美女，其次是各领域大V。我们对着比我们优秀的人对自己进行查漏补缺，为了让自己变得“更好”，于是开始放大自己每一个缺陷。就这样，我们开始了一边追求完美，一边质疑自己。与优秀的人比较固然没有错，但在盲目的比较中不断地否定自己却不应该。

PART ➂

如何逃离自我【PUA】？

#人生就像打游戏 @能量守恒

之前学编程，别人都是循序渐进，我基本都是一个周末无休的，结果基础学完还写不出代码，时间都用在自我批评上了。后来，给自己设置了奖励机制，做出一个飞机大战游戏，就奖励自己休息一天。现在已经学会几种框架的使用了，不断地正向反馈才能进步。

#多问为什么 @CC

完成比完美更重要，之前在领导规定时间内总是因为过度追求完美，导致时间不够用，临交方案前开始凑合。每次被否定的时候都开始陷入自我怀疑，可当问出第一个为什么之后，就找到了实际的应对方式。首先和领导谈任务周期，然后以完成为目标，剩下的时间进行方案的优化。

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